本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
6 n! ^+ A+ ]8 X* S$ S* B- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r) M4 @! a8 \, J5 h& r' \
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb9 G- H# l$ I( N$ ]" y: G9 L& @
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvb now,tvbnow,bttvb2 k0 Q" B4 f/ v0 m4 `1 f6 ~
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
2 n; p" }1 W+ ]8 `: ]2 K4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
' B! W. e) P) y+ ^tvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；& {' f8 m( O5 a, E
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [% F# e$ ^2 ]' Y: J
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _ o8 c+ z+ t' n
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；8 R7 C) N( O6 W! x0 ?
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。' s, J$ y" x7 x
( o' Y3 V8 {/ f$ x: |1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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) A1 k- D1 r i' ~( s4 L- q公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.76 b# y$ P8 P H& X" p
( d3 G- V4 @0 \% y0 w5 W5 `$ [0 f公仔箱論壇我認為這是失眠最好的治療方法！
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) ^2 \$ ]6 d1 w: {9 {+ B+ o參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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