濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過重時,即為六邪,人體不能適應,而此處的外濕即為自然界濕氣太勝,會侵襲人體。由於濕為陰邪易襲陽位,其性重濁,所以人感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺,又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb8 r; x1 P8 B% X2 |( p0 T
另外脾喜燥惡濕,易被濕邪所困出現脾虛生內濕的症狀:肌肉酸痛倦怠乏力,納呆食少,便溏完谷不化,口中粘膩等。觀其舌苔厚膩,察其脈象濡,臨床間夾其他徵象都表現出濕氣重的症狀體征。
, g0 I- t, o' y7 v3 k* O5.39.217.765.39.217.76, g! j3 D1 d. E! c1 z" m
體內濕氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象。
4 k' H0 `7 @1 U2 Y; c3 W4 O1.食慾不振/ A5 X' U; g0 }9 v
到該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裡脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感,好像吃下去的東西自己往上頂?公仔箱論壇5 I$ l, m2 ]4 X' A# `
‧中醫點評:中醫認為,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以濕氣進入體內最容易傷脾。2 e0 D, U @4 q7 N% G! M* J7 x
自檢脾胃功能,就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液,把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質,為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在大熱天濕熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的饑餓感,可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺,這是胃強脾弱的表現,也是脾濕的徵候。
! D4 w: Q/ p" v1 |+ j2.面色晦暗和口內粘膩
7 R. O, h' y/ S* B* c! ftvb now,tvbnow,bttvb早晨眼皮腫,或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
5 |) c1 C5 q4 N5.39.217.76‧中醫點評:確認是否脾濕,最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣,對照一些中醫舌診的圖片,就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在大熱天,脾濕的人常常感覺口內粘膩,面色晦暗,發黃。
1 b4 |# M6 S- z3.體態虛胖
F2 U5 W' s7 I2 I4 O: }4 c% Q公仔箱論壇飲食作息和原來一樣,但體重明顯增加?關節僵硬,起床時渾身酸痛?下肢水腫?; _9 @+ N3 ?8 r
‧中醫點評:濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,而且表現為虛胖的體征,更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
9 s( v+ }/ v" L, z' y& r公仔箱論壇4.大便稀爛公仔箱論壇9 l# a/ A4 z5 t) j e
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去?總有大便排不盡的感覺?) f6 o( Q& h$ D9 ?& M
‧中醫點評:確認是否脾濕,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現,說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時,小便往往表現為尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是濕氣的顯現。
8 i6 w* u4 N* B0 l8 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.精神萎靡
s7 p, p# o& h5 `( h* k3 H5.39.217.76是否有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏,懶得活動?活動時關節發緊,好像不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易睏倦,有時記憶力減退?公仔箱論壇' _+ A# g3 @* o% \. \4 K9 D5 Y
‧中醫點評:古人說:“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度,肺金失養,就容易出現短氣、少氣懶言,動則氣促等肺氣虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D: z( k: l6 K: B/ T
中醫教你如何祛濕
: A4 Z$ }/ ?* S! m8 M1 ~2 w" Y最近,你有否覺得特別困倦、身體四肢沉重乏力?沒有食慾、手腳冰冷、甚至及皮膚出疹呢?每逢天氣轉冷經常下雨時,環境總是潮濕,人體內亦積聚過重濕氣。
% i5 u# S6 s! a b4 O: D& e6 O! Stvb now,tvbnow,bttvb中醫師指出,雖然人體會因應溫度及濕度轉變而作自動調節,但體質受到生活習慣等因素影響,容易導致體內水分失衡,造成身體不適。如何知道自己體內是否濕氣過重?女生們又應如何祛濕,揮走一身悶氣?
: h( n; g3 A) N/ G; P9 y0 @7 L5.39.217.76(一)對症用藥:
, n/ n- m; L: @- }; m* W) y- sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘管可能暫時不需用藥,但如用藥最好找中醫辨證用藥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [ \. k, d2 `& {: H6 K0 L
(二)日常食療# h4 ~3 D; r. h7 p3 s
‧紅豆薏米綠豆粥:
; D$ m% O) B( Y U- ^, N: KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克),用豆漿機常規打成熟漿後,分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗淨,倒入半瓶開水,第二天白天喝湯,晚上煮吃粥),先連服七日後減至每週二至三次到一次。
7 F! }: o* @4 j4 ]; n0 ^, C公仔箱論壇‧喝薑糖茶:tvb now,tvbnow,bttvb/ ?) V! d( P: i* c3 z0 i! w0 z
乾薑粉5至9克(每天1至2次),開水沖泡10至15分鐘,加適量的紅糖當茶飲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B& |+ i0 k" J2 s
‧淮山扁豆煲雞腳:
) q4 {0 F) o* H0 E2 R5.39.217.76淮山15克,扁豆15克,芡實15克,薏苡仁15克,鮮雞腳200克(約10隻),生薑絲少許。先將雞腳去衣清洗,切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內,加水2500ml(約10碗水),武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。公仔箱論壇3 u) Y, c, n1 R. \
‧白朮陳皮豬肚湯:
/ I, p4 q+ U- ]5 g陳皮6克,白朮30克,鮮豬肚半個至1個,砂仁6克,生薑5片。先將豬肚洗淨飛水。將全部用料放入湯煲內,加水約2500ml,煲滾後改用文火煲約1個半小時,然後取出豬肚切件,放回鍋內,再煲30分鐘,調味即可。
9 b4 o: X" l4 h7 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)檢查舌頭
6 d! Q" I) ^1 n+ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭是非常敏感的器官,能反映人體健康狀況。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,又或舌頭兩旁有齒印,有可能說明脾虛濕重。另外,如果早上起床後覺得頭昏、提不起精神、雙腿和肚子都發酸發沉,亦可能是因為體內濕邪過重,使勞累得不到緩解。
9 x$ }0 M" G( L公仔箱論壇(四)少食生冷食物
# u4 Q p. A+ N9 m! |適量及均衡的飲食一向是健康的不二法門。尤其是潮濕的日子,酒、牛奶、肥甘厚味等油炸食物都不易消化,容易造成賜胃脹悶。甜食和油炸物亦會讓身體產生過氧化物,加重腸胃負擔。生冷食物同樣會令腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙律、大白菜等,若要食用可以適量加入薑絲或蔥蒜等。$ F! Q L" Y' D/ o& b, P: _
(五)妙用蔥和薑亦有助祛濕
, R1 H3 {- Y1 V" {+ u( j5 N0 ^公仔箱論壇蔥含維生素B1和維生素C等多種成份,生吃能刺激神經、幫助腸胃消化、溫暖身體、使人自然發汗。薑特有的“薑辣素"能刺激胃腸黏膜,使胃腸道充血,增強消化能力,能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹等。它也能使血管擴張,加快血液循環,促使身上的毛孔張開,把體內多餘的熱帶走。3 r9 u5 I% x- z! c8 R; `; K& N
(六)加強鍛煉
& X; s# I& p: t1 V& b$ J5 b; I: [- G公仔箱論壇除了飲食以外,濕氣聚積體內是由於沒有離開的通道。都市人每天經常出入空調地方,又缺乏運動,所以,每天運動30分鐘左右是很好的祛濕方法,當出了一身汗之後,可減輕體內的濕氣。輕量的如慢跑等,也可以是不錯的選擇。
. m1 \/ `( B: D0 [ gtvb now,tvbnow,bttvb(七)避環境的濕氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h! ~( I2 z: o( }, q
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部份和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
& X" g6 Z; A/ P% r6 B日常生活中應留心下列事項:5.39.217.76) X- m, H9 j; v( A) X/ x5 |' Q. `* [
‧不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。
2 B' C; w5 C! y6 {! S1 L7 utvb now,tvbnow,bttvb‧潮濕下雨天減少外出。
( X4 `9 V+ E5 S: q/ N6 {; K5 z# ~6 N+ W: BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充份擦乾身體,吹幹頭髮。
5 ]7 \5 C+ {7 }) z% g r‧房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。 |