7 J0 a& n5 w o8 }4 L0 d3 \% N: J1 }相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
/ E5 d; i I0 r( g* a$ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R7 A% c* \6 b
' g$ @8 T9 q& Q7 T4 Y; t# y材料
4 I0 e( R" x9 h# S0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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1 k! z" ~. Q+ S/ R$ P5 c" p4 J0 U5.39.217.76粟粉 上粉用
! Y' u) I! Y0 M# L6 Q1 Z g0 x, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^8 T! R" p9 [/ O! J: b# I+ xtvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]公仔箱論壇- J: o. F2 r& @7 ~/ M
! I ?, l8 ] O& y) p$ S公仔箱論壇蔥絲 裝飾用
% X0 _# j6 f( _, w公仔箱論壇# f( U7 Y- \; N) a$ M" {# T
公仔箱論壇0 z; _1 V0 Q" l# l
製法
& R# c6 {- c7 p( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。5 g8 P& T5 T3 ?4 S
6 {* t. X+ G5 B+ t公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D7 F' n" v) `& v
公仔箱論壇6 W) w" H: }5 \% n
) |, v& P: R. p/ m* f3 s公仔箱論壇調味
2 T0 J) N0 \( i+ O- @5 f; Btvb now,tvbnow,bttvb醃料：
2 t& T7 i0 o/ b" x1 Y: D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, X2 O( r, I5 p8 z. A8 T! j
鹽 1/2 茶匙，公仔箱論壇8 P7 X4 s7 ~' n0 f' w3 J
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胡椒粉
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適量芡汁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z( Q/ a& H% V B: H! t* o
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茄汁3 湯匙，
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' J. _! D+ \) B( @- c1 J4 s可樂 8 湯匙，
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粟粉 1/2 茶匙，
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糖 1 茶匙
3 W: P; Z; _, X" z, ^% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r3 T; q; |9 a3 d
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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