補水果饌 高纖添營% C; |; ?" g/ J
公仔箱論壇$ T) F2 x) W% z( F. K& _, w- E
. m7 n; H1 H. j5 H公仔箱論壇
* Q) ^8 Q4 k d" i t) n6 H+ T! R3 B& f W$ [1 e& s% L, R# a
近期的相對濕度極低，乾燥天氣下，身體如果缺乏水分，不利預防疾病。米施洛註冊營養師陳穎心特教大家製作高纖滋潤果饌「桃子炒雞柳」，以多水分的桃（改用梨子也可）、富含纖維的青紅椒及健怡的雞柳作主要食材，美味又富含營養，大人和小朋友也適合食用。5.39.217.768 `1 N6 c0 {- s9 g( f
$ }. y: w3 M$ \9 c+ r9 _
5.39.217.76& }; t% k. f, ]8 c/ s8 w7 r" Y
0 r, k' p* f5 q) F! e; M公仔箱論壇- M9 n! x5 m( p! D" j3 Z
5.39.217.76* ?3 p2 V, W+ F# r' B
材料 A. Y8 \ m. Z* q& |2 M
雞柳160克
$ f- H7 T) ?0 x0 M# V E2 D公仔箱論壇 鮮桃子1個tvb now,tvbnow,bttvb' t1 x8 V" O- x
青椒1個7 W: F1 {' [8 U
紅椒1個
) k9 A5 ?* x7 r i( K: `0 [6 {5.39.217.76 洋葱1個- T9 Y9 S# \/ O5 F
薑2片tvb now,tvbnow,bttvb' S0 J; v8 ?8 {
油2茶匙
! ] H, ~- G3 X" A' v. c 醃料tvb now,tvbnow,bttvb% d I3 l* z4 H! y* O
粟粉1/2茶匙公仔箱論壇1 O4 ]/ B9 i1 C5 N0 S4 ~
鹽1/3茶匙5.39.217.769 H- x) W1 z6 p; B0 [# W" v, J
黑胡椒適量公仔箱論壇" C( a# ~9 @' z0 ]/ k: n
調味料
- D4 ?3 u( ]3 u" N. \ 鹽1/3茶匙5.39.217.76, l- d' s, y0 P O, g1 b
糖1/3茶匙5.39.217.76! b& a1 V: r% n
黑胡椒適量
) e! R p( Q0 a8 h% N8 h. o2 B
/ S3 _7 M% V/ W2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @ {$ @8 Q' M- J# b
製法
2 Q1 e- c4 x# E4 c% y. Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 y4 u2 K1 D# u+ C# X- N$ V
1. 雞柳洗淨，抹乾切條，用醃料略醃。
2 F7 @" t# g3 U1 B& l公仔箱論壇9 T' s4 ?2 T- w6 j( l0 C% \
2. 桃洗淨去皮及去核後厚切。tvb now,tvbnow,bttvb& y9 B0 f( {8 `. l' R4 I Q
F9 |' G; B' ]# z/ A3. 青椒、紅椒及洋葱洗淨、切片。
) J& s* D# s! I' @/ a9 E: f; l公仔箱論壇& ]. Z. v9 l. S6 c
4. 燒熱油鑊，雞柳炒至半熟，盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?- M' j4 _/ O1 |
6 I( d/ D+ \; H( s M& }1 T* _5.39.217.765. 再起油鑊，爆香洋葱、薑、青椒及紅椒。
3 a6 y- ~: l& R0 O: _1 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k: @. @2 m% b+ U) d
6. 雞柳回鑊，炒至各材料熟透，最後下桃子和調味料炒勻即成。公仔箱論壇' `2 U& L) X5 b* l$ p3 r1 t
3 _4 ]5 u# L% O( Z4 s; c公仔箱論壇
- Q( @7 r% m) ?7 ~$ R% W3 T N5.39.217.76 ■桃子炒雞柳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t' P+ W7 }! S0 M* j
（健煮意） |
發表於 2014-1-7 08:25 PM
| 