濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過重時，即為六邪，人體不能適應，而此處的外濕即為自然界濕氣太勝，會侵襲人體。由於濕為陰邪易襲陽位，其性重濁，所以人感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。
* l! _# I: c' }! ]6 A6 O7 Y公仔箱論壇另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的症狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡，臨床間夾其他徵象都表現出濕氣重的症狀體征。
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體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
( k5 h1 [/ u" K: q+ P% ^% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.食慾不振
- a% u% V1 \/ a uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西自己往上頂？
2 \8 Q0 }. q- v7 Q$ vtvb now,tvbnow,bttvb‧中醫點評：中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。5.39.217.764 B# P; |6 y* C. F" j+ Q; ~
自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在大熱天濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。7 ], k# A/ H7 K5 Y* O3 l B
2.面色晦暗和口內粘膩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m& W0 [! i5 Q6 \, \7 G$ p7 s0 v! \
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
' E2 h+ @& }9 ^/ `( a5.39.217.76‧中醫點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在大熱天，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @& T* P8 c3 V6 A0 w& y! m/ K
3.體態虛胖
9 t9 k* e. S, K+ `+ i3 P4 u7 `! `5.39.217.76飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
% {5 o2 c ]9 I K- S( `; Ctvb now,tvbnow,bttvb‧中醫點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。. g: Y0 a1 a2 c, k6 L* A- ?
4.大便稀爛$ N( I# R% X4 N, n, b0 B6 z
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？
. \9 @) h1 d6 C0 f& S; V, |( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧中醫點評：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
0 A+ | Q/ }# S, H" Ttvb now,tvbnow,bttvb5.精神萎靡
( Y* z8 W5 I0 c. h公仔箱論壇是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？2 ?2 ^8 K) M/ G, q8 O2 F: M. ]/ F0 c% M
‧中醫點評：古人說：“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。公仔箱論壇. L3 x8 X9 K% W6 n7 l/ Q& a
中醫教你如何祛濕
" [8 h: v5 a# s) j最近，你有否覺得特別困倦、身體四肢沉重乏力？沒有食慾、手腳冰冷、甚至及皮膚出疹呢？每逢天氣轉冷經常下雨時，環境總是潮濕，人體內亦積聚過重濕氣。tvb now,tvbnow,bttvb0 i& Y9 u. f- X3 W
中醫師指出，雖然人體會因應溫度及濕度轉變而作自動調節，但體質受到生活習慣等因素影響，容易導致體內水分失衡，造成身體不適。如何知道自己體內是否濕氣過重？女生們又應如何祛濕，揮走一身悶氣？公仔箱論壇$ C3 M5 u/ J& S
（一）對症用藥：5.39.217.766 C4 T/ v, e [2 W
儘管可能暫時不需用藥，但如用藥最好找中醫辨證用藥。
' O [; T2 i8 g) v+ O5.39.217.76（二）日常食療4 l1 M: @/ s. L# {; ~7 K4 l5 q3 f
‧紅豆薏米綠豆粥：公仔箱論壇# U" B0 r! T- m" _) q) K; U1 Z
干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆漿機常規打成熟漿後，分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮吃粥），先連服七日後減至每週二至三次到一次。2 r+ ]/ m6 z. T8 w: M
‧喝薑糖茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z* ? J' ?% k7 V" d/ _# T
乾薑粉5至9克（每天1至2次），開水沖泡10至15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。
0 N R: d- s2 {& |, T4 n! I" k4 O2 I( |5.39.217.76‧淮山扁豆煲雞腳：公仔箱論壇' f7 ]9 h0 `6 X" Q, F: E" t) V) }
淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10隻），生薑絲少許。先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
5 c2 D Q" i* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧白朮陳皮豬肚湯：公仔箱論壇4 d9 {* s9 R8 y0 `% a2 H2 W
陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。先將豬肚洗淨飛水。將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
. M! Y8 N, N* j9 J: N（三）檢查舌頭
* L6 V! q. }8 W' A$ ]0 g! k. E5 X+ G公仔箱論壇舌頭是非常敏感的器官，能反映人體健康狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，又或舌頭兩旁有齒印，有可能說明脾虛濕重。另外，如果早上起床後覺得頭昏、提不起精神、雙腿和肚子都發酸發沉，亦可能是因為體內濕邪過重，使勞累得不到緩解。
! z1 F, ^ T+ F1 ]# H+ k（四）少食生冷食物
0 J) T4 |$ b4 d, |, p% ktvb now,tvbnow,bttvb適量及均衡的飲食一向是健康的不二法門。尤其是潮濕的日子，酒、牛奶、肥甘厚味等油炸食物都不易消化，容易造成賜胃脹悶。甜食和油炸物亦會讓身體產生過氧化物，加重腸胃負擔。生冷食物同樣會令腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙律、大白菜等，若要食用可以適量加入薑絲或蔥蒜等。2 ~$ T$ C( A* n$ M* ?
（五）妙用蔥和薑亦有助祛濕公仔箱論壇) |; @3 P; S% t9 g" X
蔥含維生素B1和維生素C等多種成份，生吃能刺激神經、幫助腸胃消化、溫暖身體、使人自然發汗。薑特有的“薑辣素＂能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，增強消化能力，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹等。它也能使血管擴張，加快血液循環，促使身上的毛孔張開，把體內多餘的熱帶走。
5 L. d6 w1 m% v6 i% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（六）加強鍛煉$ m0 F/ {2 Y. O
除了飲食以外，濕氣聚積體內是由於沒有離開的通道。都市人每天經常出入空調地方，又缺乏運動，所以，每天運動30分鐘左右是很好的祛濕方法，當出了一身汗之後，可減輕體內的濕氣。輕量的如慢跑等，也可以是不錯的選擇。
7 u! E7 \1 y. y2 j- P8 R（七）避環境的濕氣5.39.217.763 H D# s* u3 D* z9 f
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部份和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。& A: [1 ^! L! Q! d/ I
日常生活中應留心下列事項：5.39.217.76& y+ i/ N3 V' A, d% @6 a W$ y
‧不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
C9 x2 y k5 H; B& _‧潮濕下雨天減少外出。
+ b5 ~* S- H1 }‧不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充份擦乾身體，吹幹頭髮。公仔箱論壇 r2 j, v' {/ s% M& o9 u- G
‧房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。 |
發表於 2013-10-31 01:55 PM
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