你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。
2 h; {* n1 c2 [. E( o: U# r, E- T5 b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \& b& J0 j+ G
( ]3 v0 ~0 x# z4 L) ^1 Q+ X3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。
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中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。
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s# e3 b3 k8 W6 p5.39.217.76另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：5.39.217.76- `4 D9 g6 Y# y- M0 f
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【首烏丹參茶】
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& n, J8 O& d* C& B: C' ytvb now,tvbnow,bttvb材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。公仔箱論壇9 m6 Y0 U3 s0 m3 v( M; [# f
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做法：
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1 k( @. H" u, ~/ | u1.先將何首烏、丹參洗淨備用。
4 b9 _% G! K/ @4 D" q1 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _3 O' _+ q0 b, A$ R
2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。
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3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。公仔箱論壇( m' U/ Q3 r5 Y! }5 Y: M
1 R1 D6 l8 a( k5 q; N4 i# @2 s吃法：代茶飲用，每日1次。
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效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。% H5 U8 n9 E/ L; t7 ? A1 _2 G
( s5 ~# n- ?9 U1 D備註：孕婦忌飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o- ^7 \' K- @2 t! P
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& g+ k1 A) b* a a- w/ a }5 F5.39.217.76【蕃茄芹菜汁】
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材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。/ v8 l% k7 g* R6 Z
; x w, e2 \* v* x& x5.39.217.76做法：
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5 N: |1 V* b( ?5.39.217.761.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。
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) t* o( \' Y7 G9 W/ ~7 |$ \5 b8 h5.39.217.762.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F( J# q% v+ e' a
0 D9 i. X% f* w' |' }公仔箱論壇3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。公仔箱論壇$ J3 T w$ @1 B$ l
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吃法：每日1杯。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?" w) l6 {- _) N
; J( W7 ?: e. w) F+ T+ G. P- B" atvb now,tvbnow,bttvb效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。公仔箱論壇& u$ a& b, [8 [2 {
- }+ O. Y' S7 G( D! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：
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. ?; f2 ~6 B1 E. P* S) w- z4 N& ~3 g5.39.217.76冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。
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) g5 y4 v2 R% D s% T5.39.217.76三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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