返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 空中瑜伽化難為易 支撐角度比地面多

空中瑜伽化難為易
5 ^6 O4 S0 a, \$ u+ D4 e8 a+ c' F3 T0 o6 K公仔箱論壇支撐角度比地面多
3 j8 E. X, X7 T% P/ @
導師Natalie指出,空中瑜伽注重呼吸,包含不少靜止動作,有助身心健康。(鄧宗宏攝
& l" {$ P1 t) v公仔箱論壇公仔箱論壇4 g" g6 a1 V: m% E  c' {( k# J
玩瑜伽有益身心,但不少人嫌它動作和節奏緩慢,欠了一點點趣味性。但如果離開地面,半空做瑜伽,感覺會否不同?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B/ X$ t$ k5 f$ O& i

1 J; a, [6 ~( a5 ktvb now,tvbnow,bttvb一眾女藝人如應采兒、鄭裕玲、李嘉欣等,近期也在facebook分享空中瑜伽(flyoga)的照片,某程度反映這項運動的流行程度漸高。究竟它有何吸引力?半空做運動是否很危險?瑜伽難度已不低,半空做是否難上加難?
* ~3 @8 e0 }6 H' m5 X; M, D
/ D7 b* `" |- r9 x本版曾經介紹過的空中絲帶舞(aerial silk)跟空中瑜伽,看似十分相似,是否同一種運動?5.39.217.764 F2 Y! }7 f& |

% l  m1 j; D6 E; Mtvb now,tvbnow,bttvb本身也有練習空中絲帶舞的空中瑜伽導師Natalie指出,兩者都是借助「絲帶布」在半空活動,但性質上有很大分別。「空中絲帶舞顧名思義是舞蹈的一種,舞步會隨著強勁節拍的音樂不停轉換,注重姿態,觀賞性相對較高。相反,空中瑜伽本質是運動,它注重呼吸,包含不少靜止的動作,視覺效果相對較弱,但對身心健康的好處,比空中絲帶舞較佳」。  K4 m1 d1 I) \  b
tvb now,tvbnow,bttvb( t. M  T# n; i  D7 i  c) L/ t
一些不易在傳統瑜伽做到的動作,空中瑜伽的「絲帶圈」提供了額外的角度或力度支撐,反而較易做到。(鄧宗宏攝)
. w2 i" [- O& W# Y# g! ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 W- B$ A; {6 s& o$ V# A9 ]1 o

' s: N9 A& g: K* v( k; K: V克服跌下「心魔」易上手
. m' G1 n) ]7 f) f$ L  kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z& x3 ^( b1 f! v1 X# ]8 x
兩者其中一項主要分別是絲帶布的紮法。空中瑜伽,長長的絲帶布兩端會綁在天花的鉤子上,整束絲帶會做成一個圓圈,有點像鞦韆。但空中絲帶舞則相反,布的兩端由天花垂下,沒有環狀「鞦韆」,玩時要自紮不同繩結,作為半空時的支撐或立足點。5.39.217.768 V9 P' ~9 m0 t! X& y- ?0 {

1 Y+ z3 m# c6 d1 V% M半空做運動,旁觀者或初學者都覺得心驚膽跳,不少人未玩先怕,十分抗拒,心想「一旦失去平衡跌下,或絲帶布斷裂,很易受傷,危險性甚大」。但Natalie強調,「絲帶布」是由十分堅韌又具彈性的纖維物料編織,不會無緣無故斷裂;加上練習時可以在地上鋪軟墊,一時失平衡跌下問題也不大。她指初學者只要克服怕跌下的「心魔」,很快便能上手。
+ f: R# s3 x- }; `: NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F2 V: e5 Q1 c' X4 N9 ttvb now,tvbnow,bttvb李嘉欣早前在社交網站post了空中瑜伽的練習照片,證明這項運動人氣急升。(資料圖片)tvb now,tvbnow,bttvb1 R4 R% ?! }8 D/ o2 s
tvb now,tvbnow,bttvb2 w  `0 {# k& ?2 ?' V- ?3 G& o

2 p3 f9 s- O# q' n: [) F動態更多 不怕沉悶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K; l" o5 F( ~$ o+ q. ^

4 S4 V+ z; e+ |; j2 t0 U! ^- ]# L5.39.217.76空中瑜伽,簡單來說即在半空做瑜伽運動,不少動作跟瑜伽如出一轍。但不少人以為瑜伽動作已不易,還要在空中做,幾乎是mission impossbile,但另一位導師Zoe指情形剛剛相反,半空做瑜伽難上加難其實是錯覺。「我自己是先玩傳統瑜伽,然後才玩空中瑜伽,某些傳統瑜伽的動作,需要上身和手臂力量較強,即使反覆練習也不理想。但同一動作在『絲帶圈』上做,由於它提供了額外的角度或力度支撐,反而輕易做得到。」
1 s) E6 v% s# E. j
3 z: L- V, ~$ L0 CNatalie強調,她個人較喜歡空中瑜伽,「除了同樣可以收到身心平和的效果,半空運動也能訓練平衡力,挑戰性明顯比傳統瑜伽多,且動態多一點,玩時相對開心點,無咁悶!」
& m' S1 i) Z/ n0 a- Q
; L: A0 W9 T% A8 D& ^6 {7 ^5.39.217.76這樣說來,豈不所有人也應該轉玩空中瑜伽?Natalie補充﹕「雖然flyoga好處多多,但未必人人合玩,例如天生畏高者,掛在半空會感不適,無法在絲帶布上完成動作,這類人適宜參加傳統瑜伽班;還有每個人的喜好都不同,最重要是自己喜歡。」9 x1 _3 v; T7 _. E6 p. {

4 N( U9 Q% c' [8 A0 y* g3 z公仔箱論壇Aerial Arts Academy
- x) u6 _8 o# {; o1 T公仔箱論壇
5 I& F! X3 O3 I3 s公仔箱論壇查詢﹕2375 8088
: j& X+ ]% x; C4 G- {5.39.217.76
  m) ~: x. }' K; t8 E% E! P! b: V
【happy檔案﹕享受半天吊樂趣】
0 c* ?2 v. ]! `' K+ c& |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y8 M5 J0 {% W+ B& h. `! R- b
嫁來港近一年的台灣過埠新娘May,以前是護士,現在是全職家庭主婦,玩了3個月空中瑜伽,現在每周也練習三四次。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^2 x! g8 }2 o

& n* i) w6 U9 U; ]其實參加flyoga之前,她也有玩傳統瑜伽,但玩了一兩堂便因沉悶而停了。後來她在facebook見到朋友貼了空中瑜伽相片,覺得很有趣,動作也很優美,經朋友推介下參加了flyoga。「初時也擔心會跌下,但只要克服這個『心魔』,便會享受半天吊的樂趣。自練習後,覺得精神好了,心情也變好了,做到某些難度高的動作時,滿足感很大。」
6 s4 f. f8 v7 X* G/ m8 E) gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 S" F4 ?* b2 @" L+ p8 L
happy指數﹕★★★★★★★★(10★滿分)
2 {8 F" L% a" I8 t- a
$ F0 g9 _, S5 k* c% s3 g協力﹕Aerial Arts Academy公仔箱論壇# o3 e) a+ t2 N4 G; l

0 _9 Z1 h( U  _& u7 z# @公仔箱論壇文﹕蔡永中tvb now,tvbnow,bttvb5 P2 t; l$ l" F1 _3 |2 c3 r8 }, g

# @9 Z  i5 `  B' h3 `5 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編輯﹕林韻兒
返回列表