保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
0 T( Z* O* e; L9 ~% N( v4 k保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
% O0 H1 N; l& p% D* M% A公仔箱論壇
0 H" [7 h: L' m8 a; M2 i3 i* ~9 O5.39.217.761.曬太陽最佳時間
# J& d9 \ H6 I1 s7 F# S; Q上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
. t( G8 G' G: y% j: Q) p公仔箱論壇2.美容的最佳時間
% n" ?, k$ J; N! u9 u6 `/ _tvb now,tvbnow,bttvb皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
. V- Z/ B) [+ l+ z( n' m公仔箱論壇3.鍛煉的最佳時間- z+ y& C+ [3 }- g9 O0 D
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。公仔箱論壇1 E) e' Z* C# Q* i2 D
4.散步的最佳時間
. W! z( U9 c0 v- W, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
2 b% @* m: K+ E+ C5.吃水果的最佳時間
) Y' s! T' h2 O+ r e1 h9 `8 M5.39.217.76吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
3 S3 C( \- U2 b9 N1 C( E$ v公仔箱論壇6.洗澡的最佳時間
& W) y) x; F8 D+ A: v' ?" Z& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。6 F) R4 i% V" W, m& N: x) J
7.睡眠的最佳時間
8 `2 Q5 g! q! L+ utvb now,tvbnow,bttvb午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d3 H# A8 u* M9 Z! o- H
8.刷牙的最佳時間
$ Z( ^) U+ d4 R4 c; ^公仔箱論壇飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。5.39.217.767 a" L# z( Q* H7 w" U# g8 a& {
9.喝茶的最佳時間 z. ?9 A* w u; U
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。公仔箱論壇 w* w9 s! }3 E5 g$ @
10.喝牛奶的最佳時間
6 W! T" Y4 f0 D: s, H因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
| 
