秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 C( h5 D5 Y% e: ~1 q5 W8 Q, J, L
生活起居
8 q$ s# I/ X% r) t. _6 J公仔箱論壇1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
6 |+ O" H1 d5 z' {0 `, H5.39.217.762、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
6 V0 v0 o5 \ `0 M1 J0 [6 {- G公仔箱論壇3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
2 M I @, s* \5 t8 w' P4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。4 Z' R( V# S( C) w
飲食方面
8 t) U0 g( |7 N& }+ Q/ P. ^8 D- s/ k1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
+ G& z* b( |! w0 _2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
. d" M! ^; B0 O- H5.39.217.763、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
) s' i8 z$ j: x4 g1 A! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺食療
: b9 u% Y( Z0 n' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
7 b+ m( H; E1 O: g2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5.39.217.76; X; Z( O5 ~1 g/ F4 d9 s" @$ m3 G
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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