近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！tvb now,tvbnow,bttvb" r9 s4 C y5 B8 h4 T; h6 d
tvb now,tvbnow,bttvb+ u) Y; R9 S- u" m7 X5 K8 @
* Z, p2 S! {: X# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認爲吃東西可以解壓，是因爲當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。
& b: U6 P& [$ Y7 p f2 C" q& j
( D6 x. _6 B4 L! s0 M公仔箱論壇由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，爲了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。公仔箱論壇 g' A/ B* ^% S* p
' |* K0 @% h; X5 T5.39.217.76消除內臟壓力的三大要訣
, f9 x, V( U9 L6 f- {; p! utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' S' `& Q8 \9 u7 E
要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t n3 t* [8 |; }& y
5.39.217.76* Z6 k' n: f: c! F0 u
吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。
6 b$ o; q; w2 t; I7 P; j# N9 `* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M" y, S7 k4 t. @2 d
1 I J3 J- m* f. [5.39.217.76另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！5.39.217.767 i5 N$ v- }5 e! t7 w
' b# _, B4 K" H5.39.217.76要訣二：遵守「八分飽」的原則
$ N* A1 X1 p. c, [' e, S/ O6 u5.39.217.76
$ D1 H5 {/ o2 M. @# Gtvb now,tvbnow,bttvb美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因爲只攝取一天所需要的卡路里，並不會對內臟產生任何壓力。
; I5 n( N- v4 h+ V% g2 e2 {4 ~% Ktvb now,tvbnow,bttvb' Z* _3 v3 V! q( z# [8 J* L8 b
人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡5.39.217.76! S- u9 \) C, O$ a
! P @3 Q9 h" q2 n, V) }例如：以體重50公斤的人來説，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。
* D0 V: U- J/ S! w( R) M9 p, [4 |8 }
保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。
. F+ v# J/ c& H, e9 g5 u: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# M J# ^6 V" C |
要訣三：試著不要太認真
; T) l; x- ^- O6 s% C; ]5.39.217.76- @3 v; E/ b. a! s2 c* r
過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來説，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內做最有效的利用，處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速，所以，與其成爲時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕鬆地運用時間，這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。
$ [: D8 _: y0 Q- \) g) f2 n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# R) R3 @" [1 k' N4 H: d
每個內臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，爲了能妥善運用內臟時間，不妨現在就先學會內臟時間管理吧！
' Y: M& Z; ^8 ]tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-1-22 06:32 AM
| 