身體發癢只能靠指甲或「不求人」搔抓才能止癢嗎?秋冬季節天乾物燥,許多人因體內和體外缺水,肌膚保濕度不夠,不自覺發癢、脫皮,雖然搔抓的痛感可掩飾癢感,卻常留下條條血痕,中醫師建議,不妨針灸或按摩7個止癢穴位,同時解體內和外在肌膚的渴,讓「冬季癢」不再找上門。. X" m. Y8 m) w" N3 b+ E) d3 j0 M
& m9 Y! \6 Q M9 U; e5.39.217.76皮在癢!7穴位先解身體的渴
! C9 y3 P* _9 Q4 d/ ]0 N9 X5 T「冬季癢」與體內太乾有很大的關係。中醫師黃慧娟表示,若出現脾胃失調、腸液太少、口乾舌燥、排便乾燥、火氣大、喉嚨乾癢等症狀,代表體內津液代謝失調,水分和養分無法傳遞到肌膚組織,加上外在風邪的影響,皮膚更容易顯得乾燥、奇癢無比。
+ ~* [8 [- V/ k5 O" K搔抓止癢易產生傷口,增加感染機會,因此黃慧娟中醫師建議民眾可按壓脾經、肺經和大腸經的對應穴位,在不傷害皮膚的情況下快速止癢。常見穴位,包括走脾經,可補血、活血、調理津液代謝的三陰交穴、血海穴和陰陵泉穴;走肺經,可緩解上呼吸道乾燥的魚際穴和尺澤穴;走大腸經,可同時改善排便乾燥、口乾舌燥、胃火旺盛的曲池穴和合谷穴。tvb now,tvbnow,bttvb1 p# I% k: I: g Y, C: z6 v' N3 I
1. 三陰交穴:位於腳踝內側上3寸,在脛骨後凹陷處。7 X# S+ i& T$ x# N4 W6 g$ p5 j
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2. 血海穴:內踝尖直上三寸,股骨後緣。
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3. 陰陵泉穴:位於小腿內側、脛骨內側髁後下方的凹陷處。公仔箱論壇" y" f8 B+ I' x- B
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4. 魚際穴:手掌面,在第一掌指關節後,掌骨中點的赤白肉際處。) A+ K. D- A1 g' n; X7 B, W' E; r
9 _/ A0 t$ j3 _) q) wtvb now,tvbnow,bttvb5. 尺澤穴:微屈肘,肘部橫紋偏外側上,肱二頭肌腱的橈側緣。公仔箱論壇9 ?( e9 s( x6 F$ W$ G" M
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6. 曲池穴:手肘關節外側骨邊,手肘彎曲成90度,在手肘橫紋的外側尖端上,靠近骨頭邊緣。
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" s) u+ E/ C$ y1 s2 S) }5.39.217.767. 合谷穴:位於手背虎口部位,第二掌骨中點,向食指骨側按壓痠脹處。
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平常按壓這些穴位,也能達到體質調理、體內保濕的保健效果,預防冬季癢的發生。
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喝水止冬季癢 中醫教你怎麼喝
, v9 z( c) g: e, s, Wtvb now,tvbnow,bttvb止癢需先止身體的渴,但除了按摩穴位之外,也有人提倡多喝水,但黃慧娟中醫師表示,每個人所需的水量不同,也並非人人都適合大量喝水,而容易水腫的人也不能完全都不喝水。此外,比起飲水量,腸胃是否能吸收、維持正常的津液代謝,才是身體止渴的關鍵。公仔箱論壇& H, W. e7 w1 f: |. j
建議從事靜態工作的人,每天飲水量(c.c.)可用體重數值(公斤)乘以30,例如50公斤體重,每天喝1500c.c.水分;而從事動態性、易流汗工作的人,小便量減少,尿液變黃,此時應補充水分,尿液顏色需維持淡黃色,如綠茶第一泡的清澈黃、無雜質,才算正常。$ X: Q. w1 H* D% _
喝水時間不宜太短,不要等口渴才大量灌水,以免脾胃還來不及吸收,就隨著尿道而出。建議每小時喝水150至200c.c.,且喝的時候慢慢來,可幫助身體抓住水分。若喝水覺得腹脹,民眾可在溫水中加少許鹽巴,幫助水氣下行。- X3 s4 m: G: m- B3 m
) W, R& l2 j3 N& }+ U X1 Z" T' Ktvb now,tvbnow,bttvbhttp://tw.news.yahoo.com/止癢不用抓-超神7穴位-壓-得住-020520631.html |