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[健康資訊] 秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期

秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來起居養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢?tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 ~. }8 }, r; t) _
生活起居6 R* @+ M  ^4 T6 s9 Z* _7 V4 }
1、早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。5.39.217.76- d, ~' P" h, {% E, f: U
2、最好在10點之前睡眠,皮膚會變的光滑和水濕。5.39.217.763 }$ w  W3 J0 ]' U
3、培養樂觀心情,保持神志安寧。' ?% B# s0 D. P1 U8 l
4、養成每週運動的好習慣,每次運動時間少則三十分鐘。  a8 w9 i5 x2 V. M5 T6 X/ `8 o
飲食方面( m0 U- R- T/ ~
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例:蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。5.39.217.76: C2 u' z% U/ x" _0 F; W
2、養肺潤腸食物多吃。例:蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
5 O2 a# j8 b8 u3 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法,因為瓜類多屬陰寒性質,多吃會傷脾胃,因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
/ R; ]4 M, a: w: u" S公仔箱論壇潤肺食療TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c5 M" y% G4 f. }9 ?) ?% W. m
1、麥冬菊花茶:麥冬10克,杭白菊5克,開水沖泡。養陰潤肺,清心除煩,益胃生津,是防秋燥良好的保健飲品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T9 ], j# v% v
2、雪梨百合飲:雪梨1個,百合100克,冰糖150克。做法:雪梨去核,連皮切片;冰糖加水4杯慢火煲滾;百合用清水浸30分鐘,入滾水中煮3分鐘,取出瀝幹水;把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內,燉1小時。不僅潤肺止咳,清心安神,更可以給肌膚補充水分,是很好的食補材料。7 n, J5 X1 E0 M( X0 _0 b
往年立秋後,常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變,早晚溫差大,人體新陳代謝受到抑制,無法及時適應變化。提早作準備,防患於未然,才能有效的預防疾病的發生。
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