每天上班過著朝九晚九的辛苦生活，讓中年的上班族爸爸們身體健康拉警報！據衛生署公布的飲食指南指出，成人一天蔬果攝取量大約為4份蔬菜加3份水果，但是大多數的成人因為外食、忙碌生活，常常吃不到標準量，造成身體的氧化壓力升高，進而出現自由基生成、防禦力失衡的現象。# {, h% E6 O3 n4 N
8 M- D; v9 b. G3 L% i) d _/ W" F! c, w. T4 f
氧化壓力過高 ，身體疾病樣樣來
+ e% n* Z5 W, P+ x, h
C! _2 O( D! U3 Z9 e% S5.39.217.76氧化壓力是指氧化自由基的生成，以及抗氧化劑防禦失衡兩者共同產生的結果，也就是說，當身體自由基大於抗氧化時，身體就會出現氧化壓力，近年來許多研究提出老化、癌症、發炎、免疫疾病可能是由氧化壓力引起，當氧化壓力過高，使得防禦系統無法抵抗或平衡調節時，就會導致身體的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb+ e! H1 w) ]0 b/ y
公仔箱論壇# m. b. c. E4 d7 e! U' o2 `
攝取均衡蔬果，有助於降低氧化壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A1 q6 A: t) H& p9 Z
' r, X8 n, h$ I( }( c; G% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步入中年的男性族群，普遍容易有三高或是腹部肥胖等健康方面的問題，為了瞭解日常飲食及健康狀態之間的關聯，一場在台灣舉行的國際學術年會ISNFF中，由安麗紐崔萊健康機構所發表的最新研究，便針對45~65歲、普遍蔬果攝取量偏低的中年男性做為調查對象，並分組比對他們身體氧化壓力的高低，接著給予植物營養素補充劑（Botanical Blends）以探討植物蔬果中的營養素是否能增強身體抗氧化、抗自由基的能力。
# K4 p" \+ P: V6 D8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
7 T- T: _+ n1 Z, U
* h- n( z4 V+ R* c6 ztvb now,tvbnow,bttvb實驗結果中指出，經過連續2周植物混合營養的攝取，測量體內生物標誌物丙二醛、超氧化物歧化酶、血紅素加氧酶-1、穀胱甘肽過氧化物酶、8 -異前列腺素（F2-異前列烷），並得出在低劑量補充時，身體在氧化壓力的指數上有明顯下降的狀態。5.39.217.767 `1 A& w8 x4 b* i
7 V$ o0 I& U6 F$ | y1 p安麗紐崔萊營養師劉馨嬬表示，男性精蟲品質下降、精蟲數量減少的現象，其實也跟體內過多氧化壓力的累積有關，甚至包括前列腺癌、不孕症都有可能是氧化壓力過多所致。因此，想要提升身體的抗氧化能力，可以透過均衡攝取各種顏色植物中所富含的植物營養素，像是葡萄多酚、薑黃素、茄紅素等，不只能幫助控制體重，還有助於預防心血管疾病的功效。tvb now,tvbnow,bttvb: f7 ^% g D3 f6 u6 K) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U3 V% g5 Y9 a1 |# N/ q
男性多外食、少蔬果 掌握3原則tvb now,tvbnow,bttvb4 X% Z# O7 ]; @" z
! Y9 {- j6 w+ T' N8 I! ?7 C
男性基本每天應攝取到7份的蔬菜水果，且5種不同的顏色都要均衡攝取，每一種體積大約是1個拳頭大小，這樣一來就可以解決氧化壓力過多的疑慮。至於常外食的上班族男性，可以掌握3個小原則：& p" \9 T& J6 c9 V a# Q
. L6 B: D% }& B% H
1.在小吃店點餐時，多點一份青菜。
T, ]+ O: m9 [1 m3 i公仔箱論壇5.39.217.76" Q* x$ i" a6 J6 r; Z" B( ]( A1 S
2.如果單純青菜難以下嚥，可以採用半葷半素的搭配方式，例如青椒炒牛肉。! O9 r" D6 s9 l2 p [; k {& z
8 H8 Y! k) O) M- S5 P; v
3.下午茶點心改成1份水果，幫助解饞又能補充蔬果攝取量。 |
發表於 2013-12-7 12:19 AM
| 
