老人最怕冬天的晚上，不是沒有原因，尤其不少老年人夜間睡熟時，突然發生小腿抽筋，以致痛醒，雖然起床活動一下之後，可以緩解症狀，但是，整晚卻不得安寧。中醫師建議，老人預防腿抽筋，可以吃「十全大補方」，另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，食用之後，能溫經通絡，腿部不再抽痛難耐。tvb now,tvbnow,bttvb5 z6 x' y/ E5 S4 V/ ] w
tvb now,tvbnow,bttvb* Z) W# x9 n! r/ ]7 y+ {( b
: H; D+ H, u2 @7 O1 q# [0 H
老年人腿抽筋，大部份與動脈硬化腿部血液供應障礙有關。當動脈硬化，腿部供血減少，以致血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb' H4 Z4 ?. g6 @- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z0 Q/ t) M7 b
牛膝當歸山藥排骨湯 可補養氣血
. }& O# t" z6 R3 Y! H) }# S0 r4 B公仔箱論壇公仔箱論壇" f* i/ C% T; @9 M; X6 Q0 X1 [
中醫學中的內經中已經提到：「肝苦急，急食甘以緩之」。這裡所說的「肝苦急」就是指抽筋，因為肝主筋，而「食甘」就是指要喝糖水，所謂糖水指的是蔗糖水，就是紅糖水，可以說是傳統老祖宗留下來的智慧。
; M, l4 I. E W0 |tvb now,tvbnow,bttvb7 k; _2 Q F+ _; _4 K( v! p- u
中醫師廖千慧表示，傳統食用十全大補方，確實有助於補氣、補血，以及溫通經絡的效果，所以對於預防腿抽筋，有一定的效果。另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，可以補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋。
0 Q- s8 `3 e9 U8 d: ~5 b1 [
) V7 ?8 r$ Q' T2 D; Atvb now,tvbnow,bttvb! ]' M0 c! `8 H( x, G7 @5 F: m
★牛膝當歸山藥排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb- X, n+ h$ i+ o3 G. }* ^
4 ]* N6 h+ R5 J- X( H藥材：黃耆2錢、桂枝2錢、白芍2錢、當歸2錢、牛膝2錢、葛根2錢、甘草2錢、老薑3片。
, M6 F4 E5 ]$ {5.39.217.76
* ^9 G! U! A' ]6 _9 v0 x& p+ n8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：新鮮山藥200g、肋骨排300g、食鹽、米酒。
9 G: q. H" s* s( g3 |" x* A* {公仔箱論壇
+ C9 b7 h7 D7 a) ^: g效果：以黃耆、當歸補養氣血；還有桂枝及老薑可以溫經通絡；白芍養血止痛、柔筋止痙；牛膝可以強筋壯骨、活血去瘀；至於葛根及甘草，可以緩解痙攣抽痛。整個藥膳還有補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋的效果。
1 D4 ?5 l/ S7 z5.39.217.76/ y- X( S8 w4 @9 L) @: j; e
★十全大補方tvb now,tvbnow,bttvb2 U6 }( C- U! V+ Z$ G3 c( C( R
/ g6 r) R' c( y5 W5.39.217.76人參5克 、白朮5克 、茯苓5克 、甘草5克、 當歸5克、 川芎5克 、熟地黃5克 、白芍5克、 黃耆5克 、肉桂5克 、生薑5克 、大棗2枚 。公仔箱論壇 M+ e1 V K2 S- P$ A
. n+ W) k' x$ B
效果：方中參、苓、白朮、草為四君俱益氣補中，健脾養胃之功，是治療脾胃氣虛、運化乏力之方；歸、芎、芍、地為四物俱補血調經之效，有補而不滯、活瘀而不破之功，加黃耆補氣升陽，固表止汗；肉桂溫補命門，並填補真元。公仔箱論壇) ~' @. V5 T& p9 g) H% m0 i5 J
tvb now,tvbnow,bttvb, d0 J$ n n9 O" u0 R8 m
【中醫師小叮嚀】：
* C9 p. [* E$ s8 A5.39.217.765.39.217.76: H; [/ K& F: Y6 f' T# L
為了減少夜間腳抽筋發生的次數，日常飲水量一定要足夠；成人每天至少要攝取1500到2000毫升的水量，在運動方面，應該選擇合適的日常運動，以水中運動為例，對於舒緩筋骨有所幫助。 |
發表於 2013-12-20 06:30 AM
| 