相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。4 J, r" I* f3 ?( ^4 o' s
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材料
S" f6 m8 V0 o, Y: `4 A銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
; e- y+ M# N, S8 f/ f& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- j, Y+ t- j$ r* G* \
粟粉 上粉用
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乾蔥 2 粒 [切片]
* d& @. E$ S( w4 N! s公仔箱論壇
, F/ d2 k' T' c7 Z7 t* G蔥絲 裝飾用5.39.217.76# F* X" Q4 F) u2 `0 x
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製法tvb now,tvbnow,bttvb3 q5 u% i. X' O" p* b% ?$ T+ V
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e9 }$ a+ K" u6 O+ [/ G
( ~9 W) w; ]8 j; b# k6 W8 R! @! V公仔箱論壇2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。5.39.217.76* V6 m8 ]# ?. F( s" b% D
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. r i, Q# e- m( a6 P2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味tvb now,tvbnow,bttvb( f+ \) p+ t; V- u0 I# [0 ~" {
醃料：公仔箱論壇5 c, g7 l% ?: B" K d
4 M. P$ u) |2 E. |5 r公仔箱論壇鹽 1/2 茶匙，# a! B y/ k) X2 P$ A& V) o( m& U
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胡椒粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o& b& O X1 l/ O( g' [, U9 \
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0 I3 j) C! D& r8 x3 ~5.39.217.76適量芡汁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y; b; Q! R0 Y* g! i
1 p0 D+ n& N$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb, n2 i, {% N: R! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o/ L6 @ M- E& p
粟粉 1/2 茶匙，- T7 E$ O: }2 d }/ V# h
h% Y% F" j& \糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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