: g( h9 o, t" btvb now,tvbnow,bttvb相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
* l. h' V( N" O6 P" E- a" v% e4 E
) t; |- } F$ V3 U: K; g公仔箱論壇0 g' x5 s- A! }, G8 U% {9 }7 y% S
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J7 H3 f. U4 t" y3 n: n, F
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
, a9 u% u. m; N, O: L9 v" S
' A w7 I8 \7 B @5 |) f粟粉 上粉用tvb now,tvbnow,bttvb# r4 Y* Y, c) F3 b& [1 Q5 ~
5.39.217.76$ A. B5 f5 d' o+ b
乾蔥 2 粒 [切片]
" c9 u, I6 `/ M5 }, |公仔箱論壇
6 }1 g) i4 z1 {; v9 M- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲 裝飾用5.39.217.76# A) G% a- `4 t- W4 R+ }2 l
5.39.217.769 N- e5 D. Q; U* s9 ?
( r' p( O; J" s- t/ N0 ntvb now,tvbnow,bttvb製法5.39.217.763 w* n8 i& {; _ m, |
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。5.39.217.769 \. {6 g7 t6 `5 d
/ `, K/ U0 L2 X9 B* e/ K+ n
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。# s' \ }3 m" s' A
5.39.217.76! y, q# T7 e0 U1 }5 j& W$ I
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。公仔箱論壇4 H0 O" ?2 ]5 m6 R" [: t; g- N
公仔箱論壇* ^) G2 a# c- x/ T+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q& i4 T' x. Z9 ~
調味5.39.217.76) B# F( D9 H: z6 a1 ?; T
醃料：
8 c1 R( i5 t& I1 s; Htvb now,tvbnow,bttvb
8 g4 Z" V8 n5 k2 c' dtvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/2 茶匙，公仔箱論壇# a/ M. V6 @3 v, @. V$ D* Q
. f. Z3 ]; o- D/ ?7 s
胡椒粉
. A s7 d. [; l9 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, i1 ~8 ?4 G% w1 ^
2 d+ X* S4 c; Q- f, ~. o) |# v- xtvb now,tvbnow,bttvb
3 {1 q& z x$ G! ^) _( S9 q0 ctvb now,tvbnow,bttvb適量芡汁：( n& V5 ~2 Y+ G6 e3 `' S( N' g
6 X$ b, e! _+ ?1 ~. t6 N- o; U, g' M+ d茄汁3 湯匙，
R$ |" u& q: k
* o# Q4 v& I0 ?2 y可樂 8 湯匙，
- W! N0 o* A \( A7 y# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n$ d, R: T# D
粟粉 1/2 茶匙，公仔箱論壇# n5 p2 c5 e, Z$ K4 c$ H" Y
9 D3 b+ d. W1 C# |
糖 1 茶匙/ a; {1 i5 _3 G
$ Q" l* m9 K( y' f更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
