農曆春節將至，三五親朋好友常聚在一起熬夜打麻將、看電視、看電影、閒話家常，晚睡儼然成為一種熱潮。這一群「過年強迫晚睡族」要當心過年後開始出現黑眼圈變深、長痘痘、皮膚過敏等代謝失衡現象，有可能會併發失眠、腸胃疼痛、呼吸道等嚴重問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 B; i9 t1 Z1 G6 ?* P4 [
3 |8 d# W6 f; C, [
/ d( g. I; Z* Etvb now,tvbnow,bttvb晚睡容易造成身體免疫系統低落，讓身體機能下滑。營養師梁家瑋建議，過年期間，還是要注意充足睡眠、多走出戶外，可適量補充市面上單方的維生素D，以及要保持運動的習慣並多曬太陽，才能維持體內膽固醇轉換成脂溶性維生素D。公仔箱論壇1 n! l! n# Y( `4 G1 ~0 s' Z3 _& ?3 s
8 O( x+ M- _$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年強迫晚睡族 透支健康
+ A/ S* O" p$ L; x0 X' f5 w7 z
- r% y7 ]* t3 a Q+ ]7 F6 G當精神不濟想要提神再衝刺時，可能會想到來杯咖啡、喝茶或是一些提神飲料，不知不覺中一杯接著一杯，其實，所謂提神飲料並沒有那麼神奇神奇，反而攝取過量，可能正在透支自己的健康。
, C$ _7 F. F8 ctvb now,tvbnow,bttvb
7 A: F- D5 H/ e/ ?# t公仔箱論壇當體內不良因子循環影響到人體「免疫系統」運作時，身體就會發出許多警訊，如黑眼圈變深、長痘痘、失眠、皮膚過敏；女性更會造成痛經，或月經不順等。加上外食及飲食西化的風潮，往往容易暴飲暴食或甚至不吃，這一些不良飲食習慣，只會使身體的免疫系統與生理機能更加惡化。
% }% s: a8 e, O% S# g; G8 @tvb now,tvbnow,bttvb+ O; P1 k, ^; C' n
O0 u( u2 p2 u( W5 e3 A5.39.217.76吃出健康 適度補充維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z! H) x. o3 U7 [+ {" ~
+ S9 @) Q, E* w$ t1 u8 G! }4 P& E5 m' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師梁家瑋建議，過年期間要吃出健康，應避免高油脂、高鹽分、高甜糖及刺激性食物，多攝取深綠蔬菜和水果，補充抗氧化維生素B、C及礦物質，並適量攝取鯊魚肝油、沙丁魚、青魚，以及強化維生素D的牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb( @2 \# b' l* c: b6 P. r
, ^. i& L0 `! |7 F0 I. J# o! J* rtvb now,tvbnow,bttvb此外，過年期間不要一直待在家裡不動，應多走向戶外，可以舒解壓力、活動筋骨；而且要多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以促使體內自然產生維生素D，提供人體健康所需的來源。% h9 w0 j4 O; }1 [' i6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p7 r8 n8 g7 K
若無法透過飲食與曬太陽攝取，可以挑選不與鈣質或其它為維生素含在一起的單方維生素D，養成天天補充一錠D的好習慣，有助於維持體內維生素D的濃度，調節生理機能。
& a' R ?/ g) T) j5.39.217.76 |
發表於 2014-1-27 04:06 PM
| 
