[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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' x% c1 d1 `+ F7 x7 A' b) o( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
1 ]6 V( h& D' A& W) W" T9 q& I. {( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
- w- h, D; y3 ^' W3 p( ktvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
: k/ ^8 Z& p1 ?3 Y% J公仔箱論壇4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇) `) ]' c. \2 b/ f
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
. h) m9 P, T$ k( f- z% \公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q9 Z: ]( v5 N- r8 n
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
( Q$ h3 }, O. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；5.39.217.766 U2 _7 d0 ]4 I/ l: w3 [, @
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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2 [6 S2 X- l+ E  W, l3 P5.39.217.76當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。, K7 x! W5 O9 j& C
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我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb! c( p5 S9 P! }3 r+ x( R, _
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' p( u$ ^" f0 m& B: S( h6 v( @公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！