秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇7 c* z' v( x9 C6 e8 N" @+ Y
生活起居5.39.217.760 v( s6 a' E1 C! J `. z @
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。/ t7 |+ J/ m4 Z6 o8 p
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
! p, f) U& g3 m$ J+ y& i! z公仔箱論壇3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
' m3 h; a. c8 @! r0 u# O4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
P4 G1 X' \: B' R7 @& ~1 L! O4 Otvb now,tvbnow,bttvb飲食方面
$ S1 g5 f7 F0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。tvb now,tvbnow,bttvb6 s+ @+ v3 R; _4 ?# ~/ N
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。公仔箱論壇, Z6 f4 J0 u) `! t
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。$ ?' m" }% R7 m y3 m! Y4 d
潤肺食療, q( L% g& `, f% f! L$ J' G
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。5.39.217.76/ o8 T! O* x) @: w
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
6 M3 t" y# k1 }$ U) x% J: @5.39.217.76往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 