秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
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& K& Y' B( y) L4 L* ]公仔箱論壇1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
$ V$ J4 Q, y- w; i/ F2 \2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
7 j: b* c% @& Q公仔箱論壇3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
3 F0 t: H' u* i) Z/ ^4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。( I+ C( R$ b+ I% d: r c, K" m
飲食方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T' N9 [8 U8 L. y9 [' z+ U
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。tvb now,tvbnow,bttvb7 _( @, X2 E3 Y) @& }# f- q
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
" A/ j6 q* H" M公仔箱論壇3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
% T( O3 z" t; O7 P0 F: w8 |. ?, {5.39.217.76潤肺食療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \! x, e1 }6 D3 H) n/ u# K
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。5.39.217.765 K# M( E' g3 K5 [. d
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。0 r, Q X* h/ M
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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