老人保健有益壽妙方,很多老年人肝不好,導致眼睛乾澀,甚至影響到視力。老年人想要長壽就必須做好保健工作,才能益壽延年。tvb now,tvbnow,bttvb. k! @# W/ [/ W# E2 G
1.保證晚上11點前睡覺
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中醫認為,晚上11時開始血循肝膽經,這時候入睡,讓“靜臥血歸肝",就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養雙目",眼睛自然同時也得到滋養。公仔箱論壇) U2 v5 V* Y: p3 L; S
有人喜歡躺在床上看一會兒書或雜誌再睡,其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓眼睛得到充份放鬆。可以躺在床上閉目休息、做做眼睛保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
; B- b# u& H9 Q2 x# N6 H公仔箱論壇2.儘量避免過度用眼4 P& z. I: J) {; e/ y! c
很多都市人生活離不開電腦、手機,或者平板電腦等,每天起床第一件事便是打開電腦或手機,每時每刻都目不轉睛地盯著熒幕,使眼睛容易“過勞"。即使是老年人也面對同樣問題,尤其是網絡訊息發達的時代,老年人也不落人後,學用電腦上網。然而,專家建議老人肢體功能不如年輕人,應更要懂得控制用眼時間,即連續用眼1小時左右後,就要休息15分鐘。
5 @2 g s! b& E這時可以靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆。5.39.217.76; z- D! Q4 {8 }- ?5 }. s, `
然後按摩眼睛周圍穴位,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。
( f; Y* {2 _8 T2 z Atvb now,tvbnow,bttvb需要注意的是,如果出現眼睛不適,切勿用手揉搓,否則會加重角膜損傷和視疲勞。
% o' o4 ^+ v8 Itvb now,tvbnow,bttvb3.多進行戶外運動5.39.217.763 C8 J0 t5 L6 O# K# E6 y
閒暇時間到郊外踏青視綠,登高望遠,是消除眼疲勞的最好方法。特別是和孩子們出外放風箏,可以將視線延伸轉移至高遠處,自然調節眼肌,幫助放鬆。
; c& P. C8 x' N0 t6 @/ H& ~5.39.217.764.多吃綠色食物
$ O" h9 V; R+ V4 e) g5 E' p7 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青色入肝經,所以綠色食物可以對肝進行調養。多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等,可以起到養肝護肝的作用。公仔箱論壇4 i, Y+ s$ u9 @, j
5.保持心情開朗5.39.217.76/ ^7 ^6 K% n2 G
中醫認為,“肝在志為怒",而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑鬱"。任何時刻,我們需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的音樂,讓心情放鬆,從而調理身體各部份。- [& n1 s9 a! @- K( g# M. Z# Q- m
6.養肝健脾飲食宜以“滋潤清火"為主
+ l$ r; J7 J& I5 ~( d7 P公仔箱論壇初春時節,人容易性情急躁,易於發怒,中老年人甚至還會出現眩暈、中風等症狀。對此,專家提醒,老人應以疏通肝氣為先,適當地調理脾胃,可以在醫生的指導下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調理脾胃的單味中藥,如養血柔肝的白芍,平肝潛陽的天麻,健脾補腎的黃精,養陰明目的石斛,補氣養陰的西洋參,滋補腎陰的枸杞。5.39.217.763 s. p6 h9 [( [! S- O
另外,大棗性平味甘,可以滋養血脈、強健脾胃,山藥也是食療佳品,有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。2 r9 m; w9 C6 l( Z" R; w
除外,老年人還可以在飲食方面,多吃一些富含植物蛋白質、維生素等“滋潤清火"的食物,也可以保護肝臟。 |