呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。
2 f0 `) d* X8 N8 ^( O N% R5.39.217.76
o8 ?7 a8 Y( l% Q% x' \4 k公仔箱論壇肺功能太差 COPD呼吸好難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A6 z" v x/ ^2 B9 S i
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。
% M* D! J3 o" Z! L+ D1 Z! ?遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。
' P+ V$ o3 J/ s5 H1 R5 L5.39.217.76戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
/ P7 L, p1 o3 k/ _9 V
* D5 C1 g- F. c! l: i/ [5.39.217.76提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸tvb now,tvbnow,bttvb4 m+ O/ i2 S8 B1 N+ z
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。) {7 ?0 `; S# e
不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。6 x9 j! U1 p: M$ g) p
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。7 J" L g& t3 ?6 g) P. N
5.39.217.76- u L* Z' h9 t$ Y; ]7 f
● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。
9 M- |3 b, W. }6 x" n) e+ E, ^公仔箱論壇
y3 [: V) l: k/ z+ d X* wtvb now,tvbnow,bttvb
. x; u' D7 }$ w公仔箱論壇呼吸+運動 預防COPD更有效5.39.217.76+ g1 w1 u% @5 E; W
呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l6 `, c5 Y) A# K. d$ ? T
【活跳跳運動時間】
' V' o$ S$ B% A6 P1 s0 Wtvb now,tvbnow,bttvb● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。公仔箱論壇. S; A7 n2 q# g; S
; W& H$ k% ]6 o7 G+ w+ }● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。
6 h* Q! g" T* S& w* G7 O) dtvb now,tvbnow,bttvb2 Z3 D0 C1 }4 m* }1 H: X" w2 {
" u4 V7 ]$ h6 b/ u' h* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F- b0 t; c4 \; ~7 j3 \
● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。. [- ^; E: G4 I5 N1 V
0 M; J# o: P9 Q7 F公仔箱論壇
; T; A# X" ]2 b9 Z/ B8 G【肌耐力運動時間】
2 d% v L1 ^8 ?● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。tvb now,tvbnow,bttvb) x) E0 W4 ^/ y+ I$ v. z
* I& ]" X5 o( f, W- ~& @公仔箱論壇● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。
$ \6 V9 i% m5 P; {1 w. g# z3 g
7 L; z& q! f, |8 M) C. {3 `- t4 ^, p" o/ o! U
& Z5 B6 F- l/ o# M1 ]% T! S
● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。tvb now,tvbnow,bttvb3 M7 s& l2 b/ \- O6 k) l
" _6 S0 ` p' Z D# V7 z
* E; D$ U9 J) L● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
