相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
8 I& B. R/ G- L& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% V/ ^8 w$ I3 A3 D- q
5.39.217.76' i4 K5 ]8 O/ ?& ?
材料tvb now,tvbnow,bttvb2 y d3 h4 b5 K
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
2 h. J. |% E W3 P5 h% ?7 p5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: E% K0 O i) ]
粟粉 上粉用tvb now,tvbnow,bttvb I+ m( P4 l2 f$ A, b* Q# N7 h$ f! M: ^3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb: Q3 P4 Q; G; @- {2 V* B ` \8 Q7 n
乾蔥 2 粒 [切片]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D$ j$ L1 r7 y/ s7 u
5.39.217.76( y- o) M$ l+ f1 {3 p
蔥絲 裝飾用tvb now,tvbnow,bttvb0 T, H1 z8 x7 E0 K. o5 K* ^* j) I0 |
8 a i/ Y8 d% Y- Ytvb now,tvbnow,bttvb
9 J. C6 O4 m6 c1 e製法公仔箱論壇, m# t! _9 J; w. Q$ j- m3 B
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
; }$ K4 z8 a4 K% h; o- x公仔箱論壇
# m5 g* M4 ]9 F' z4 }! Q7 Y( H& wtvb now,tvbnow,bttvb2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e$ I, I# P8 b6 x, C5 e/ j
) S5 v6 p7 z8 y: }' r, B公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X/ A! \6 ?7 G$ ?- X
1 N! ~( ~0 T/ }5.39.217.76公仔箱論壇! ]$ g2 `8 n6 r7 {7 @9 X* v9 [* w
調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W! o! j4 [' |* G2 O! U
醃料：
- A8 l8 M. f# l, ]) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c! o) J" @9 c; ? p
鹽 1/2 茶匙，
+ K+ ] R) z) J6 R% g
' g9 L! O1 U7 `# U, {4 g5.39.217.76胡椒粉5.39.217.766 @+ p3 f' q, h# I& B: ]' U9 l
2 o! ]4 J( M& V+ X) d3 W0 f
3 W" g, r9 U: H( F適量芡汁：; D# l# s! H0 K3 B: |. c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \) W/ G3 P6 p' i' K4 h
茄汁3 湯匙，
: E1 z2 D( f. J% k; W1 s5.39.217.76
& K" M7 ^. G, F7 _tvb now,tvbnow,bttvb可樂 8 湯匙，& I$ q" r) I, c0 |4 @
" N& n# v, ~" S" Ttvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1/2 茶匙，8 W& C! \7 z) o% X4 f7 v2 W6 d1 t6 w8 F
0 N# d& {+ T" L \2 } a糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
