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相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x; w' A. Z3 T% {* @: ]1 h
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k# K! i6 w7 O. t9 _6 S
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]公仔箱論壇% D& u6 }% F0 W% d1 {8 n
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粟粉 上粉用
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2 b% _, s* z( y0 h$ F4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾蔥 2 粒 [切片]
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. k6 Z" F8 P# U5 p* N公仔箱論壇蔥絲 裝飾用
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製法
) v1 F/ M6 X) ]$ g2 E, e# v5.39.217.761. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z! s2 u! Z( M+ ^# @. x
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調味公仔箱論壇) m9 Q& a! `$ O
醃料：
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* H) u: c- r5 W" J鹽 1/2 茶匙，
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胡椒粉 % D0 N6 Y) t, ~7 T7 N- r
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! s& @7 i/ x8 h6 l' K* N適量芡汁：
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茄汁3 湯匙，
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粟粉 1/2 茶匙，
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Q; T, ~' v0 ]5 a2 t+ |0 Ftvb now,tvbnow,bttvb糖 1 茶匙3 g& V1 Z7 F/ h9 O, ?+ d1 Z" D
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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