每天上班過著朝九晚九的辛苦生活，讓中年的上班族爸爸們身體健康拉警報！據衛生署公布的飲食指南指出，成人一天蔬果攝取量大約為4份蔬菜加3份水果，但是大多數的成人因為外食、忙碌生活，常常吃不到標準量，造成身體的氧化壓力升高，進而出現自由基生成、防禦力失衡的現象。tvb now,tvbnow,bttvb0 M! C" r( L Y& w4 U# q
G6 m4 R$ c; _& p, v2 h
2 G, ~+ M9 s/ |/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧化壓力過高 ，身體疾病樣樣來1 f" v: Z7 s0 F. p3 a! c3 F- e
5.39.217.764 h! }3 u$ F+ E0 B: b4 D
氧化壓力是指氧化自由基的生成，以及抗氧化劑防禦失衡兩者共同產生的結果，也就是說，當身體自由基大於抗氧化時，身體就會出現氧化壓力，近年來許多研究提出老化、癌症、發炎、免疫疾病可能是由氧化壓力引起，當氧化壓力過高，使得防禦系統無法抵抗或平衡調節時，就會導致身體的傷害。
8 g4 C, q' N: T& p* R' r! ^8 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) v7 U# v2 f4 t
攝取均衡蔬果，有助於降低氧化壓力5.39.217.76/ ?: H" [. |) Y
, V, M& G7 s( y$ e6 Ptvb now,tvbnow,bttvb步入中年的男性族群，普遍容易有三高或是腹部肥胖等健康方面的問題，為了瞭解日常飲食及健康狀態之間的關聯，一場在台灣舉行的國際學術年會ISNFF中，由安麗紐崔萊健康機構所發表的最新研究，便針對45~65歲、普遍蔬果攝取量偏低的中年男性做為調查對象，並分組比對他們身體氧化壓力的高低，接著給予植物營養素補充劑（Botanical Blends）以探討植物蔬果中的營養素是否能增強身體抗氧化、抗自由基的能力。
* h8 D J* @/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
0 G8 d5 x7 n2 K* Q' ` a公仔箱論壇
$ Z p1 k$ Z2 a) d& ]; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實驗結果中指出，經過連續2周植物混合營養的攝取，測量體內生物標誌物丙二醛、超氧化物歧化酶、血紅素加氧酶-1、穀胱甘肽過氧化物酶、8 -異前列腺素（F2-異前列烷），並得出在低劑量補充時，身體在氧化壓力的指數上有明顯下降的狀態。
2 y- ^) T2 X( G5 Q1 M# z* Z. }
. S9 `* H6 t* ^( K+ m公仔箱論壇安麗紐崔萊營養師劉馨嬬表示，男性精蟲品質下降、精蟲數量減少的現象，其實也跟體內過多氧化壓力的累積有關，甚至包括前列腺癌、不孕症都有可能是氧化壓力過多所致。因此，想要提升身體的抗氧化能力，可以透過均衡攝取各種顏色植物中所富含的植物營養素，像是葡萄多酚、薑黃素、茄紅素等，不只能幫助控制體重，還有助於預防心血管疾病的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& z$ z. g1 ^; h( A) V& f
6 @/ d' D6 B- @+ D. ?+ ^男性多外食、少蔬果 掌握3原則: J* x4 Y& {) f, _5 U& E$ o
5.39.217.76$ z) }5 V3 k% c5 O' M- e, S8 l. @# x j$ a
男性基本每天應攝取到7份的蔬菜水果，且5種不同的顏色都要均衡攝取，每一種體積大約是1個拳頭大小，這樣一來就可以解決氧化壓力過多的疑慮。至於常外食的上班族男性，可以掌握3個小原則：公仔箱論壇! b0 A$ F1 V/ p# R6 \3 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d2 n, @, ]. O E6 q# s
1.在小吃店點餐時，多點一份青菜。* B* e9 k3 j5 Y5 L* d
9 r2 |7 C# X- @6 g5.39.217.762.如果單純青菜難以下嚥，可以採用半葷半素的搭配方式，例如青椒炒牛肉。5.39.217.76, F& G- Y0 F: i
' a6 ?& u+ C& j9 A1 F4 f/ p
3.下午茶點心改成1份水果，幫助解饞又能補充蔬果攝取量。 |
發表於 2013-12-7 12:19 AM
| 
