現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！5.39.217.76- X4 u- l7 \( d5 \4 E
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大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。
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想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
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& S) u2 A+ |( k5.39.217.76【白蘿蔔絲煎餅食譜】：5.39.217.76( @) Y9 i; e" J4 o
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9 J6 X K2 t0 p1 W' Z# C, t1 r公仔箱論壇白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。* B1 T% m9 W. c1 {& m
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作法tvb now,tvbnow,bttvb; G6 g% M- i5 V) G8 K
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1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
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7 m( E6 g) j9 K1 ?2 ~1 S1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
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1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。2 y6 O" {, |, e& m, r( w4 ]
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效果 [5 w* B: o" g7 c. S" h9 n Q/ J
6 `7 N" p0 _* Y F8 `3 I+ _; ztvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。
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中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。
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' [: X; j1 N- g# }6 E" b% Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 y5 h. g" l) v% Ptvb now,tvbnow,bttvb海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
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函穎營養師的貼心小提醒公仔箱論壇" g/ U4 T) H8 l. I! L; f
3 \1 g: H- k. {0 J* o大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
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1 {/ f- q! o+ u! F% d! R6 M2 `* x) L若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
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大便有血，或呈黑色。
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沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
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體重下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P' X; y6 A- J8 _
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腹部絞痛或結腸痛。
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6 |, c: ]' K$ ]( l便後感覺腸內仍有糞便。tvb now,tvbnow,bttvb1 z: E& Z) D6 j) @ c6 I1 W
; a2 L3 G; C9 B! F6 [4 b$ j! p公仔箱論壇貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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