知多﹕有營小食也不宜多吃 （資料圖片）
2 N" i" ~9 q4 j2 B- s# n1 q1 G
6 l& r! } V4 R( a d; T$ ?% q
春節期間，大魚大肉加上零食不斷，容易食滯兼增磅，黃依玲建議大家多食蔬果、少食糕點，防止熱量爆標，若實在想過嘴癮，不妨試試以下有營小食﹕
7 ~: ` w. Z0 g0 @" s% t4 K
1. 豆類﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感與果仁種子相似，均較脆口，雖然熱量不低，但相對較低脂；惟要注意芥辣青豆鹽分較高，每日不應食超過兩湯匙
! u3 {: r7 v+ m1 M5.39.217.76
2. 日式紫菜﹕低卡低脂高纖維，惟鈉質較高，應多補充水分，或選原味 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i W/ u2 N+ @8 F
3. 乾果或脫水水果片﹕如紅莓乾、藍莓乾或蘋果片（圖）等，含大量膳食纖維；不過本身熱量及糖分較高，宜選無額外加糖的，每日攝入分量不應超過三分之一碗
! G( a2 ]% ~1 m4 V/ F+ E- d0 d
4. 米餅或米通﹕焗烤製成，香口脆身，脂肪較低，每日食一兩小包為宜 | 
發表於 2014-1-30 06:02 PM
| 