現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
9 g$ B& s. y2 Y& Ytvb now,tvbnow,bttvb
# n* c0 G% u6 l5.39.217.76
: [4 r) s, K0 J+ Y( i大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。( Z# Q) i: J- f! f9 N
2 w5 R) Y# ~( ktvb now,tvbnow,bttvb想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
& e' w; o5 ?: F' J( e公仔箱論壇
5 H4 S0 h. l1 F1 J$ ~' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f. s! F$ d6 ]7 s5 V6 gtvb now,tvbnow,bttvb【白蘿蔔絲煎餅食譜】： v& E+ B) o; X' p- D. M A
1 K: E/ E% l2 S0 h- b) v, ftvb now,tvbnow,bttvb材料tvb now,tvbnow,bttvb a5 {4 E4 J" x) n
5.39.217.760 P" K. N( U8 ]6 S1 j1 ]
白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
2 G# F# L! p( D5.39.217.76
' k2 S1 k8 y5 M! X8 s2 N作法
/ Y- u6 H: w9 t+ q: A5.39.217.76; Q0 Q% r$ |# y5 H: p! G6 X
1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
5 D' i! e; y" @1 |1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" u r6 K+ p+ C( w; h- D: q
; n3 h; a \$ e
: w* v) g" k8 u4 n1 Y( L$ S1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
7 M" F+ k2 h0 \; w$ otvb now,tvbnow,bttvb
; [) d# [/ V0 q6 i1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O1 ?2 ~. Z& S- q2 M8 x
5.39.217.76' x7 }1 W6 v$ R7 r; W6 C) K# n5 t0 N
1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
8 z- ~" d2 J" J5.39.217.76
/ [, c+ q- S2 k$ n# j: \, B公仔箱論壇
1 x+ @7 J- p7 c2 Q5.39.217.76+ @: ^$ Z* J! J2 G; p7 w* }' R
+ ~( Q4 q; ?( `& Q) F5.39.217.76效果
" U q7 R, k3 P& z4 N
$ M: @; \9 G. l0 t" ]2 S白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。tvb now,tvbnow,bttvb& w$ Q( K% |' m2 t! m4 W C
& k% Y+ K4 x4 l( a公仔箱論壇
h5 S) }* e4 o6 ~+ s中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。5.39.217.76; o# E/ t7 }6 S* X3 W
tvb now,tvbnow,bttvb% t$ h, ?3 {) G z( O
1 n1 {# a! t5 I! {' c! G* J1 P4 H海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
4 z0 w& P0 m/ {1 a. B公仔箱論壇) f: K# q# c+ x& j5 {) d5 B _; h
公仔箱論壇+ e; T1 R9 { {9 W: E. f0 s
: _& E% Z& e4 P) I2 h$ C/ t( V9 M公仔箱論壇函穎營養師的貼心小提醒公仔箱論壇5 D3 g, m! S# j& z7 R9 b+ Q
1 T, U# J4 t9 }- [$ V& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。公仔箱論壇, D0 T/ I, k& a2 \
- o& |8 o8 o# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _8 d' R0 I7 p2 S0 `5.39.217.76若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
1 I# _5 X3 {! k8 R* S. Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q$ z. l* ?/ C* g
大便有血，或呈黑色。5.39.217.761 p0 H8 D8 n& _) J2 r" P
# u* a' v" a. T5.39.217.76沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。公仔箱論壇3 E& W2 k4 K* X/ ]6 \9 a
* d7 u6 N/ `) t( g5.39.217.76體重下降。
3 S1 _. b, C4 F F/ ~6 q公仔箱論壇
j8 K' b! j$ ?8 \9 {tvb now,tvbnow,bttvb腹部絞痛或結腸痛。tvb now,tvbnow,bttvb- ]! k* T: B; r6 g3 p
7 B* [6 y: m" W# [/ c便後感覺腸內仍有糞便。5.39.217.767 |( d* ]( u/ j9 k. M
) t3 t! c# X' D! l1 Q" J; E" V5 U公仔箱論壇貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。5 e5 u9 |& X# C5 R3 b; a6 i) R
|
發表於 2013-11-30 09:47 AM
| 
