本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 5.39.217.760 B% u- @' i$ n
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^! e; e$ I* V* J8 Y) W6 h+ a& ^
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb# q; ~: O8 ^8 b
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
) u, Y$ X+ b$ |tvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.76- F( `6 c' A1 p
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
4 P0 m+ l3 G, _( x公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
5 c5 p+ w! q1 {8 a- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音- \, i4 |3 v& h" q0 l- o
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c, y1 H+ R1 \
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇$ l O( `# J' D, u# J
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S1 c8 ?+ O; K b
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇5 s6 h# o! |1 G+ e
2 m F! x1 C' O2 n1 Z當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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/ O9 }' Z, Z# f0 ~; N5.39.217.76我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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