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4 J+ k5 O" T5 u7 ]5.39.217.76煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉
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* ]9 G6 X1 i$ I4 i8 u9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！tvb now,tvbnow,bttvb6 z' g6 L; \7 {; Q
; A, P1 u0 D( M★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）公仔箱論壇: u# y- O- u ^. v k, N, k/ S; |* N
+ O u% D/ n+ v; X; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t+ J( ^" Q2 X
材料：公仔箱論壇8 i" {% |$ U1 n, _ k! J( M
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貝殼粉……50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W/ x z( L; u# }$ ?& ?* m1 m
4 T! S- o% B) z* wtvb now,tvbnow,bttvb番薯……350克（切粒）
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絲瓜……90克（切粒）
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洋……1個（切粒）
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, l. } K1 l) [8 g# z5 h& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹……1條（切粒）5 j& \5 A1 w# s" U8 B# _; D4 k2 C* c
_: G9 @9 p) Z2 z5 Ntvb now,tvbnow,bttvb罐頭粟米粒……350克
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l1 s- `# [5 u* J8 Z月桂葉……3片
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6 f% {, z% ^5 h* O! W# Y公仔箱論壇上湯……800毫升
9 S* z. j3 s7 q' j& N: X1 c- Q# i公仔箱論壇
# Z% ]! P0 o$ ] e$ n& ztvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶……300毫升公仔箱論壇2 l$ j% \: G, A+ M5 I5 _* _
1 ]5 _# X5 `% h! D9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）公仔箱論壇1 F- ^7 i5 }0 m$ w% r. |
* M- f% J% |9 E9 L: I% |公仔箱論壇鹽及黑胡椒……適量
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/ K2 x6 x7 H n0 l/ C: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法﹕' h% v% m8 C( Q+ e$ L8 s" ~# i
8 @+ ~. S) s* N% b. K( R5.39.217.76（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用
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（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身tvb now,tvbnow,bttvb' P" t( B9 t* t1 d; W' V
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（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
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（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘公仔箱論壇& `8 i" m, W! N: d2 V: f- w
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（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成* F# \" h0 U2 `' d3 e+ R
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營養比併（一人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L0 r1 w8 k8 M# P
8 t! K8 h7 `& l& ltvb now,tvbnow,bttvb‧自製周打粟米湯貝殼粉5.39.217.763 A3 | B/ v; N2 ~
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熱量210kcal 脂肪0.8g
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‧坊間周打蜆湯配意粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S7 Z% `: y! h) q" o
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熱量315kcal 脂肪13gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w1 N7 Z" X$ _# m0 ?7 c* y X
. o* D# V. Q: b) p" r$ T食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
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( D& U1 D7 s0 m/ l9 a8 w3 ^5.39.217.76文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
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