本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 : U8 {$ }- k; I2 y) X
; k9 L q7 ^/ l: }1 h6 R公仔箱論壇本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
5 s& R# s0 [/ m- ztvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
g8 }1 Y# g! {. a( p2 v3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M; F6 A& ? a, k3 }# O4 V; p4 m
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
5 p/ \9 g6 z$ q) d公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
$ P* B. B0 t1 s& n' O4 q" Z. r: u5.39.217.766.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇" M# v0 p$ L0 T9 v+ X) g6 U' d
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。8 O6 R: Z' n; J
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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7 j! X- H% f; b: L- n- P4 u! L% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！. m- k/ m m, c, N+ _4 F+ e
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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