秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
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7 a1 [. F8 s5 ?3 Q4 v1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。5.39.217.76. s* X7 T" a# Z! N9 I& {
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。公仔箱論壇* H s5 z( y6 S- U# q0 N" T7 r E S" W
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。公仔箱論壇0 ?% b3 n9 J4 v+ |6 l
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。/ o" ]1 U" f% Q) N7 l) ~
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1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。公仔箱論壇) O, k9 l/ N6 o% |+ A8 o
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。, o2 ^- Q5 L$ K* @. l T
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
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! W0 [, R0 Z3 M$ p" B公仔箱論壇1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。公仔箱論壇* k" q0 M% k/ M% l8 j5 k Q! l0 r
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
5 C# d9 h" I* H, l$ F! u往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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