冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
/ ]6 B0 @- w6 k2 T z3 X& {' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i- F: N/ n4 H, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `- }' F8 c' A+ O
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
3 V) I9 c1 x( d4 a' N4 y$ n: F/ T" s- ]6 i/ F/ g
運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。" L3 a; I/ w3 B6 b: J
tvb now,tvbnow,bttvb+ A9 P8 |- \/ U. @6 d4 Q' q
動作1：飛機飛
( x6 d& X9 ^) L& N
: Q, I2 _1 k( E1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。5.39.217.767 Q Q, G/ O! S7 L
$ [. ]0 e/ [. Q/ \, q1 ztvb now,tvbnow,bttvb/ n! Z! k& J- J# C7 ^" R) g5 f
動作2：溜滑梯+ \$ n, q7 e! F- |# N, R
5.39.217.76- m: i3 N& {: D% q
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
; f; L# P3 s- z( Y; z1 b8 X+ g+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& {7 B" V8 G3 v8 g5 ?2 u- ?公仔箱論壇
- q' R- c# B9 G& o. l4 x2 M' g; \2 ^6 @% Z f
動作3：翹翹板5.39.217.76& w7 r t" N/ x7 _ l
tvb now,tvbnow,bttvb6 b# E1 ]9 N3 N
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
+ E* |% ~, O ?& |( v* \+ W2 Vtvb now,tvbnow,bttvb
* |+ l3 D% t9 r. M9 I: y( j公仔箱論壇居家親子運動 3要點守護安全5.39.217.76& r4 K# v' c! I5 B8 O: @6 c. d7 R* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _! w" }( S/ F$ b: Y
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
{7 D5 e, G3 A @$ D/ vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 P3 e* X# s" u$ Z: r. E% W# {+ `
【運動注意事項】
2 B/ [% G' w3 itvb now,tvbnow,bttvb. `8 C; {5 w. }( R. O3 I! |
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。tvb now,tvbnow,bttvb4 I6 a* Q" t6 \9 E$ J
# n( H |: P7 t6 R+ R+ Z$ F2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
5 O& _& c1 |7 n4 F5 _6 Z公仔箱論壇& C7 H% A% u9 E' c2 } ]8 t
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
7 j4 |* R( }3 u$ z5.39.217.76 |
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
