你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。
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& h2 ~& P: u3 N% q- Q+ i5.39.217.76不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。5.39.217.76+ C. h2 O. U' x* L8 g/ s
) c; K# N- h; Y" w7 |% K& o5.39.217.76中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。5.39.217.768 Z+ j$ X2 w9 N5 h
" @! {+ v+ i* A: y5.39.217.76另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
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【首烏丹參茶】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r+ J3 h, k8 V1 ^# v* `
9 v# q) j, }9 ]' Q) p材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。
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1 I& l% q& V3 I0 j, p. W0 b* h5.39.217.76做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `# x: p$ C9 ?+ T+ q4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t4 y0 [2 Z! W9 T! a
1.先將何首烏、丹參洗淨備用。
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. `; d) \& j! Q }4 r q2 m3 I! }公仔箱論壇2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。
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3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。8 g/ j1 r" F9 {5 `( H
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吃法：代茶飲用，每日1次。3 ^$ N( _" S& O* Q" T3 B: H% }
' Y4 e& e1 N- \tvb now,tvbnow,bttvb效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。5.39.217.76& |4 d5 B @. q3 R" m
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備註：孕婦忌飲用。
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4 W. w: b2 q+ `6 H" o【蕃茄芹菜汁】
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材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。tvb now,tvbnow,bttvb+ F( ], ?' D3 U$ n1 W
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做法：
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1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。
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2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。
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( J1 _" ^ H0 N( T/ Z& M3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。
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' n5 D$ p; d- U/ g) P吃法：每日1杯。tvb now,tvbnow,bttvb4 `9 {; Z& x0 N
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效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。
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( I+ ]- a c4 G0 }) T( x5.39.217.76【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb" A) {4 l C6 v! J6 A1 j3 X
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。公仔箱論壇8 c0 I8 O5 G+ Y1 x
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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