冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
: R9 R7 W- r" T* A3 K0 \ Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 J7 R; s. x% |) j5 q' z; q
7 H0 C, |( ?- B7 ]9 z# j5.39.217.76彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
/ L3 X$ j+ ^) ?* F/ O e. jtvb now,tvbnow,bttvb
+ R) c8 H! F2 r3 p7 Q5.39.217.76運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。! `. c8 }( G, u' ^5 d
# C: V" V/ a) L0 T- X
動作1：飛機飛
8 j5 \; v/ I! W6 O$ v1 ftvb now,tvbnow,bttvb
, ^( O5 M4 D2 C6 B! H5.39.217.76父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
5 X( V( w' i+ P* n" L0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N( O9 E1 R& {; N% D. X5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O* P+ D+ w6 H3 u* [7 ]) h
動作2：溜滑梯
2 X5 J1 [. N- A! u# W8 ^5 G& p$ |) f4 F" i% |5 y+ X
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
6 y! [# W6 m0 k; ?) R8 Q$ l C6 K f, T/ L! E( G+ j# d) I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S# ^, t( r3 g `# c
/ s5 e7 t! B: | s公仔箱論壇動作3：翹翹板
- s: n1 F. V) W) C2 r* ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I4 ^1 Y1 u; \. g) o
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
2 u% o) R0 a1 J& Y# p" [3 h2 O5.39.217.76' W0 L9 W1 A2 o( v
居家親子運動 3要點守護安全0 w2 B0 |# p6 T
5.39.217.767 ]% r% N' j6 M- F
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
6 I& m t% Q+ h n" N$ ?, x5.39.217.76" @# y; n( h+ I' f @9 j
【運動注意事項】
8 }: e2 _5 g4 R4 e( Z; E% B' H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~; Y* j4 _* ]
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。公仔箱論壇8 l/ C; Y! g! d( j/ n
5.39.217.76" ~2 R' D5 {- d* |# D3 y
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！5.39.217.765 L# {8 ^ y/ i: ?0 D
+ q0 h% G* W7 {( h, K' ~ j& E5.39.217.763. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
8 p! @) ^6 w4 w" x, Dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
