+ d0 Q! |- [; A1 Z/ M ~ i* O公仔箱論壇相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
7 V+ |- G( w& R# }7 ~* z/ g6 n! G- S9 J公仔箱論壇3 P8 h4 R6 d/ S8 a2 M* `: }' Y* F+ D
& q; @) M" H, F) U) E$ Z
材料tvb now,tvbnow,bttvb1 w, r0 d5 m& q/ Z
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]5.39.217.76; {/ P2 k% m( o. f6 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t; A$ Q/ `1 O8 i
粟粉 上粉用
. S/ f1 f+ M1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! i# g5 q& A3 c5 l" V2 S
乾蔥 2 粒 [切片]
, ?: v8 X7 `* ?: Q. Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 K- M- S' q$ C3 C4 a: r5 H6 t! ]
蔥絲 裝飾用
/ q, q; l3 V$ ?公仔箱論壇
/ s' X' M+ [( I0 ~* K) \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 i# {1 J* E' u6 \. d
製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a0 s2 x. f2 l5 X6 B
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。) B/ |! {* u1 f; ]4 s( ^/ a; J. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @+ t& K, A' g# s
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
9 t1 S7 l' U' c; a8 v6 E5 |& d公仔箱論壇
2 z& T4 n( g! |8 {1 J) C! T公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
5 h6 q& I _- f& H5 f6 n6 R& C2 ?; qtvb now,tvbnow,bttvb2 T$ f" ^! X. X+ b' t9 f3 A# I
7 ^9 @. R. b6 a% E/ c) k調味tvb now,tvbnow,bttvb$ }" q# }. P! L& O
醃料： + G2 [% h7 f, ?/ p& ?" p- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z7 l- ~4 u6 D: {3 Y
鹽 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z' W6 \) k6 h# j# J- P: x8 A3 ?
0 m* e- x4 |1 ]7 w; P+ Y$ _
胡椒粉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h, y3 y8 Z8 e* B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I5 b4 c9 ]8 b' y3 A2 \
) H9 a" m! J% C: {5.39.217.76! L8 d. h& k5 `# M3 t
適量芡汁：0 U: l N8 x% w" U# |! v
5.39.217.76 R- h- Q, z* @
茄汁3 湯匙，; \: k, I" a @5 G. G: h( N. g( g
8 s) ^2 e$ W+ @4 S: s2 a5.39.217.76可樂 8 湯匙，公仔箱論壇- p! d* V! S0 ^5 z4 ^$ z0 I
7 F2 z( v$ V3 r( m* w' P2 a5.39.217.76粟粉 1/2 茶匙，
% k: ] r! `1 Q& S/ G+ e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N: `" H' k9 l
糖 1 茶匙5.39.217.768 ~- d7 |4 J+ V
( t# ^4 S' n/ Y0 U- {" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
