對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。
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零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差8 s7 ?# X. W# M' ^
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。' I$ D2 e: f4 @
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其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。1 f L. g% S! g8 Q
" U1 t: D+ B7 k+ i8 I1 X$ u1 k飲食習慣差 腸胃道疾病百百款5.39.217.76- P1 G; ?2 P0 b
! j+ Y d% ?1 Ntvb now,tvbnow,bttvb黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。/ B2 X" H& O' Y! A; n
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穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
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7 `) t- j: Q" T* e& t飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
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. m3 `! q) D# I9 G* k1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。1 R/ I/ p7 ~* q9 }+ G5 j# e! h
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0 r' e5 X4 j, N: C9 Z6 S+ ]2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 u. x: y, m3 k
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7 D9 w( {. A$ y; B( Z9 p公仔箱論壇3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
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8 Y- V2 A; |# J1 O( R# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。, k' [. X" x5 U
- ^" [- V/ z4 r0 `5 H8 a* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" m$ {( [% W0 ~+ w4 N
5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。5.39.217.76" y/ D x% i2 @2 i+ `; H
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& G! ?9 K2 ~6 \1 P$ E5.39.217.766. 按摩腸道和穴位：公仔箱論壇8 |1 y$ R$ D6 U1 [6 ~6 {
8 }) p1 k6 G# L8 q9 x# b● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
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. I! q! ]; Q7 I) \7 u: n7 U+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S' l4 e" u* c+ i+ }" k' z: q
● 足三里：膝下三寸，四指幅。
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4 a2 O2 R+ J1 B; F9 K: ^5 x* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。
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2 s1 {( B. P4 J$ G4 \2 v/ y# O# [8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r2 N- i7 s) Y& k
● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。tvb now,tvbnow,bttvb. I5 F4 X5 M; u' s2 R
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" J( ^5 u& s" T$ V7 l% v4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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