現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
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大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。tvb now,tvbnow,bttvb& i' B( a: ~! z# }
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想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。公仔箱論壇3 w# M- g+ B P& R7 {
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【白蘿蔔絲煎餅食譜】：
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材料
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6 Q2 s9 \& ~# Z) o3 ]7 B1 @. I白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~4 T2 F5 N: b9 j0 o& V$ E
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作法
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1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。' T! z; F4 a/ F) h6 M
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/ x0 U# b+ Z$ b* Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。& F: q; U2 m) P- ~+ H3 N3 o
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8 Z/ r; W& Y7 h' k( m# D) d r$ o$ t1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。公仔箱論壇: N( [$ x2 Z! L5 [2 W: W8 W
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1 k! ^ H- p5 V$ r6 X! _' ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m$ g3 F) Y0 v1 E7 A) Y
4 y; u' e7 }( U效果
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- k: j' i8 [$ x- k# x1 V公仔箱論壇白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。# `* F9 r9 {+ h: C+ ^2 ~. v& S
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+ j9 S# |9 \4 \1 f! w5.39.217.76中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。
o$ u- s9 w8 t, z- g* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ u% x3 G. U3 V
6 G& Q( G* Q3 Ttvb now,tvbnow,bttvb海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。* m" w2 l! N7 n Y
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函穎營養師的貼心小提醒
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大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]1 B! ]5 o" h6 d! t, d
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若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
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大便有血，或呈黑色。公仔箱論壇 N, U4 @& i. K
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沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。& a2 A1 F @& W: u4 _
' u8 Z" D* i$ V6 \8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h m9 L, s' ^/ |. l
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腹部絞痛或結腸痛。
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7 h1 i; w& U% ]# Y( W2 E5.39.217.76便後感覺腸內仍有糞便。
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貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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