上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。6 p* c1 r, P4 @$ S( q1 Z W2 S( R
上班族常見不正確的6大姿勢：
& Q1 J8 S5 ] T( w2 }6 V# w7 e* Y* O公仔箱論壇1）低頭族
o- M8 w+ V- k ?* R6 t5.39.217.762）頭頸前傾. w! b! M: `1 W0 B' E$ y; w A
3）托腮姿勢
5 {6 M }: F1 Y# Btvb now,tvbnow,bttvb4）駝背姿勢/ F; Y9 [' e' x$ X/ `
5）翹腳坐 R, M* n# Q; A/ |" K
6）薦骨坐姿
: ]% p1 B' t2 n6 j7 S, L- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：9 v/ f9 C0 Q( ^ M }1 G
1）肚子前傾
. n1 p* ]7 k: l! S( X+ Itvb now,tvbnow,bttvb2）腰椎前凸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w6 B' P5 y) @3 z
3）腹部無力
/ F3 C; {* u" V+ d- G. v4）骨盆前傾
% _& ` Y5 U/ y0 C( ` BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：tvb now,tvbnow,bttvb( f" j) ^! d2 B% N
1）頸部前傾
/ B; w7 z, m! f$ Y" I8 O2）胸椎後凸tvb now,tvbnow,bttvb/ U$ v, }; V4 ^+ V
3）腰椎前凸! z: [* P: @6 H$ u L5 T: p8 a
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：tvb now,tvbnow,bttvb4 D. F) o$ H( _. C' G* o
1）骨盆前傾
* Y% U) O8 C* v+ |* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）骨盆底肌無力
6 s" i0 u+ W+ L/ l. m f3）髖屈肌無力
' e9 C. y3 g- D- l3 U公仔箱論壇因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
! t# z ]9 L) D2 B) H* f5.39.217.76核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛tvb now,tvbnow,bttvb% | g& ?1 l" Y k; k
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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