冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
* v! s) Y3 e- q9 S- b
u3 s) G m; Q公仔箱論壇
; G9 u( @0 v7 v9 Z" b! G* M" I) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。* Z* c8 `( y1 L! F6 s3 H. a
# ~, r6 Z3 [( ktvb now,tvbnow,bttvb運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
1 R2 |5 ~, y& O8 M n8 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- R0 P& j y: x: F* [- i& R& D% C) L1 b
動作1：飛機飛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F& Z+ @% Z! {, R9 P* N
3 H1 m8 G$ C- [ P0 E, q7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
1 ~1 s/ X" Y3 B" `5.39.217.76公仔箱論壇 q: r8 h5 N( y# W' B8 J# i
$ j& _1 Z( f \& U: M* W公仔箱論壇動作2：溜滑梯( e: g. A- Q* X' u1 n
* K( w# r/ \, T% d5 M2 M5 t& X# ]9 ^公仔箱論壇父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
0 W& N# V* o9 n" _$ a- z公仔箱論壇4 ]% R5 H2 W( I5 H& C
5.39.217.76! k+ a& ?# M a- f0 |. N
5.39.217.76 ~: ^9 ]! B9 X9 H; k
動作3：翹翹板* U4 o7 Q; Q) H2 t5 s/ q+ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e$ i: i8 g2 F/ k O) R! }* h* M
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
; p* E6 Z/ e+ I% Q公仔箱論壇
( a5 {9 q+ h% r2 dtvb now,tvbnow,bttvb居家親子運動 3要點守護安全
3 e. S3 O$ r4 E; K; [5.39.217.76
0 Q7 ?2 C5 p0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
+ T( F& v6 Q7 e5 T4 q5.39.217.76 m: L7 p- D) i1 M* v& L9 v
【運動注意事項】
4 b: q( u2 f s! R# A$ d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) _7 W% f. {3 f( C- F+ p
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
- F( q' o8 K7 j2 y) ?- B6 u0 A3 itvb now,tvbnow,bttvb
: s2 N) I; r3 n$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
. ^+ _- ] j* _0 D/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- v# x7 G' Y* R' J# D; f
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。tvb now,tvbnow,bttvb3 `& |1 s4 Z" N- H; c; p) G, |
|
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
