寒流一波波報到，許多更年期婦女因氣血失調，生理狀態和情緒格外不穩定， 容易有精神不佳、怕冷發懶、煩躁焦慮的情況，中醫師建議上了年紀的女性，冬天進補宜以補腎為主要原則，且藥膳中可加入100公克腰果共燉，提升補腎效果。
3 W0 X4 c- W( w' Q2 a0 `% w% ]9 C6 o- U7 m: K
/ O* b2 Q* D, |! o, X7 }& _, ]& {tvb now,tvbnow,bttvb中年婦女步入45歲後，身體因女性雌激素減少，月經有周期延遲、量減少的情況，慢慢步入更年期的老化階段，身體和心理也會因無法適應荷爾蒙的波動，出現短暫性或長期的更年期不適。而以中醫理論來說，更年期的諸多症狀，包括情緒暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、頻尿、盜汗、面潮紅等，都是因腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所致。tvb now,tvbnow,bttvb, {! g1 C: N7 U7 ~3 K( W
tvb now,tvbnow,bttvb' l! L+ x4 s. Q( {* k
冬季好發更年期症候群 補腎藥膳顧身體
# \: L5 d8 L. s# n- x) I9 @公仔箱論壇
8 [+ w0 X o, ?# ^" X7 q. F公仔箱論壇冬季日照短、氣溫低寒，部分對天氣感受特別敏感的更年期婦女，容易因手腳冰冷、畏寒怕冷而引發生理和心理的不適。國泰醫院產後護理之家兼任中醫師張家蓓表示，正值補冬旺季，更年期女性進補時可多使用補腎藥材，有助於緩解因月經變化所引起的更年期不適症狀，提振精神和活力。tvb now,tvbnow,bttvb4 H3 J+ |4 R- @8 U. U. c$ q/ _
公仔箱論壇" T; T6 [% n! B% H8 }
更年期或中老年婦女補冬時，建議可用菇菌類或雞隻當主要食材，具有滋補的作用，中藥材則可使用玄參3錢、玉竹3錢、紅棗5顆、黑棗5顆做為基本處方，滋陰補腎，增加精力和活力，改善睡不好等症狀。公仔箱論壇+ U- K% w% e) ^
8 x8 c( ^. g5 x5 A3 r2 Z5.39.217.76; R/ a @$ v. \5 T6 X
不過，張家蓓中醫師表示，燉煮補品時，最好放入100公克的腰果一起燉煮，但不一定要全吃完。腰果和栗子都是入腎的「引經藥」，可提升藥材的補腎功效，但腰果的入腎效果比栗子更強，更適合更年期婦女。栗子適合20至40歲的女性。此外，藥膳中也可加入1兩桂圓，幫助安神補血。0 o& c6 I: d% t7 u/ k" O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q8 k) `: ]$ `, m L7 r
每天一匙黑芝麻粉 50女人美如花tvb now,tvbnow,bttvb- m/ |! c& Y- ?5 G
& ]0 |' p1 B/ l: R除藥膳之外，黑芝麻也是不錯的補腎食材。張家蓓中醫師表示，黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫理論中的入腎最佳食材之一，更年期婦女每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助於穩定血糖、預防慢性病、養顏美容，並讓頭髮變漆黑。
5 F9 O! |& S9 E S, h8 @5.39.217.769 u/ y- }2 B4 A) h5 z; S2 d; \( s( W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s' w+ _$ @, }# \: U) b, X0 b
但是，黑芝麻需長期服用才能見到保健效果，連續吃1年，可穩定控制血糖，不會時常感覺飢餓，以免過度攝取而導致肥胖；連續吃2年，可感覺皮膚變光滑、細緻；髮為血之餘，若要吃黑芝麻養黑髮，則需連續吃3年。公仔箱論壇5 x. g4 }$ Y. y
s- O, Z. H' Q1 [6 y1 t- P$ w
男性也有更年期 補腎藥膳不忘補氣人參公仔箱論壇/ T/ _5 q" v5 F4 _* d
! E8 B$ o7 ~; c0 U6 u1 M% t公仔箱論壇男性步入老年也有更年期症候群，但因其症狀不明顯，常臨床上難以精準判斷。張家蓓中醫師表示，更年期男性較常出現的症狀是疲勞、凡事不感興趣，冬天可用補腎藥膳調養和改善。
" L9 c' ]6 M8 ?# s! Itvb now,tvbnow,bttvb: Q$ K4 Y9 o8 j1 y1 `2 B
更年期男性的補腎藥膳，藥材包括枸杞子5錢、補腎火的故紙花0.5錢、入腎的山藥500公克、補腎陰的的山茱臾1錢，以及補氣的人參1片。值得注意的是，枸杞子會升高血糖，糖尿病患者應刪減不用；若感覺有口乾舌燥者，人參需用黃耆3錢取代。 |
發表於 2013-11-26 07:20 AM
| 
