本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E$ D8 k- z4 b1 e$ ^: I$ j* ?+ X
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！+ d* e: M: H: {% s% r5 ^1 o7 h3 C
% p3 S* }$ z3 n4 C0 o3 b# ]8 rtvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
+ W6 ?0 K* A6 r2 u9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvb now,tvbnow,bttvb9 L: i+ x! q7 |# c4 }
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇! b# Q0 D/ H1 f7 A; E7 p! j1 J! y
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5.39.217.76( T- q; d# k/ S
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；1 o& S8 K- V1 y+ [
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [) c0 V( e: E( r& s# }
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
9 R2 W2 K! A, z; C8 w公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇. e7 u/ U. `: l e, T, w) K
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。公仔箱論壇. P5 G M( h' u/ h& F
- @, V3 Z5 R0 O" u; S上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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發表於 2013-11-12 02:00 PM
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