保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
; u) L8 z0 h* b! z+ e P5 K保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。tvb now,tvbnow,bttvb, B3 T0 a( U& ]/ c, v
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1.曬太陽最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb A2 ]9 U8 U8 j- Q5 H
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F- d% V7 }# L% S- E2 `
2.美容的最佳時間
& G* w4 \1 C3 ]6 z% u& L) ^tvb now,tvbnow,bttvb皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v1 ~+ u, { a9 Y
3.鍛煉的最佳時間
9 \/ R) M6 j+ b% f' V傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
% ]$ w6 ~* o# S" g" e0 w- I+ d2 ^$ B4.散步的最佳時間5.39.217.76( a. x7 _ ?$ c: H
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。; k" X, a* ]+ w: [& _6 Z
5.吃水果的最佳時間
( k$ Y7 C6 O# P+ S: p4 R, {( ]5.39.217.76吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
2 f) {4 E' L! t- j& @( q5 `6.洗澡的最佳時間5.39.217.76& U% L8 i, _) b" D: I9 {
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
V& P' f. q- s3 d4 P- `0 C5.39.217.767.睡眠的最佳時間9 M( ~4 i! n9 A$ C* S# D# W% g
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。/ e! L* {0 J0 O: O1 z- `
8.刷牙的最佳時間
7 c" ~1 @% b8 k: P4 O0 Q/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
" t. I+ z7 O5 {0 V公仔箱論壇9.喝茶的最佳時間
0 }+ [4 o% k1 a2 `( W6 f9 x& u, W飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。1 i5 l8 d" ?" Y5 o" A, N
10.喝牛奶的最佳時間公仔箱論壇$ G" o7 o. O( \+ p3 u( J
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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