明明熬夜加班很疲憊，午夜12點才爬上床睡覺，卻老是在凌晨3、4點醒來，且難以再入眠，只能翻來覆去地等待天亮，再頂著「熊貓眼」上班。有類似睡眠困擾，且經常感覺口乾舌燥的民眾，醫師建議不妨準備一塊刮痧板，試試刮肺經和大腸經的助眠老偏方。tvb now,tvbnow,bttvb6 D* A/ V# R3 N
( A7 R% m I; I$ E4 e
中國大陸家庭醫學科醫師朱曉平在其著作《很老很老的老偏方》一書中，提到中醫的「子午流注理論」認為經絡氣血運行各有盛衰，凌晨3點至5點（寅時）正是肺經當旺之時，若每天都在此時醒來，可能是肺經氣血失調所致，應調治肺經。5.39.217.76; E) {) Y1 w- b1 ?1 k3 l
5.39.217.76: j8 l) U& @. Z% S5 F g* w
而凌晨5點至7點則是大腸經氣血最旺的時候，若想改善淺眠、早醒的困擾，延長睡眠時間，除了藥物調理，平常也可透過肺經和大腸經刮痧的方式，促進氣血循環，提升夜間睡眠品質。
& M/ i( J! w# Q! \1 h$ [5.39.217.76公仔箱論壇: _" C2 U# U8 P! J9 z( q
【刮痧助眠老偏方】公仔箱論壇. o9 X. n9 T* ]
tvb now,tvbnow,bttvb& y0 l8 @4 ~) H0 L5 W! v
1. 刮肺經：取一塊刮痧板或一個消毒過的10元硬幣，沾少量清涼油或溫熱水，從大拇指下方隆起的魚際穴開始，沿著手臂內側、橈側的肺經走向刮痧，以局部刮出痧點為宜。手臂的肺經刮完後，可再於鎖骨下方，沿著鎖骨刮痧，此處也是肺經會行經的區域。刮痧1次後，需等3至5天痧點消失才能再進行第2次。
3 a4 w- Y+ Y7 n: {; W( \. ^/ U/ ^2 T5.39.217.76公仔箱論壇9 G# J$ l H( R m* ~5 M
# M8 s3 g" V% n& S$ |2. 刮大腸經：若肺經刮完後的睡眠獲得改善，可再嘗試刮大腸經，從食指開始，沿著大腸經走向，在手臂外側、橈側處刮痧，方法與肺經刮痧法相同。
7 z8 J6 I/ g. Q( B2 M1 {5.39.217.76
$ E# i! G6 r/ s$ j" D5.39.217.76& J: L7 a) I, E& O$ H6 d
刮肺經助眠 口乾舌燥體質才有效
) K" K+ F6 J* n% s, l公仔箱論壇
$ N! T- q. [/ H/ f不過，造成淺眠、早醒的原因很多，包括環境過於明亮或擁擠、精神壓力大、睡眠過度劇烈活動、飲用提神飲料、服用會影響中樞神經的藥物，都可能影響睡眠品質，並非所有人皆適合用敲刮肺經和大腸經的方式幫助睡眠。
* a0 s" A0 O, U3 Z, e% M2 q4 n! f+ U6 ]3 ]4 M# M, i8 w
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東表示，刮肺經、大腸經，僅適於肺經有熱、口乾舌燥的淺眠民眾，對其他原因所引起的失眠效果，幫助有限。: T' ^9 d0 P* g3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y7 M# @0 P% |, H# ~" b; K4 q$ D4 o
中醫師建議，有睡眠障礙的民眾，應諮詢醫師，找出影響睡眠的真正原因，對症治療才能達到事半功倍的效果。此外，正規的中醫處方效果已經很好，民眾無需冒險去使用已沒什麼人使用的偏方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H) ?# O& f6 d; x
 5.39.217.76& l. t: r- k' v" V( _" W9 p+ Y
許多人有淺眠、早醒、老是睡不飽的睡眠障礙 |
發表於 2013-11-2 07:29 AM
| 
