保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。tvb now,tvbnow,bttvb$ B$ f* h6 d3 w4 f8 a
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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, Y5 ?2 e) d# |6 T' x* N+ }0 itvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽最佳時間
- ~5 {2 |! v; }2 R: C8 m' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。公仔箱論壇4 u( G7 P3 {% r U% `# D' z/ Q
2.美容的最佳時間1 R f* T- k- H8 E' c' k$ A; k
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。; B: q4 l4 H6 V8 l `( E5 _
3.鍛煉的最佳時間
: V4 O# P% w4 y5 N. [4 [9 E傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
) t* D+ f3 `7 V6 X- O8 `4.散步的最佳時間
1 C5 z* Z. Q/ i; u9 j0 f5 e$ v7 E公仔箱論壇飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
% @% I( P _4 ~公仔箱論壇5.吃水果的最佳時間
0 |! w- {% E- V1 b吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
0 `( S1 A' c* O5 X/ H' q2 J6.洗澡的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb+ X. A2 R* g8 T/ C4 p+ o3 ^3 s
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
6 R8 u* y- K) S2 W! C; r公仔箱論壇7.睡眠的最佳時間
8 M+ _( K0 r3 D! j+ H- E( r( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。公仔箱論壇+ d/ V- @8 I4 { \
8.刷牙的最佳時間
% R, t7 J6 J5 w( ^' `, @公仔箱論壇飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。tvb now,tvbnow,bttvb6 h8 C+ `6 I: u, L3 l. k
9.喝茶的最佳時間公仔箱論壇! @) ~" w! x7 @
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
; f" ?3 g# h2 t9 Qtvb now,tvbnow,bttvb10.喝牛奶的最佳時間
! X' m3 R+ \, }! a1 D6 P9 }因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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