本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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+ q: `" Z' L1 i* o$ ]; n& X1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
. N8 J, D9 E% Y2 \! [5 u k8 E) u3 \2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；2 T1 P3 f. h' [% c; {" @
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
- P4 ]- S) ` E% F ~4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
$ b. ]9 ]; g# e4 H2 o( U1 r- I; T" V5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
2 K1 U+ i( U: o2 c+ S; v2 ~1 r公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
9 o3 T2 W: B# z) {7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
0 j2 P/ U) M6 otvb now,tvbnow,bttvb8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；tvb now,tvbnow,bttvb6 H& D8 }, T4 o4 y) e
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
, o6 A2 H' x& h7 @" y5 R8 `8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb d0 t7 K2 `9 K& C- p) m
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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$ h: ?" ?' [* i u9 Utvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb% J5 E6 q1 {6 b
6 D4 C& I z e' _- f我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb4 p) o; }! m# O8 u# v
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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