秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
7 a* _$ L( G2 q ]$ ^生活起居
/ x, l- P |7 Q1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
$ |4 H3 Y5 |$ e4 v( rtvb now,tvbnow,bttvb2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q: G, ~- _! ?: P. m( M4 E
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
# u" [) w1 i, S7 \9 r' }% @tvb now,tvbnow,bttvb4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 K4 I5 V: {& m* j( ?
飲食方面
" N+ A0 ]8 p- w8 P& o3 \. {5 Y1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
( W6 s! \% N2 W3 t2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
S0 R5 L! K& v# K; R( P9 k) @" B# {9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
, \9 R: f: d! A+ J) c: }公仔箱論壇潤肺食療
' k( L7 }" Z. `* g2 U8 q o! v) d1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
* ]2 L* C7 a+ s: c* z6 ]5.39.217.762、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5.39.217.76) `; ~8 S U0 U7 M5 }. O
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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