對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。3 X z: K. w9 }: g2 r4 P5 L
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零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差
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+ R3 c# p$ j( T5 m+ Z% M! { K台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
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& s" P) \8 Z5 {) k+ p& W, b其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。
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飲食習慣差 腸胃道疾病百百款tvb now,tvbnow,bttvb* C% ]7 k4 Z8 F! x
" J/ |, E2 u+ Q, t+ Atvb now,tvbnow,bttvb黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
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% D/ ~# a9 k8 x! a7 a ]9 s5.39.217.76穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
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6 F/ D- k w% X7 \: k) d; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。5.39.217.765 s5 F, o8 X" U; c j! C, b B$ E
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1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r! s9 l1 Y) @9 Y% {5 B" L$ S
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2 {6 n8 w2 @/ v( G0 ~: e4 Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
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7 X2 C: Z# i/ q1 _& W$ e3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
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5 y, r/ s$ d- l! R9 w. r; Z# G0 h公仔箱論壇4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。# ~* O! d) ^7 k( x
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5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。; M' ]. J" z# g, [7 \
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$ F$ J( g) V S+ \. f5.39.217.766. 按摩腸道和穴位：tvb now,tvbnow,bttvb6 ]6 {3 [, R( G" X7 ]0 E- X
, j, n: |1 F7 r+ G, M8 V+ U7 m● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
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4 \8 X2 G6 \3 A# D/ U$ C. Q5.39.217.76● 足三里：膝下三寸，四指幅。
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9 r* s1 D7 k y9 e9 W5 Ntvb now,tvbnow,bttvb● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。6 E6 v+ {. S0 _
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● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。tvb now,tvbnow,bttvb) k" ~% b3 ]# Q4 V3 {( T
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$ x# C3 m {0 H2 c7 b0 ^. L4 htvb now,tvbnow,bttvb● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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