「哎呀！我的腳抽筋，站不起來了！」家中有長輩的子女，經常會看到老人準備從座椅上站起身，突然發出這樣的哀嚎聲音，甚至有的老人因此跌倒。根據臨床發現，65歲以上老年人，有高達一半的人有腳抽筋不舒服的經驗，尤其是女性多於男性。中醫師表示，平時可以透過按摩幾個穴位，達到緩解的效果，避免經常發作。
! ~) q* u+ O4 ^+ e0 |( G7 k9 {! u! d A
+ S! g6 {- D+ A: Atvb now,tvbnow,bttvb腳抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，造成肌肉僵硬疼痛。誘發腳抽筋的原因包括環境溫度突然改變、局部循環不良，以及周邊血管病變或腳部靜脈曲張；水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡，以及甲狀腺過低等；且多數腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，也比較容易有腳抽筋的現象。公仔箱論壇, E) J( J) w! Q X- l% _( q8 p
# \. f2 g+ }' R7 P5.39.217.76老人腿抽筋 氣血虧虛所致5.39.217.761 C/ t6 W) g( y3 X, b
5.39.217.76) Z4 K6 ` y: Q
中醫師廖千慧表示，以中醫理論來看，老人腿抽筋的最主要原因是「氣血虧虛」，肝主筋，肝血不足，筋脈就會缺少滋養而乾枯拘攣。而老人的氣也比較弱，抵禦風寒的能力較差，如果受到冬天風寒侵襲筋絡，往往會造成筋脈氣血不通，或是腿部有舊傷的瘀血阻滯在筋絡裡，就會更容易引起拘攣。4 C6 X: k, j" g7 O9 a6 U
tvb now,tvbnow,bttvb- V9 H: e ~6 @/ G
【腳抽筋保健穴位】：5.39.217.76: @4 G8 s5 \% H
2 P. j v2 q% c. B★小腿肚抽筋按「承山穴」
" v9 _" y+ A+ A% {* e& U5.39.217.767 A# e5 E0 m' M. ?/ z" Q# _
位置：該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一。承山穴位於小腿後面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。
2 I! j; q6 g \* L$ Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: u) H% m! b0 Y; L0 N2 A
主治：腳氣、便祕、腰腿拘急疼痛。還有小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛等。
. t1 ] [, h- k$ s: v公仔箱論壇
( ^9 h3 T# N9 I+ R1 p3 X! D6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s0 d% m! V* J; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★腳掌抽筋時按「湧泉穴」公仔箱論壇& f, B2 d h. K" x: U
公仔箱論壇5 t- i4 G# Z! A) Y8 u
位置：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，是流傳已久的養生保健按摩療法之一。
; Y$ A- e S I/ V7 r
% L+ _7 \ H3 R- u公仔箱論壇主治：老年性的哮喘、腰腿酸軟、便祕等症狀。5.39.217.768 [7 t! T3 n( Y6 ~" ~6 L
/ h r# G: w- Z% I
★平日保養按「足三里穴」
, t0 ^- }! _" K( h* Z/ b' Z5.39.217.765.39.217.764 u: t, T& m& I+ f* \: E. N- [! x
位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。足三裏中醫術語，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。
- q* q7 n+ ^; r5 I/ Y/ Y4 `0 @tvb now,tvbnow,bttvb1 h) H* D \2 l8 N
主治：傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。1 P+ \/ @' T5 D7 N
# \6 r& ~: f6 I% R# L0 C* _公仔箱論壇9 v# o+ n& m; L3 n5 u
【健康小叮嚀】：
/ N$ n: s7 s+ I1 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; V* X; v# m1 _/ F2 H% ]& n
如果平時只是一般腳抽筋，建議輕緩伸展及按摩痙攣的肌肉外，記得多喝水，抽筋通常與脫水有關；對於脛骨疼痛的處理，可先冰敷或塗擦成藥止痛劑，休息 1至 2星期後再慢慢逐步恢復運動量。
, D/ N. x( \/ B' x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e3 s) n! Y# T" q9 D# T7 N
但是，如果有任何疑問或不確定時，包括腫痛、無力感只侷限在腳時，或是懷疑可能是靜脈炎或栓塞的可能性，在採取自我照護前，還是要先詢問醫師，若是持續性的腳痛或小腿肚疼痛，尤其是單腳，且出現腫脹、發紅、壓痛或觸摸疼痛及發燒，可能就是靜脈炎，一定要就醫檢查，揪出真正病因，對症治療。 |
發表於 2013-12-14 09:48 PM
| 
