材料tvb now,tvbnow,bttvb/ i7 a( m h6 U1 X- j
5 s9 ^0 n5 s; y, L! \# |4 @洋葱（切絲） 1個
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: U2 }- a/ L* E F8 ^7 \0 k7 }' E2 Q青椒（切絲） 1個
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" J" |* i6 y" s" n/ v6 `9 R米 300克
. G4 F i0 g& V' L, V* Ztvb now,tvbnow,bttvb" x5 U( c$ p* Y. @* }4 ]# ?- e
番茄（切粒） 2個
! ]& Y" |$ p8 g$ j+ e( D# ]5.39.217.760 `2 g1 {# y8 f6 _: J* C0 T* ?) R
番茄醬 1杯
8 m' U2 ^+ }3 ]4 @1 ]9 L5.39.217.76
9 p3 A {1 e0 w水 1杯tvb now,tvbnow,bttvb1 A' Q+ F, Z# m) s6 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m/ Q+ f4 @' ?, v: D
月桂葉 1片
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8 N E( C* L% D, W4 i蜆（沖淨） 200克6 y; r/ v+ c6 u- p
% v- P" ~* c9 c# K3 @4 N5.39.217.76中蝦（去頭及腸） 200克
5 B9 ]; J$ f4 G2 dtvb now,tvbnow,bttvb
; _% A! N( U% C: B( M8 u1 H5.39.217.76魚肉（切件） 100克5.39.217.76* u9 I* U7 R9 b% l- |6 N6 K
tvb now,tvbnow,bttvb) k& E4 O( \; E; t. D5 N0 h
鮮魷（切圈） 100克tvb now,tvbnow,bttvb8 A7 x. {3 ?( A
) u, P4 J: u# i鹽 適量
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0 x' X6 U5 x; K6 f! k$ Z! p1 [7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q6 a4 f! v( ]/ }0 C8 o
/ L3 v5 o# K7 c% g8 t" J3 z% \2 c3 n做法) f$ h. @: L( o2 t! |
e, o$ R; Y7 y0 \公仔箱論壇1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。2 a7 N; _1 R! _. C) e
5 O% r2 W. U# J% m( h2. 加入米拌勻，混入番茄粒。公仔箱論壇' c% l; W! W6 y1 J
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3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。公仔箱論壇 W. Y& ^* C3 Y% r
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4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。公仔箱論壇( N8 u L2 a! Q+ }$ ^
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5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。 |
發表於 2008-2-29 02:20 PM
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