相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
; N7 C: @! Z. {4 i1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X3 n$ f$ e: j' M7 G" G! }+ @
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g- [9 ~+ w5 E! p0 h2 p* V" t, ]
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]tvb now,tvbnow,bttvb0 e7 q# r% W% m5 ~6 g& F8 U, T' i
公仔箱論壇, T3 H2 M- x6 |$ [5 l4 D
粟粉 上粉用
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乾蔥 2 粒 [切片]
* [$ J$ G5 L- w: h0 }1 |公仔箱論壇
' t/ @0 u3 l0 q, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲 裝飾用
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+ v! d n! ?/ L$ X( x公仔箱論壇製法
) k# m+ F! p, v w! l1 j3 O1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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: O q. v/ j7 m, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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; z, z4 ?' W U3 Y) P, G( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |; r% \ p- \2 N$ o8 P" t$ x. Z
醃料：$ n# h8 \! \' k' O5 |& {( N
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鹽 1/2 茶匙，9 a2 Q/ Y/ I- g4 j: I i
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胡椒粉5.39.217.76 s8 q: z/ u7 c( B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c6 g- D: _7 B& n' [
# B V; }/ Y' N! j8 }" e$ z適量芡汁：
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8 Y8 s2 A8 Q W6 c/ \# y+ y( E' o茄汁3 湯匙，0 e6 z) \( n: i9 Q/ k. _
& d( p/ m ?/ B* X0 u5.39.217.76可樂 8 湯匙，
& A, S0 x6 g. p" O% z6 |! Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% P& ?# S( q2 q+ i2 z& g m
粟粉 1/2 茶匙，4 A9 ~+ x/ m/ ], j- K, F9 ^/ G
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糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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