[問題] 失眠最好的治療方法

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0 n  ~# K8 [, Z4 W* h0 M本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o; z8 H% m. z
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇$ M4 F8 N- w" z  V
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.76% q0 L4 n  M' _4 w! p
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
9 F+ B- s1 s+ k3 t5 n  @" o) G, x5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；3 v! M+ M- I5 F, F+ m: B
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音) m# ~0 E* }7 f  t9 d  w, H  p% |
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
( b5 C3 r. T: |8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；9 ^/ @; f- L  Z4 s4 j( {9 ?
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。5.39.217.76" o2 Z5 N( q6 a7 y# ?3 g% v
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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8 W# C( g' B9 \參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！