[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇! `- S( [; F- T2 g3 h
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
! I& t' n$ @* t5 h' Z, _8 t公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；6 }2 W+ A8 l6 O
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
0 r6 W: d' w- l8 T  B- a) X5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T- d. ]6 \3 O2 j& a! i
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
! F+ A4 Y* f1 n# l4 a2 K2 |% p) A  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
! K& b8 r8 k" ?3 z8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
' B* \; r; y! J6 B9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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. U- ~% t- ^4 T5.39.217.76上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb- ^7 S$ a% i! B/ R9 o6 _1 b! E9 u4 U7 }
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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4 g, L# L8 w; K+ B0 Q5.39.217.76我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇2 ]# X  h. A4 K' b# t, \
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