秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？1 U, u! r% _' ?$ O* A
生活起居
/ T2 P; {: e1 G! B5 i1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
3 {* ^6 H% ~% F6 x/ G1 r2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。1 [: ?1 N' X0 r6 _) Y5 E5 d+ K6 J, F
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
5 o: s- y9 C* I4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。5.39.217.761 A$ S2 @' i( z; A, G
飲食方面
. {7 D0 Q( V+ p' f& h2 D5.39.217.761、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
1 v; V' M7 a( [' Y4 Z6 Z9 z8 o1 Vtvb now,tvbnow,bttvb2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
4 v" \7 X3 ]* t. u3 O8 y' o6 Mtvb now,tvbnow,bttvb3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
0 p$ B& e, r. ]( m0 Q% L公仔箱論壇潤肺食療tvb now,tvbnow,bttvb3 y% t. s, V. O2 \* _$ I
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
! m' X. k4 j5 G( ` q7 S4 O" I, ctvb now,tvbnow,bttvb2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。公仔箱論壇% v: P1 K7 w: V4 b) R9 ^
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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