「哎呀！我的腳抽筋，站不起來了！」家中有長輩的子女，經常會看到老人準備從座椅上站起身，突然發出這樣的哀嚎聲音，甚至有的老人因此跌倒。根據臨床發現，65歲以上老年人，有高達一半的人有腳抽筋不舒服的經驗，尤其是女性多於男性。中醫師表示，平時可以透過按摩幾個穴位，達到緩解的效果，避免經常發作。
8 T m$ [" v2 b* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A" W* T% r! @* `5 |4 ytvb now,tvbnow,bttvb5 j6 z U5 _5 N5 P
腳抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，造成肌肉僵硬疼痛。誘發腳抽筋的原因包括環境溫度突然改變、局部循環不良，以及周邊血管病變或腳部靜脈曲張；水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡，以及甲狀腺過低等；且多數腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，也比較容易有腳抽筋的現象。5.39.217.76# d4 O* r9 d! v8 x
?0 a3 S4 [: N) B9 E
老人腿抽筋 氣血虧虛所致5.39.217.76+ l& k4 C# r+ J6 ~8 `+ n) \( u
, J6 _% K0 H5 [中醫師廖千慧表示，以中醫理論來看，老人腿抽筋的最主要原因是「氣血虧虛」，肝主筋，肝血不足，筋脈就會缺少滋養而乾枯拘攣。而老人的氣也比較弱，抵禦風寒的能力較差，如果受到冬天風寒侵襲筋絡，往往會造成筋脈氣血不通，或是腿部有舊傷的瘀血阻滯在筋絡裡，就會更容易引起拘攣。tvb now,tvbnow,bttvb3 |" I3 Y: L. k: y& u0 I) c
1 Q( Y3 E- p5 I. j" J【腳抽筋保健穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T$ i) }* w' H
$ [+ R; \ c/ R$ k8 L
★小腿肚抽筋按「承山穴」# o5 E$ k3 z6 z' d) T
" k& ^# M' k5 H% q公仔箱論壇位置：該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一。承山穴位於小腿後面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。公仔箱論壇- ]* |* H: O6 Y8 c
# w7 C: A1 o" V( b( R: g. n9 W" r
主治：腳氣、便祕、腰腿拘急疼痛。還有小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛等。! o' m# i2 j, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H' J' ~, ~. x
) _- e& P7 q/ a0 ?% e- D★腳掌抽筋時按「湧泉穴」
& Y; h8 s& h* w' H8 f( S* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h/ q1 O8 P0 O7 ~位置：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，是流傳已久的養生保健按摩療法之一。
4 h+ A6 O: C0 N6 E5.39.217.76- S9 S5 c* \9 z; }( l6 b& C& I
主治：老年性的哮喘、腰腿酸軟、便祕等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W. k# H! k J$ ?! A! t
( P2 u0 B, e# I4 b' A
★平日保養按「足三里穴」6 N2 w. M7 ]% l4 ]0 t% p+ ^- L9 h
公仔箱論壇: [5 c) U/ A& F% w8 d
位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。足三裏中醫術語，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。5.39.217.76( E6 B. ~6 J9 _6 o1 {
3 C+ R: M4 `3 ~$ m主治：傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。- b8 R6 I5 f, }/ w* ~
# f$ M8 f& Z. A d# k! Q) n1 o \
- {% B# E: d0 C- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：
5 ? ^7 U7 W" o& Z2 P
. k5 L; X6 K. K. M( P7 y如果平時只是一般腳抽筋，建議輕緩伸展及按摩痙攣的肌肉外，記得多喝水，抽筋通常與脫水有關；對於脛骨疼痛的處理，可先冰敷或塗擦成藥止痛劑，休息 1至 2星期後再慢慢逐步恢復運動量。
0 H; K/ l0 S1 y$ K7 W7 b8 R O7 w5 j5 c
但是，如果有任何疑問或不確定時，包括腫痛、無力感只侷限在腳時，或是懷疑可能是靜脈炎或栓塞的可能性，在採取自我照護前，還是要先詢問醫師，若是持續性的腳痛或小腿肚疼痛，尤其是單腳，且出現腫脹、發紅、壓痛或觸摸疼痛及發燒，可能就是靜脈炎，一定要就醫檢查，揪出真正病因，對症治療。 |
發表於 2013-12-14 09:48 PM
| 
