補水果饌 高纖添營) {" ]4 n/ D( m) Z" [+ N9 |
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9 [9 ?, q7 Q( ltvb now,tvbnow,bttvb近期的相對濕度極低，乾燥天氣下，身體如果缺乏水分，不利預防疾病。米施洛註冊營養師陳穎心特教大家製作高纖滋潤果饌「桃子炒雞柳」，以多水分的桃（改用梨子也可）、富含纖維的青紅椒及健怡的雞柳作主要食材，美味又富含營養，大人和小朋友也適合食用。
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% P% s4 |( L, a' T1 E7 ~# v TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u4 ^ Y! x2 M3 v2 n: Q! W: C
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% y6 I7 H$ h' I) A' E; I7 @ 材料
' ]; z( B7 w- \/ ?2 r: a& x9 s5.39.217.76 雞柳160克9 O: ]9 m" x6 h1 ^: V% w/ _$ W
鮮桃子1個
' \) i+ G( ]& f' n6 @ 青椒1個
" o0 b( a$ p9 Z% n, [) n, T3 D5.39.217.76 紅椒1個
* Q5 q' o* r$ F. }6 u- F% A4 B5.39.217.76 洋葱1個+ w1 [3 _% |3 m8 r* Q& u% A; ]
薑2片5.39.217.76, X! B0 O! U. W- ^: _' N9 ]- y: d8 H
油2茶匙公仔箱論壇2 g+ W. O' l( s% A% M
醃料tvb now,tvbnow,bttvb! n5 k9 v- i. |+ D
粟粉1/2茶匙
) m# y9 w9 j$ z5 M( m& }0 } 鹽1/3茶匙
6 {/ Y" _* }9 J0 ~0 J1 g- g" k公仔箱論壇 黑胡椒適量
9 T* M! }+ C. q+ D! l% ] 調味料公仔箱論壇4 T4 U) M0 z4 c; N
鹽1/3茶匙
5 i9 S2 v' s6 D6 k3 J2 @ 糖1/3茶匙6 k3 K/ ]% v1 Z2 E
黑胡椒適量/ } i# q- ?* z; o1 u
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8 v$ d: T0 b9 w' ?! E0 o3 K* C+ a2 O 製法
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1. 雞柳洗淨，抹乾切條，用醃料略醃。$ O+ r3 E; S9 X
% k" ?; L. z/ I' H/ U8 ?2. 桃洗淨去皮及去核後厚切。
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# L- Q3 e) U8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 青椒、紅椒及洋葱洗淨、切片。
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! [$ D: s5 s" i* ~& k* W( s5.39.217.764. 燒熱油鑊，雞柳炒至半熟，盛起。
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5. 再起油鑊，爆香洋葱、薑、青椒及紅椒。
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6. 雞柳回鑊，炒至各材料熟透，最後下桃子和調味料炒勻即成。5 ^) ~3 B9 i3 ?
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（健煮意） |
發表於 2014-1-7 08:25 PM
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