[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
, ^# {7 C9 v# d% ?3 Q6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T, y* c+ d+ b# q/ `6 U8 A1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
0 \- u7 {3 p5 i' V9 e7 b( R0 n0 v% p  Q5.39.217.762.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
4 ^, ~1 h0 f0 O0 Utvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
: F3 m5 ~, I( W7 d5.39.217.764.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
1 V% {, |. X5 @% y& f5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
7 u  M" D( ]/ ntvb now,tvbnow,bttvb6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
9 E+ E) ]5 n8 m/ }" \/ y  e: [5.39.217.767.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 f( c7 l) M3 i
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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7 q& t7 _: P# H+ Q8 k! k1 l5.39.217.76上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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6 {7 a2 }( ~$ s( u  }我認為這是失眠最好的治療方法！
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$ M) q% f" ?# e, }參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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