近年來,甜食吃到飽大受女性歡迎,想靠此方式解壓;或是在生理期間喜歡吃甜食,以緩解經痛;其實,一般人在壓力大的時候,都習慣靠吃來紓壓。專家提醒,吃東西並不能解壓,反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大,臟器時間就會加速前進,減短臟器壽命,因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力!5.39.217.76" k& _) s: V a/ l& P' V, \
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根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示,一般人認爲吃東西可以解壓,是因爲當感受到壓力時,副腎就會分泌出壓力荷爾蒙;而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候,會使周圍的神經興奮,讓人產生想要攝取大量糖分的心情,所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 G! a8 X' B: j, c1 V2 R! J" h- [
1 H) z0 d9 O+ _+ c& L2 b5.39.217.76由此可見,吃太多會形成內臟壓力,導致臟器運作時間不斷的加速、加長,內臟時間也因此減短,一旦縮短,可能導致疾病上身,爲了能夠延緩內臟時間,必須遵守消除內臟壓力的三大要訣,不妨從日常生活習慣進行改善。
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消除內臟壓力的三大要訣
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; ^1 |; z- Z. g5 s( G公仔箱論壇要訣一:慢慢吃,臟器時間就會變慢- l$ y2 X. p- {$ z6 b8 {6 v
; g* l: S+ s! k! [* F% J4 y$ k0 t5.39.217.76吃太快的人不僅容易發胖,也會增加身體的負擔。所以,不應該把食物當作箭靶,應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物,便可消除內臟壓力。吃東西時,不妨多咀嚼,因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外,也可以透過消化液更容易將食物消化。7 o) p& g" U0 [. w* D4 E, ]. X
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另外,咀嚼可幫助抑制食慾,降低想吃零食的衝動,甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以,慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢,也可以享受食物的美味,一舉兩得!5.39.217.76. ?" R; o- @4 H/ S5 W) A! {. H( }' x
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要訣二:遵守「八分飽」的原則
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美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明,如果將食量減少至平時的80%,所有生物都會出現壽命延長的現象,因爲只攝取一天所需要的卡路里,並不會對內臟產生任何壓力。5.39.217.76 Y4 Q, W& h: F$ W
' v& y3 ?- N4 \: Z5.39.217.76人體一天內所需的卡路里的計算方式:標準體重(公斤)X 25大卡
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# ?9 a V- v, k+ ^2 e/ U) z% i! g; \例如:以體重50公斤的人來説,一天所需卡路里:50公斤X 25大卡 = 1250大卡。6 {- N0 B/ a0 M3 ~- |
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保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔,預防臟器焦慮。最後,戒除吃零嘴、零食的習慣,都能達到避免臟器產生負擔的作用。
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要訣三:試著不要太認真
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8 h! \' ]/ l0 i: u S! H* J7 n2 W5.39.217.76過度認真的人往往都是被時間追著跑的人,對大腦來説,是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃,往往在限定的時間內做最有效的利用,處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速,所以,與其成爲時間的奴隸,不如跳出這個框架,反而能夠輕鬆地運用時間,這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真,暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法,停止焦躁與忙亂,可以讓臟器時間緩慢下來。, D9 D) h+ v# X$ I! }' j+ {* I
4 {8 [4 x) x: \% H V- q9 [* A, T f$ B每個內臟都有其使用年限,只要有一個消耗殆盡,其他內臟的機能就會瞬間降低,疾病和死亡很快就會找上門。所以,爲了能妥善運用內臟時間,不妨現在就先學會內臟時間管理吧!
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