最近天氣忽冷忽熱，日夜溫差大，高血壓患者容易因天氣變冷血管收縮、血壓上升造成心血管併發症發生，要特別注意。且因沒有特別的症狀，許多人對高血壓已經嚴重威脅到健康，很容易忽視跟不自知！高血壓深受生活習慣影響，所以生活習慣的調整是一大關鍵。平日作息要規律是健康管理的基本工作。對此，基隆市信義區衛生所張賢助醫師表示，為了遠離高血壓及心血管疾病的威脅，提供以下七大保健要訣：3 N7 x1 r& J) J
1）飲食三少二多：掌握少油、少糖、少鹽飲食及多蔬多果原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料，維持每餐八分飽。
0 n w4 k* Z. }% N& @公仔箱論壇2）規律運動：養成規律運動的習慣，每週至少累積運動150分鐘等。
3 V$ j( t; j" [8 P- |3）戒菸：戒菸的好處在第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降& o3 u& G P1 e8 f a% d6 `* z( w3 M
低，心跳也減慢至正常的頻率。5.39.217.764 G; V6 j( i' N4 e8 P& t1 ]4 m( a/ u
4）體重控制：適當減重可有效降低血壓。
6 M' \7 v' \9 ~8 o公仔箱論壇5）節制飲酒：酒精易使血壓不穩，有高血壓的民眾應控制飲酒。
9 E }' ^% s% C3 f5 e* xtvb now,tvbnow,bttvb6）規律服藥：已有高血壓的患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫不規則服藥造成血壓突然飆高。
5 I5 Z" l5 t" Y8 v' L7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）定期量血壓：定期量血壓是提早發現及控制高血壓的基本功。建議患者務必要保持定期量血壓做紀錄的好習慣。' U* l S. v9 D- O, m
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發表於 2013-11-26 12:09 AM
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