TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d) g5 R& F/ `* [2 z h @
( [! X: k) c9 j! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # _1 d- f: ^, {6 d+ C3 n
2 K( [! E j3 V公仔箱論壇營養師點評﹕南瓜含豐富胡蘿蔔素，進食後可轉為維他命A，令皮膚、黏膜細胞健康生長，並有助維持免疫力，而維他命A亦是維持視覺正常的必需物質，缺乏維他命A則會引起乾眼症和夜盲症。另外，南瓜含大量碳水化合物，可為身體提供能量，一碗半南瓜提供的碳水化合物與大半碗飯相若。
/ U& q7 e2 b6 j+ \! @
- j/ F5 h* l* o+ a公仔箱論壇■南瓜5.39.217.768 V8 ` p/ H+ v
5.39.217.768 Z- r' K& o4 B1 v( G* Y
別稱：番瓜、金瓜
/ v3 P; k) U! n公仔箱論壇. p u5 `3 n0 H( h' C
特點：瓜肉較硬，甚少生食；煮熟後香甜可口，入饌方法多，包括煲湯、燜炒、煎炸及做甜品糕點等；而南瓜籽曬乾後亦可食用
1 f4 @; D6 P0 c! S1 b( Q6 O" j7 C# E
4 @+ x$ s3 T( o( w: B" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■原隻南瓜燴雜菜
% A1 W! Q8 w9 X" g5.39.217.76
+ D+ E% P2 s6 l( ^; O1 d9 m8 I' x9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食譜簡介：以洋、蘑菇、翠玉瓜及番茄粒等雜菜加上南瓜炮製，低脂低卡，纖維量更大量提升，有助腸胃蠕動、排便順暢
; n% f. \1 l" f: ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `; f3 K! N# @+ J5 k* J
材料：- C8 ^. e6 K X5 V7 X
5.39.217.76$ ?0 M8 g) b) s1 M5 d2 u; p$ o
: p* X+ A0 L6 p# Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- ^, Z5 M! P% x. d
 ) w2 F( S+ ~4 i
南瓜……1個（約2公斤重）
& l% u) L. z* |8 b tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F( a5 |+ t1 ~1 C洋……1個（切件）
$ o9 Q) h' R1 ]& T# R% l9 V4 I s. x9 @: \* U5 Q: ^2 u4 G S
薑……1件（切粒）3 d' B7 E2 ^0 K' a, h1 ~7 @) j; X: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X6 W6 o/ a1 d$ s1 S+ `
蘑菇……115克（切片）
+ p/ `; ~6 t% ^$ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g5 K& `/ o7 Y! d" a2 i
翠玉瓜……1條（切片）
) l+ h) |8 B0 \) g- ^& Z+ Utvb now,tvbnow,bttvb
: V% j0 J+ ~' \. n, j M5.39.217.76罐頭番茄粒……400克
1 F! u$ w8 e9 E0 r6 |+ \, r1 [9 d6 t- `' a& b+ [7 Y/ f5 z
上湯……480毫升
+ \* R! k0 |, o. E& ]9 T$ Q公仔箱論壇* |% v+ Z) V: n6 @3 Y# C `
貝殼粉……75克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S! P. V: ^5 ?+ p0 ~1 K& i2 K
公仔箱論壇6 O) H" H' f# r% n3 ~1 z
原味脫脂乳酪……60毫升& l0 x. v# B* j/ |% _$ T
7 \. Z9 F6 g3 E+ D羅勒……2湯匙（切碎）
6 f; ?( a/ Q9 p& T3 Etvb now,tvbnow,bttvb& r. V; A- l, V5 _+ Y
鹽及黑胡椒……適量6 C( D4 `9 d# x& j9 P
" \9 G: S% N7 F$ V! j5 m. S4 y
做法﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U* {' M. u% m% o3 ]/ k
- `" V f5 q' h( t
（1）預熱焗爐至180℃7 O1 Y% ]7 d& W) i9 a
9 N% m$ V( Y6 }! U, y
（2）將南瓜頂部橫切，保留備用；再以湯匙去除南瓜籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~. I7 P! {+ E4 [$ {
3 W) m# i8 C% c5 U$ E: ~公仔箱論壇（3）用小刀慢慢將南瓜肉取出，切粒
' A8 \; U5 U8 C Y7 n. r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q/ Z1 u! G+ k( k1 U) Q
（4）將頂部蓋回，放入焗爐焗45至60分鐘，至較軟身即可
7 U0 Q2 @' d* {& qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ s5 a9 e. H8 j! L
（5）熱鍋加入1/3（160毫升）上湯，再加入洋粒、薑粒及南瓜粒煮10分鐘，不時攪拌以免燒焦5.39.217.76/ q0 g7 M q( A* J. _1 I: O5 O3 U
6 A" t& r3 T; u# t公仔箱論壇（6）加入蘑菇及翠玉瓜，煮3分鐘後再加入番茄粒、剩餘上湯及貝殼粉，慢火煮10分鐘" h7 e. V4 {# [, ^9 ^+ z
tvb now,tvbnow,bttvb+ v4 f! h. f- M+ D# ^: b
（7）加入乳酪、羅勒、黑胡椒及鹽拌勻，將餡料倒入南瓜殼，即成
9 q, D j# c7 ]9 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. L! n6 x) j2 u* x/ H# _( ?
營養比併（一人份）：tvb now,tvbnow,bttvb4 A4 P" _! i& [- s- n7 l F1 ~2 P
% n7 a. _6 U; S; w5.39.217.76‧原隻南瓜燴雜菜——熱量114kcal、脂肪0.2g公仔箱論壇, m8 K4 f/ b5 i% I/ s3 V! C7 A
8 H" F3 p# C$ V! X& s7 F‧坊間椰香南瓜煲——熱量 273kcal、脂肪24g9 V4 l( W% n5 p! X+ v/ Y' d
6 Z+ A. [* N* {0 \: d9 ?, X; B2 W# ?+ Ytvb now,tvbnow,bttvb食譜提供：仁安醫院註冊營養師李向明公仔箱論壇, V$ [) A9 {* y. C$ b
" t/ {0 q! u6 i1 u# ztvb now,tvbnow,bttvb文：曾明 |
發表於 2013-12-20 07:25 PM
| 