[問題] 失眠最好的治療方法

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6 n* O  N5 b- f, `本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！- N; M$ @' J/ p/ l4 L/ s

0 z5 ?. t) B% i- w1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
% a' M8 e2 L0 c3 Z  p0 m2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
& ]: N! H2 t' q! k2 |3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
. I3 |. B( O, P6 `2 [9 s% v3 F4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
7 R; V+ d2 ~7 c1 m' P" r公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；6 H+ ]% B# X1 }) T1 U0 @
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇( ^- ]+ U4 M* K2 `# H
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
7 a3 O/ F, c9 ?/ g# {& G5.39.217.768.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5.39.217.769 b4 Z% {0 ]$ H- t4 g' \3 T
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。( B% E( G' Z$ |; m2 ]& o

9 ]) [0 F' x) K/ Z' i$ S) v我認為這是失眠最好的治療方法！
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2 v0 K1 `0 O" b- \3 L" e- N參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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