秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ z0 H( w6 Z& K9 K2 \! ~
生活起居tvb now,tvbnow,bttvb; Z# r# I; n& h$ X* v, o+ A& Y& z
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
; I! D" K+ |& U% U, I) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
! Y) W4 v- O9 Q' p* H公仔箱論壇3、培養樂觀心情，保持神志安寧。7 x, i+ a* V! K' v9 U# Y
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。5.39.217.761 ]( s( {2 ?' u* J6 G+ @
飲食方面
& ~% G) u7 E7 `, \0 a% K7 o5 ftvb now,tvbnow,bttvb1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。4 H$ r; S9 C. x( }1 n0 s6 {+ z
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
, u) a/ u9 @# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。+ m0 V# i* v6 \% R- F5 E9 G3 a" }
潤肺食療
# Y3 h5 u6 f. h! [* b( w* U+ X公仔箱論壇1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。8 L, l: W4 i* T, z* J* n z
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5.39.217.760 O( W! k) [" N
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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