餐前勿過飢 餐後要運動公仔箱論壇1 w) j P1 C1 s1 s6 m: n: D+ j& ^4 Q
公仔箱論壇& o/ {4 E- h* k7 w" {, j
% N& E7 [: w) \7 J1 i- S) P0 D
$ N; n8 I! Q1 J/ }2 ]
& I- ^- [+ G8 m大時大節食自助餐犒勞自己，林詩敏認為稍微放縱亦無可厚非，只要餐前餐後相應調整飲食及運動，便可安心享用﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z- P7 |" v$ D$ E+ ?' w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \& L- b* F$ b8 C7 ]8 R3 f
1. 不要留肚﹕為令晚上自助餐食個夠本，不少人減少早午餐分量，甚至不吃。林詩敏強調此舉百害而無一利，一來缺乏能量，血糖偏低、集中力下降，無法應付日間工作；二來食自助餐時更易失控，熱量超標；三來過飢時暴飲暴食，對腸胃刺激太大，還會導致胃痛、胃脹。故早午餐應如常進食，攝入足夠澱粉質及蔬菜，肉類則可酌量減少，留待晚上進食
6 r9 r" h/ k$ A& K+ M) ~+ h. g& L4 ^
9 E7 _: B6 d) I& \- {+ t# `- \2. 餐後緩步行﹕食完自助餐後，不宜立即睡覺，因平躺會減慢腸胃蠕動及增加胃酸倒流風險，引起不適；建議餐後緩步行30分鐘，如散步、逛街，刺激腸胃蠕動，幫助消化
+ n% f& M# A9 B/ u, |1 e- \5.39.217.76 5.39.217.762 [% Q( h; I" D6 Z
3. 回歸清淡﹕自助餐難免大魚大肉，攝入過多油膩食物，之後幾天飲食應以清淡為主，多食蔬菜水果及易消化食物如粥5.39.217.76, F, @1 a) o' K: }+ t- L/ g
9 ^5 S0 ]3 t$ e/ C1 M8 V5 a* F& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 多做運動﹕餐後兩三日，每日均應做30分鐘帶氧運動，消耗掉在自助餐多攝取的熱量，減低增磅危機 |
發表於 2014-1-4 08:44 PM
| 