秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z( n: `- U+ p+ Q3 }& Y1 `6 L3 N8 o* \0 R
生活起居
+ l/ L! ^ p+ X6 N: M1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。5.39.217.763 A1 M% ?( C% D7 L% h; f ?% D
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
. m* j" z$ r% g/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、培養樂觀心情，保持神志安寧。tvb now,tvbnow,bttvb- a6 e A! o% z9 @8 \
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
, k! W+ x+ S) Z7 J* B1 Q: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食方面tvb now,tvbnow,bttvb! H% ~% a4 V2 B0 R) Z i
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
, l* M2 K2 e, {; T0 w5 H! n8 I' J2 rtvb now,tvbnow,bttvb2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。1 q' T5 e( X# |
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
$ |6 o1 M3 r/ l3 S- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺食療
5 `) U' S ~; _8 o) h* \6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
+ {# G4 @& w. w" w公仔箱論壇2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5.39.217.76% O( r9 X1 O5 n- T2 }3 z7 P
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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