冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb3 A! ~/ ?0 A) O4 P$ d. R
9 p) F( `" f5 w& Y% u& t5 ~
6 Q2 R1 J( D- V0 g彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。6 y( m8 @4 L$ o: \* l
. Z) O& W1 W' t+ a: s
運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。tvb now,tvbnow,bttvb% t ?! P {/ V' N. ]. v" B/ C" m' _
4 X* o7 I3 h6 p. j% e% K6 w$ Z/ A( Ctvb now,tvbnow,bttvb動作1：飛機飛公仔箱論壇; ]% u2 |4 L8 _' q
$ l8 [+ W7 o7 U8 P2 i) d父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
8 M/ I( c# x8 K* ^5 H& I2 M! ~, H& G. g) l3 c5 u8 r: L
! S1 f) V* a( ?) [, c5 h! V2 atvb now,tvbnow,bttvb動作2：溜滑梯5.39.217.76: o* a2 Z( _# s' {. w' Q
/ a2 F& Z$ x% x# }$ E父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。tvb now,tvbnow,bttvb6 X, J! {+ K8 Z4 p7 s8 e/ O
3 j/ B4 T7 ^0 D3 s& _0 D7 ]5 c5 H* Z6 V: g" F) Z
5 r+ H# K* }0 q4 @+ s動作3：翹翹板
8 ^+ F* k% E! a# p/ }
% R$ ~9 k& R+ v1 s# N# e父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。tvb now,tvbnow,bttvb, t. u7 Q& c' R( u8 D( T3 N
J0 K/ E, p( s居家親子運動 3要點守護安全tvb now,tvbnow,bttvb- @' v5 e* h% ]9 Z* i* |' Q2 x
% Y0 [7 P e+ i
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
5 j- l' a. x" X3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K2 b+ I% S& r7 C, }【運動注意事項】
% l, h {' j4 H. ^# J6 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% [8 F4 A& w& P2 |
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。5.39.217.76' _2 }& ]& t, ]9 A; v8 f' Z1 g
7 D- m4 R- d( D5 B2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
5 n0 G$ T$ D* u+ f$ T0 i. J& etvb now,tvbnow,bttvb
3 {8 ?5 b4 Z! I2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
# e, u: z! o* M& l* s |
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
