本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
+ \1 t" d0 k; q1 |0 f2 X. a4 j
' k; l$ Q+ N; t% {2 k0 d) p本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇" V7 d1 N( f) F9 u/ t
公仔箱論壇8 j* j Z0 X) S7 o/ l( P
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；5.39.217.76; P2 S c. e3 l! T2 t0 |
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a$ t; U! ^2 p1 Y
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
6 U' N# w6 k7 _' h! v0 Xtvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |) ~/ G: q) h8 H! v
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D, A8 o2 T, s7 K( e
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
; ~. v4 m& R# A4 ]/ ~- }5.39.217.767.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
0 \0 G2 X% }( G/ A- @$ K9 F8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
" Q' B. j7 t7 }# [ M& j公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。 F; v0 @8 [7 ?& ^
+ ], K& O3 M* {. b" `) {# w# Htvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
$ t' q* a- {& l, s: g% ^/ N9 _' x公仔箱論壇5.39.217.764 m" h. i. G' l4 S5 K
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s+ Y5 {3 y, s4 U! W @
tvb now,tvbnow,bttvb4 |# L X; h( ?, c% e" d: w/ W
我認為這是失眠最好的治療方法！
' G7 t X2 e; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m' }$ g$ ?% V
: @4 X1 g- A/ J% s C( \* btvb now,tvbnow,bttvb參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
| 
