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[健康資訊] 6招教老人養肝護眼

老人保健有益壽妙方,很多老年人肝不好,導致眼睛乾澀,甚至影響到視力。老年人想要長壽就必須做好保健工作,才能益壽延年。
3 T8 f. k- D3 n1.保證晚上11點前睡覺
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中醫認為,晚上11時開始血循肝膽經,這時候入睡,讓“靜臥血歸肝",就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養雙目",眼睛自然同時也得到滋養。5.39.217.76; U7 S, }7 k4 [
有人喜歡躺在床上看一會兒書或雜誌再睡,其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓眼睛得到充份放鬆。可以躺在床上閉目休息、做做眼睛保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。& x9 p( j3 A; |7 R5 C& l9 f  c
2.儘量避免過度用眼TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \0 u3 v2 s5 \2 Z( G1 P8 k
很多都市人生活離不開電腦、手機,或者平板電腦等,每天起床第一件事便是打開電腦或手機,每時每刻都目不轉睛地盯著熒幕,使眼睛容易“過勞"。即使是老年人也面對同樣問題,尤其是網絡訊息發達的時代,老年人也不落人後,學用電腦上網。然而,專家建議老人肢體功能不如年輕人,應更要懂得控制用眼時間,即連續用眼1小時左右後,就要休息15分鐘。
) p5 E+ {0 \6 G/ b! F0 j# {這時可以靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆。
# p0 l# V6 G" l) w9 G+ etvb now,tvbnow,bttvb然後按摩眼睛周圍穴位,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。
, V! |3 |& \( n, Y公仔箱論壇需要注意的是,如果出現眼睛不適,切勿用手揉搓,否則會加重角膜損傷和視疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb- X6 g8 g+ X" `% X& a$ n8 D
3.多進行戶外運動tvb now,tvbnow,bttvb9 \: e% a! K* A. w( F+ e; u; v
閒暇時間到郊外踏青視綠,登高望遠,是消除眼疲勞的最好方法。特別是和孩子們出外放風箏,可以將視線延伸轉移至高遠處,自然調節眼肌,幫助放鬆。公仔箱論壇. O& T  c- O2 R+ Y- O
4.多吃綠色食物公仔箱論壇6 P7 A. z$ r# O& C. y8 Q
青色入肝經,所以綠色食物可以對肝進行調養。多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等,可以起到養肝護肝的作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a# D+ A0 Q  N7 C! W
5.保持心情開朗2 V4 F) Q. _$ F! n- W
中醫認為,“肝在志為怒",而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑鬱"。任何時刻,我們需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的音樂,讓心情放鬆,從而調理身體各部份。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H/ }- ?# R2 p1 C
6.養肝健脾飲食宜以“滋潤清火"為主8 k1 r5 E8 V5 o
初春時節,人容易性情急躁,易於發怒,中老年人甚至還會出現眩暈、中風等症狀。對此,專家提醒,老人應以疏通肝氣為先,適當地調理脾胃,可以在醫生的指導下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調理脾胃的單味中藥,如養血柔肝的白芍,平肝潛陽的天麻,健脾補腎的黃精,養陰明目的石斛,補氣養陰的西洋參,滋補腎陰的枸杞。tvb now,tvbnow,bttvb- l9 C8 a) Y8 [4 C3 i+ h- L$ J# i
另外,大棗性平味甘,可以滋養血脈、強健脾胃,山藥也是食療佳品,有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。
7 z; H3 ?/ N& T, j, o9 ^6 p; |8 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除外,老年人還可以在飲食方面,多吃一些富含植物蛋白質、維生素等“滋潤清火"的食物,也可以保護肝臟。
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  • soforlee

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