很多人對新陳代謝症候群不甚了解,台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳表示,不少民眾以為新陳代謝症候群就代表新陳代謝不好,事實上這是一種與胰島素阻抗性有關的疾病,患者常出現高血壓、高血脂、血糖等三高症狀,多半也都有肥胖問題。
! D8 Q5 \% f+ d0 D, N0 w, X1 R/ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅佳琳主任指出,想要避免發生胰島素阻抗性問題,就得多注意飲食,平常盡量選食蔬菜、水果等看得到食物本來形狀的食物,避免食用過多食物加工品。舉例來說,直接吃蘋果、咬蘋果會比喝蘋果汁來得好。因為直接食用蘋果等食物過程,消化過程比較耗時間,糖份吸收時間也比較慢,喝果汁血糖可能一下就上升;盡量選擇低升糖指數食物維持血糖穩定。" r% e: w+ ?5 x' m; u$ o3 t0 [
另外,吃飯時要多細嚼慢嚥,這樣才能改善胰島素阻抗問題。平常也要養成規律運動習慣,血糖會比較穩定。
l3 o$ n$ Q& i+ y) n& [4 ^5.39.217.76根據美國國家醫學圖書館資料,新陳代謝症候群其他危險因子還包括老化、基因、荷爾蒙改變與缺乏運動。想改善就控制健康體重,盡量以運動降血壓、降血脂,必要時要考慮服用降血壓、降血脂藥物,以控制血壓、血脂等各項指數。 |