相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。5.39.217.768 ]) d0 ?; ?4 E3 K- B2 W
1 [& l, x' `6 gtvb now,tvbnow,bttvb9 f/ G3 d- S7 a7 h: I" y6 v
材料' t6 m7 J" p2 n
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
% ~& q% H, z2 ~5 D" D5.39.217.765.39.217.76" L$ L8 W* @2 E! ]1 \
粟粉 上粉用公仔箱論壇: M+ \6 I; W4 g0 t* g
' G& W* D( d( \: R* \. K公仔箱論壇乾蔥 2 粒 [切片]tvb now,tvbnow,bttvb$ J6 O% s# Y3 y# i1 J! w! V3 d
2 N- I3 M+ R& o- E& r5.39.217.76蔥絲 裝飾用5.39.217.76) L5 h1 k- z* b
公仔箱論壇" @8 { p/ R7 v! Q
tvb now,tvbnow,bttvb0 }' p- Y! T2 w/ x$ j
製法5.39.217.76; U0 h8 i1 g. e1 N. k/ U1 w
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
! Q [- T9 N) h9 A( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t5 ?8 M' a0 u+ N% _3 N4 O7 S5 a6 d公仔箱論壇2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I+ K3 ~/ @4 B0 {! | S
5.39.217.76: o/ A; M# x% D8 z$ z# k& g: q2 ~
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。5.39.217.765 f2 i# Z0 ?! @
q, G% x& E' W' U公仔箱論壇公仔箱論壇" k& [$ O1 [' H8 N! X3 b( {
調味tvb now,tvbnow,bttvb( L1 }* _' L5 v4 t* B4 ?' T
醃料：
- u z) c; }3 s6 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^/ |0 k3 f& w! B0 E( Q
鹽 1/2 茶匙，5.39.217.76( t" \/ G# C* J) v
, D7 ~2 D8 S7 F
胡椒粉
: T& F3 {1 g# h" x. H! }tvb now,tvbnow,bttvb
+ d$ T0 Z% C8 B" F
; u* m E# |9 k5 ^4 B c8 M+ n! z適量芡汁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z6 [1 d# A- t+ z1 o. B* A# p
tvb now,tvbnow,bttvb* @# i& b" C* Q7 j
茄汁3 湯匙，
- Y& m- \3 G( k- H
" Q5 a: v/ Z$ e+ E, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂 8 湯匙，
' d' w' I5 ?" k S. }& T$ U* j& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G" V: U5 ?. n C4 G: y. }8 [公仔箱論壇粟粉 1/2 茶匙，
: Q. `4 g, J" W% I/ O, F. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s! `* I7 R; v3 U& L8 w% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
