[健康資訊] 秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期

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秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
1 h( N6 {! u# v+ k9 q& jtvb now,tvbnow,bttvb生活起居
; ?5 _( q- p8 r  g5 b" B4 F1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
& k1 ^& F! R8 r: ]5.39.217.762、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。公仔箱論壇! q9 D( p1 W% q6 x' S; u) D
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
0 Y" G" f9 H) n/ c5.39.217.764、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。3 J$ u+ B5 K1 {: r% }. h
飲食方面
0 T% ?* g9 {$ z" k5.39.217.761、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
+ I5 W/ C* Y& z% @2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
; }6 c' v; _: h* u" w; c& C0 y) A3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。tvb now,tvbnow,bttvb' W3 S. ^* t1 N( w
潤肺食療5.39.217.766 B7 l2 w$ _2 i! H3 y
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
4 I* h' J1 Q, x( t3 Z8 c2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
7 p" v1 A  d  P3 M往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。