冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
- b/ I% e6 V/ ^: h! K公仔箱論壇
. v7 y- c' r/ R& H. P/ Q: r5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ b& Y4 Y: e5 k% p0 z8 U* z
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
9 V0 \! ^0 e% A+ e2 ^3 C7 s& k U/ utvb now,tvbnow,bttvb
1 B5 |* _/ Q# d4 u- P4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
. ^; C" _% s; f. \5.39.217.76
7 {- S, G- P: S, H動作1：飛機飛
. z2 M' W3 j3 H" ?0 @
# @) @: t% s5 ^5.39.217.76父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
Z9 C7 h( j! l! @6 ~* t6 m公仔箱論壇
2 ~9 X; z, E; V% Q9 g1 R
/ g U+ |1 `# k* B/ P0 d: W0 Jtvb now,tvbnow,bttvb動作2：溜滑梯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ Q- O8 G' P! g1 R0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z9 Z7 W. m) L0 p* J( T! l
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
5 L. e9 B0 Y# Q公仔箱論壇 Q l, E6 d7 _1 y
5.39.217.763 C$ Y/ E T' Z9 T" W
5 |/ m8 F! e _* j, B7 h; ]: K _
動作3：翹翹板
4 n4 t, v7 w1 |' \ V5 ~& @/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W$ A4 C: ?" c
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
! j$ \1 `6 S0 t. S( H. ~, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `# V, i' [3 d. A6 s% l/ O
居家親子運動 3要點守護安全# D( O: s5 k' U9 q6 x
5 T& |6 Z) N7 Z. w: d) L! x, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
, I' O$ ^0 M! D$ o- y x
. o7 l- n; H: t* }% j【運動注意事項】
8 T( t& f$ {- q+ _* }0 |5 D: O5 l公仔箱論壇
/ Z1 q. {3 k# P p3 F5 p& N# s1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。5.39.217.76# \) j7 c! R, B1 C3 x) z
5.39.217.76- `* i0 q0 r6 S4 V2 X
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！tvb now,tvbnow,bttvb7 o0 p. x2 B m& d/ b+ d$ S6 I
公仔箱論壇. A2 ?/ ^/ c# n$ ^1 W1 |
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
1 L) p5 r9 I! S) O1 @! Q/ T$ b5.39.217.76 |
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
