[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [2 L# y2 w1 v" [4 J  X: ~
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb" L* I/ ]: T; \: k0 e" m8 B
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；4 ]. D! x' P1 Q
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
0 V/ L. Q2 K$ e, o3 g4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇7 g. C& o' R1 D  A% {& i
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；$ D- K7 W' h- X* e
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
9 s' J7 Q6 q" o9 O" t: u/ @7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
4 r% o! Z5 W2 X! O- I; v$ X8 u' B公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
- |9 w3 i; b& |' w( }. \, h! g9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。. w, j3 y' H4 c1 R

, ~* R0 F3 q! z. F, r5.39.217.76上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5.39.217.76- a3 u4 [) m3 p4 O
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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- i0 O; r* c3 N7 \9 y參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！