[健康資訊] 秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期

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秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇' a, n! O/ x. d! G9 f( ]
生活起居
, P  h; E  A. l9 v1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
0 r( Q) q6 T# ~% }tvb now,tvbnow,bttvb2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
% U! \' H3 @& O$ B+ H* Gtvb now,tvbnow,bttvb3、培養樂觀心情，保持神志安寧。' O* _9 W; h; h  W# n2 n* o( K: W# m6 R, J
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。& y, ?: C* K0 r# D+ \
飲食方面
( ^2 @$ \7 c+ I) |3 a* v公仔箱論壇1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
  M3 i* J) G& O9 @/ O5.39.217.762、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
( j/ c1 H* C0 G6 t/ H公仔箱論壇3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。( P1 k1 @0 ~$ @( Y
潤肺食療
1 B1 M. W* S' @6 A2 q8 ?tvb now,tvbnow,bttvb1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
% i% ~4 l0 Y: c' x5 k  P3 f5 Itvb now,tvbnow,bttvb2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
, F) v" ^( V/ q8 w3 v公仔箱論壇往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。