上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。5.39.217.764 u: y+ L5 q$ J8 o: c
上班族常見不正確的6大姿勢：5.39.217.76) m4 V3 u6 @6 S: {# h/ S$ F
1）低頭族
3 q% q R1 Z' _' L8 D( ?公仔箱論壇2）頭頸前傾
) ]- \- B' ]- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）托腮姿勢
3 `$ e3 n: }5 n6 n. `" B公仔箱論壇4）駝背姿勢5.39.217.760 z- |! [6 z) X* N9 P; x0 W
5）翹腳坐
G9 e' K5 g3 _- b! k' `5.39.217.766）薦骨坐姿* Y# o( n5 _4 v: J8 P3 R
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：$ S. D$ P' L6 F4 }1 b9 V
1）肚子前傾 ; d/ n. q5 T8 K: q
2）腰椎前凸公仔箱論壇! q0 E& b& { l. W$ U
3）腹部無力公仔箱論壇2 G7 M1 a/ s3 E2 ?
4）骨盆前傾tvb now,tvbnow,bttvb3 A7 \: B6 s" ^7 u7 b
孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：5.39.217.76/ I$ d, E6 M* s$ |5 E
1）頸部前傾. W1 ^6 L% K4 U5 t' b6 [" n9 u
2）胸椎後凸
0 Y4 m4 l6 Z' h2 ~4 A1 G公仔箱論壇3）腰椎前凸
; i% T: ]- Z6 O1 f" D4 c公仔箱論壇而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
% D/ I! B; Z1 L+ T3 e' i' M8 X3 Ntvb now,tvbnow,bttvb1）骨盆前傾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]$ }0 l6 c9 [* [9 W
2）骨盆底肌無力5.39.217.76* y- ?1 h- e7 Y. G2 j0 L. X! F! z' Z; o7 s
3）髖屈肌無力
7 r3 g$ q" e; ?/ a( U# Q+ J& \* D公仔箱論壇因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
@( A! M0 C; [8 ]% h# N核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛公仔箱論壇; P8 _, q; k" U% p0 l
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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