[問題] 失眠最好的治療方法

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9 v$ `# X8 A1 @: P  |1 i公仔箱論壇本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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3 s, t" t3 {7 A+ J) ~2 E1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇$ l- a2 R8 m8 j+ g9 C* o! e
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇' Q2 M6 d0 j# n4 G$ [
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
% s4 b* e0 v/ F4 x4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇4 ]  v: `! A  N3 A, {; {, ?2 ^
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
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7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇9 b9 e5 W' Q$ F) t, Z/ S0 e
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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. a$ u( i& a7 F- _" M2 U- N公仔箱論壇上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5.39.217.76+ v! {2 q7 N* O! Z* }
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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- N) p% X1 J! H! B% G公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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