[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
  d% f1 }( O* o4 T公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
" ?6 O8 }" [6 `) K) H# h0 U5.39.217.763.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇! j& Y  F  u2 Z$ i4 c
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；1 j, u. ]. I" b. [  w
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
. k& W5 H8 G- p9 u+ d" s' V# h1 h6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb8 w, S& q9 S( K$ s* z
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。3 x4 ~% l- ?; T) k
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；5.39.217.76( v* x6 R4 J7 R+ W7 Y/ `- H
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。tvb now,tvbnow,bttvb" N9 k& o& m! G0 I
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇$ f, O" }! ?' v4 I

+ N( ]  D0 [. V我認為這是失眠最好的治療方法！
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$ Y0 g4 C( J9 U6 Y8 W( a公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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