28歲的小菁是1名電視節目企劃，每逢錄影日從早忙到晚，下班經常已是半夜，才有時間好好吃一餐。為了紓壓，她喜歡大啖麻辣鍋，久而久之，出現胃痛、胃燒心、消化不良等症狀。求助中醫發現有胃酸過多的問題。中醫師提醒，面對胃酸過多的毛病，改變飲食習慣才是釜底抽薪之計，平日可喝「鮮藕粥」進行日常保健。5 x+ ^$ M0 F6 @# }0 h
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飲食不定、嗜辛辣、菸酒 胃酸3大元兇
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中醫師黃慧娟指出，導致胃酸過多的原因主要是患者三餐不定時，長期心理壓力過大而沒有得到紓解，有吸菸、酗酒、愛吃辛辣食物等習慣，以及吃飯常狼吞虎嚥，缺乏足夠咀嚼就吞下肚，以致鹼性的口水分泌變少，失去中和胃酸的天然機制。tvb now,tvbnow,bttvb* v& w9 O4 ^" V3 j" B
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僅慎飲食雖繁瑣 卻比藥物更給力5.39.217.761 K9 K- \! I8 A! f1 m
8 M1 @$ K) G4 K9 d7 T. i7 b公仔箱論壇有胃酸過多的患者，即便按時吃藥，還是完全無法根治，黃慧娟中醫師表示，若是飲食習慣不改變，只靠藥物抑制，病狀可能反覆出現，只是治標不治本。胃酸多的人飲食一定要注意避免發酵品、辛辣物、酸、甜、含咖啡因等食物。為了照顧自己的胃，可藉由攝取一些顧胃食物，以自然的食療緩解胃酸症狀，其中，鮮藕粥就是不錯的選擇。5.39.217.762 Q/ t! \* u% b* C& }# j
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蓮藕補益心脾 寧心安神助清胃
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+ b) O0 x" N: m" P- f蓮藕具有清肺、消炎、健胃、止瀉的作用，蓮藕粘粘的膠質對胃部有保護作用。蓮藕可生吃和熟食，生蓮藕能清熱解煩、解渴止嘔，而熟蓮藕可健脾開胃。許多胃酸過多者往往情緒較焦躁，蓮藕不只能緩解胃酸過多的問題，也是天然的抗壓食物，因此很適合胃酸者服用。可將蓮藕和白米熬成粥，當點心或早餐食用。2 i. t; f: I$ ^+ g
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【鮮藕粥】：
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**材料：蓮藕適量、白米100克、紅糖少許。
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, x& P9 N, `+ B$ H' a6 v公仔箱論壇作法：* |/ T+ ]! {. Z+ o8 l0 |
$ e; Y1 \% P4 v1 v0 E" U3 c6 n公仔箱論壇1.將蓮藕洗淨，切成薄片，米洗乾淨。8 ^% Z" y$ I0 h) ]- j3 t
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2.將白米、藕片、紅糖放入鍋內，加清水適量。公仔箱論壇6 @4 @) M8 o K& B4 ^
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3.用大火燒沸後再轉小火熬煮，至米爛成粥即可。
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1 I3 G" Y" F4 [【中醫師小叮嚀】：, D7 N J9 R5 |6 b- Y5 q& u
7 ?9 I. h2 p7 @6 D8 ~8 Q避免胃酸過多，飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢嚥，並且選擇清淡易消化的食物。忌辛辣、油膩的食物，否則會傷胃。還有平時要保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。以及養成規律的生活，包括充足的休息和睡眠，平時多鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力，尤其透過運動可以促進胃腸道的正常蠕動和分泌，遠離胃酸過多的困擾。 |
發表於 2013-12-8 12:20 AM
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