秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
. D4 e6 c& z! |* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活起居
* u) M0 d7 F; v7 d$ L I公仔箱論壇1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
. N& M$ t/ y- \7 M; t2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。8 U) H. |1 R+ t, l' E" T9 {* s% R2 @
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
- v# @4 ^$ n0 V5.39.217.764、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
% `) `& X! t' S飲食方面公仔箱論壇! }1 o( @+ A; G0 `2 O; Q+ e
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。tvb now,tvbnow,bttvb0 n: Y7 y0 N) h# d! B6 }5 R* j
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u5 o0 }* U7 n5 S: U
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。5.39.217.76: i r9 ^% Q7 L( K# g, |
潤肺食療tvb now,tvbnow,bttvb0 X2 ]7 s: k3 x$ D
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E" y$ \4 |* e; d; h5 w' F
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
+ x9 W; Y4 r2 S7 e往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 