手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/ctnews//SIG=10veeisi5/*http://www.chinatimes.com.tw/] [/url] 更新日期:2008/02/12 04:39 張翠芬台北報導 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j) B. o* J' }- h- f4 R$ q) p- X% J
氣溫直直落，凍得人手腳冰冷，晚上即使蓋上厚重棉被，手腳還是冷吱吱，久久還睡不暖。專家建議，冬天容易手腳冰冷的人，除了平時要多運動，也可以補充能增加身體禦寒能力的食物和營養素，另外，睡前泡腳也是不錯的方法。
0 }5 ~7 p! x$ T0 _! _$ xtvb now,tvbnow,bttvb
- {. e& |% Y0 s/ c/ b( O公仔箱論壇 長庚醫院中醫內科主治醫師劉如玫指出，天冷時人體的新陳代謝速率減慢，加上低氣溫造成末梢血管收縮，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無論男女老少都可能有這種現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^% F Y U# I5 {- N0 `( {+ a6 A- D
* h+ M2 ]+ U0 v2 L- [( Ptvb now,tvbnow,bttvb ■有時與疾病有關 g9 o* c% P$ W9 N1 C
; T4 S0 C6 p/ ?; K( d5 M( x# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但有些人手腳冰冷是因疾病造成，劉如玫說，例如甲狀腺功能低下者，身體基礎代謝率下降，產熱不足，比較容易手腳冰冷；有心血管疾病，低血壓、貧血者，或血管硬化或阻塞的年長者、糖尿病人，容易因末梢循環不良而手腳冰冷。
7 w0 E8 _( s1 m( o5 Z2 J9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! M. C# Z& Y# l) j7 S `
較罕見的是一種雷諾氏症，這種疾病使血管過度收縮導致血液循環不佳，手指或腳趾冰冷、麻木、刺痛，膚色由白變紫，最後轉紅，嚴重時指尖潰瘍、壞死，以年輕女性較多見。另外，交感神經亢進時，例如壓力大、個性較為急躁者，也容易手腳冰冷。
1 ?9 ]5 O* M( P- a% x$ p& m: |* Z4 n$ r
■上班族較易手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb5 c) t B" w: Y# P% o6 x/ H, c
( d6 a9 G) i( B/ y+ w/ H
劉如玫表示，疾病引起的手腳冰冷須審慎找出病因，才能根本解決問題。中醫理論則認為，手腳冰冷是血虛、血瘀、氣滯、或陽氣不足所致，辦公室族群比勞動工作者多見。年長者或女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰冷。公仔箱論壇: P: V3 s" x5 F' ], P
( s2 Z" N, M/ @0 X' Q6 ]; f公仔箱論壇 ■方略1：補充營養5.39.217.763 Q/ ^$ V' p- x1 H7 Y$ i1 I
公仔箱論壇, `' n5 j' g* b2 w, l+ s
手腳容易冰冷怎麼辦？劉如玫建議補充一些營養素，例如維生素B、E，可促進末梢血管擴張，增加維生素A、C的攝取，可提高身體的禦寒能力，對血管也具有良好的保護作用。因貧血容易手腳冰冷的人，須補充鐵質改善貧血，平日多攝取動物肝臟、瘦肉、豆類、香菇、木耳等，都有助補鐵禦寒。公仔箱論壇# d3 g2 f* U- k" z1 m$ k
0 p4 K" T1 y# Y6 v9 p. j 另外，冬天多食用羊肉、牛肉、鱔魚、大蒜、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、黑芝麻、核桃仁、黑木耳、香菇、韭菜、糯米、杏仁等屬性溫熱的食物，也有助於抵禦寒冬。
# l! H& X' N" r+ o1 ~# i公仔箱論壇+ `+ L/ G3 \ [9 D9 V, w- B
■方略2：規律運動
' z$ D* z. i4 p, ]. j1 f, ~tvb now,tvbnow,bttvb
1 g+ m6 d7 u) W! Q- w5.39.217.76 劉如玫表示，養成規律運動，每周2～3次，每次半小時，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o* Z! i4 t! d; Z: M. x
% K' u6 o' F: M6 W" E
■方略3：穴位按摩
% D( K) i7 p# y' Q, mtvb now,tvbnow,bttvb
0 H _; a, _, ^% `& Ptvb now,tvbnow,bttvb 怕冷的人可常按摩合谷、足三里、湧泉等穴位，每日2～3次，每次100下。
& V' A) K+ y! ?9 j: r5 Q
) S C. q$ x* w* Y" g `' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■方略4：泡腳 `- |5 P3 V1 H9 y
5.39.217.76/ {5 {. N) h; Z. R' a
泡腳對改善手腳冰冷也非常有效，劉醫師表示，唐代的藥王孫思逸在其名著《千金要方》中即提及：「冬月洗足而臥，則無冷病。」她建議民眾可以將熱水、米酒以1：1的比例，加入老薑3片，每日泡腳1～2次，每次20～30分鐘；另外，也可用懷牛膝、狗脊、制附片各5錢煎成湯液，在溫度降至40～50度時，泡腳20～30分鐘。
8 C5 z; X* |; ?5 i& a4 R- l; d公仔箱論壇4 A Y1 T y F, L+ I" g1 d K
對於手腳冰冷的陽虛老人，寒冬睡前用溫水泡腳，不僅能活血通絡，更能促進睡眠。 |
發表於 2008-2-28 08:07 PM
| 
