對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。
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3 X& _& y4 W |- [$ O+ `零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差
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$ m9 V& r% i6 M3 ?2 _5.39.217.76台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。公仔箱論壇9 X# W O4 q% Q9 H( Z9 k# ~% [& C
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其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。tvb now,tvbnow,bttvb/ V" N+ T0 C4 `2 C9 f1 W
' ?. y% a; E" Z$ B; o2 y4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣差 腸胃道疾病百百款
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黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。tvb now,tvbnow,bttvb% x) Z) T. E8 E) C L3 Q
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穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
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飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
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% r* o2 o' W" g! P6 ctvb now,tvbnow,bttvb1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
6 F! S5 i! q! g2 ]$ ~7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 C. M7 ?0 e) V3 F2 l+ _7 Y5 m
! r- l8 ]" c. t6 V# J2 B3 m5.39.217.762. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
# J/ G) K) E9 q9 G' jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, R! X F0 H7 h
% q& C2 V8 g* R# t" [: z! ^/ ^公仔箱論壇3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
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4 y6 e$ x Y) J! b3 [9 B. P9 T公仔箱論壇4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。5.39.217.76+ N% i& P$ ~0 @ `+ R* i
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5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。tvb now,tvbnow,bttvb) J7 u$ V( Z7 p& `, \$ S
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" Q0 _" W/ D" p$ z" ~# }& b% @tvb now,tvbnow,bttvb6. 按摩腸道和穴位：公仔箱論壇# N; Q/ M3 E7 T! L- u. L" W
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● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。" u: Q3 s# i$ R, X; O! {; T
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! }( G' d9 s# Y/ i, u! F8 w' x0 v: wtvb now,tvbnow,bttvb● 足三里：膝下三寸，四指幅。公仔箱論壇/ t2 `, H8 ]9 F/ x+ K2 }
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● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。5.39.217.76' j2 ~, h& S7 `% G3 Y! P# ^2 y
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# s! ~6 b" U7 i0 ` y5.39.217.76● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。
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& _, b" R. a8 L1 t5 a8 d, L● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。5.39.217.76( h' J7 B2 [& P+ `* A
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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