餐前勿過飢 餐後要運動% @7 n( P$ h4 Y
- x" C3 v& z- x; f5 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( j) y6 m( r9 L3 k
5 \5 E: J" ]+ h7 N' p6 }: K4 G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I% }# R1 _! B [6 B
大時大節食自助餐犒勞自己，林詩敏認為稍微放縱亦無可厚非，只要餐前餐後相應調整飲食及運動，便可安心享用﹕
* P. t; ]: p. ?$ M* o0 t' Atvb now,tvbnow,bttvb & Q$ W. u& o3 E4 y0 D1 N9 h
1. 不要留肚﹕為令晚上自助餐食個夠本，不少人減少早午餐分量，甚至不吃。林詩敏強調此舉百害而無一利，一來缺乏能量，血糖偏低、集中力下降，無法應付日間工作；二來食自助餐時更易失控，熱量超標；三來過飢時暴飲暴食，對腸胃刺激太大，還會導致胃痛、胃脹。故早午餐應如常進食，攝入足夠澱粉質及蔬菜，肉類則可酌量減少，留待晚上進食tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 r$ x& o9 j$ L
. @( p9 n1 j2 N
2. 餐後緩步行﹕食完自助餐後，不宜立即睡覺，因平躺會減慢腸胃蠕動及增加胃酸倒流風險，引起不適；建議餐後緩步行30分鐘，如散步、逛街，刺激腸胃蠕動，幫助消化tvb now,tvbnow,bttvb: [! i. d! H5 |5 c* Y/ q
5.39.217.762 `5 G' L- G) S0 c& w
3. 回歸清淡﹕自助餐難免大魚大肉，攝入過多油膩食物，之後幾天飲食應以清淡為主，多食蔬菜水果及易消化食物如粥
1 m+ I5 {% i% A/ c5.39.217.76 公仔箱論壇# H! {% s! e' e# ~0 c
4. 多做運動﹕餐後兩三日，每日均應做30分鐘帶氧運動，消耗掉在自助餐多攝取的熱量，減低增磅危機 |
發表於 2014-1-4 08:44 PM
| 