7 z! a* b- F+ U6 j* V S+ stvb now,tvbnow,bttvb
g0 {: v o& `9 D; K煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉
+ x. T+ ? R, v# x7 Q# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 w3 `0 y+ E. \. i l
, s# N& W/ d5 x! ~6 O! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @! L6 h0 t4 w! o公仔箱論壇
! x" e( R: G* z' o' X# }粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！
' c# K- ^2 X _( a2 jtvb now,tvbnow,bttvb
; |2 l. ]4 H' ^+ f, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）公仔箱論壇0 x( G/ ~! B( T. O4 p, O
tvb now,tvbnow,bttvb# e, T" A: k# w3 L8 b& M2 B
 3 r1 f0 ^: ?0 i1 e& X) g$ E
公仔箱論壇' K' W- M) l% |0 T1 R* P. t1 J6 S
; C3 B. l; O, j& ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~9 T4 x9 M' J# C
, c9 H. k5 j. A8 e& ^- l6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：5.39.217.76( D( w, ]4 X7 J) E8 n- _5 E1 P2 O
5.39.217.76; H3 p! P- i5 r+ }5 }4 T
貝殼粉……50克
, X3 i* k3 h/ j7 C6 m" f. s
. ~0 \7 a+ G2 p/ K) ]2 I2 i" S+ Q( l$ Vtvb now,tvbnow,bttvb番薯……350克（切粒）
% i2 R" a, T" e& U1 I% r, D: w- }
7 K+ {( U0 ~- F6 M絲瓜……90克（切粒）
. b* k" ~ \& Y, m4 H公仔箱論壇 % ?1 S3 {& O, w% G& ~$ h
洋……1個（切粒）; Z9 B2 L+ [6 v$ ]7 D3 J$ e X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 W. j& K9 N H" W. e: Z( C
西芹……1條（切粒）' q! K4 \& ^ t5 j
tvb now,tvbnow,bttvb, }! L; K# R+ d; G( l. D
罐頭粟米粒……350克公仔箱論壇% `; ?2 B+ r( H; t: b, Y; V
% z: K3 a7 O* H3 G; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉……3片
9 G1 k0 T0 ~7 i/ x* I
, L1 ^( S2 ], B5.39.217.76上湯……800毫升5.39.217.76+ I$ l6 f+ \5 @( u3 t
tvb now,tvbnow,bttvb( l) [ c- Q0 c& i' J! m7 e" Q
脫脂奶……300毫升
$ y" c* `- x6 N1 h 5.39.217.76. S8 q" V. M6 S; ~1 j" _
煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）
! S' c8 E u0 p& b/ B! N公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb+ K: ]4 b' o' [, v% l
鹽及黑胡椒……適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V6 W- q2 \ x; @1 i
" P, @8 _4 T4 U1 w$ m7 d: P- K( }- x/ Otvb now,tvbnow,bttvb做法﹕
! X: S; I! S0 }% [+ H$ J2 W- l6 B公仔箱論壇
3 H v% w4 P* C3 `" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用
+ T7 ]/ L0 B, i" ]1 O
: Q( t. {. G# r9 ^公仔箱論壇（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身公仔箱論壇) A e' r6 I+ t: N! b* h
1 V0 _1 D; M7 w5.39.217.76（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
! W+ p) Z) c5 s& v9 F
: t7 I9 C! d( r/ o8 itvb now,tvbnow,bttvb（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 Z$ T1 d. M$ [# j* o
# Z- u! \* h( \9 F! ftvb now,tvbnow,bttvb（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成5.39.217.76* x! m8 }' J) f
( y7 k3 s3 e# T) ~tvb now,tvbnow,bttvb營養比併（一人分量）
9 J) P q! j- h4 Q
$ g" M4 i5 E7 \# n- R' W. z5 F‧自製周打粟米湯貝殼粉
: {) D, O! j3 V3 Z" ?6 P
1 u I# [! a- O. o' ]0 Y4 stvb now,tvbnow,bttvb熱量210kcal 脂肪0.8g公仔箱論壇9 ]! l+ U& Y9 y8 M3 o
% \! N0 A6 a# C& `6 E‧坊間周打蜆湯配意粉: r2 ?1 b' e" l# m$ e' m _- D+ L
tvb now,tvbnow,bttvb$ u/ p, d ?6 w, |
熱量315kcal 脂肪13g
7 b, x8 d' @9 h: g- I" L5 T公仔箱論壇
1 {9 i- T, F0 v, K食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
; h& q1 ?: }9 n) e5 Y" Z, j 
- R5 s( Y, u: jtvb now,tvbnow,bttvb文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 