秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
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1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。公仔箱論壇, J/ a/ D, a, [* ^/ c/ E/ }
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。/ C; o+ [" l ]" K# J
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。tvb now,tvbnow,bttvb' V( M x+ T) @5 Q- k5 ^
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。2 N6 u7 Y* i) L
飲食方面
/ r8 P. ]* b r' h1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
0 B" P( R9 i- n4 l9 h( f2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。tvb now,tvbnow,bttvb' ^9 {% A7 V2 r2 I9 g
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。6 Z4 I' i8 v: L
潤肺食療
4 w) [8 l( k7 s/ ~5 q4 a公仔箱論壇1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。7 K! `1 {* w1 _3 u8 J
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
5 ~: W) \5 o# e: Z2 z4 F- M5.39.217.76往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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