對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。
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7 O3 t; K9 |( g: ]& m! Ktvb now,tvbnow,bttvb零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
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, J2 t+ n* a. w5.39.217.76其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。
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飲食習慣差 腸胃道疾病百百款$ }# Q- \4 b# f
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黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。5.39.217.76+ N+ \( M5 w' @% e
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( u K1 [8 q& P9 W2 V; a* V穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
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飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。: D; ~: B" Q( E* b, Z& f
* G3 R; h2 Q5 Q7 i" ^' i1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。公仔箱論壇; W+ ~0 J" {! X% A: I( j
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2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. `3 d" n# d/ E
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8 ^6 B% Q% ?6 O7 `3 ]3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
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0 d2 o9 ^, w; S& X4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb5 c' x+ s$ z; T
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6 |8 O% K+ a* q/ ]公仔箱論壇5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。
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6. 按摩腸道和穴位：
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● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。公仔箱論壇& d( [" |2 h% \- L% d# n
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% ~# M8 X) P6 X公仔箱論壇● 足三里：膝下三寸，四指幅。公仔箱論壇$ D- I) |, t& V0 r% f2 y& A" M" H! h
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● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。tvb now,tvbnow,bttvb% w: W0 C5 q: _3 v3 T4 l$ M) @
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! h& |" H+ g$ K4 S3 l# p● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。
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● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb. Z, D3 c9 i9 Z O: i, l
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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