保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
|' e1 b F! N# D8 d5 `保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
* i4 m: w( ~7 Q; v0 w5.39.217.76 c) Z; V. q1 F& `7 q( K! @
1.曬太陽最佳時間
: z9 _+ i5 V+ y D5 t$ Y" `5.39.217.76上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
2 b# V. b, Y$ i3 h& n) \6 h2.美容的最佳時間
8 w5 [2 K R3 D P6 Y% L D, f皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
5 r% m& _; k# Xtvb now,tvbnow,bttvb3.鍛煉的最佳時間4 x! y6 t$ ?/ J$ V
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。) W& p' q A4 a
4.散步的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s. h4 ?! d: f
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
3 \# k7 y) ~3 @% L! m5.39.217.765.吃水果的最佳時間5.39.217.768 U/ q0 S, Y8 C% z$ m! Q1 g2 V
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
% l" Z: I( b# F7 m* z& w6.洗澡的最佳時間
+ ^! T$ m" g6 e' j# ~6 ?. t0 xtvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
% w' {- i6 U% U& K% J4 k2 N q公仔箱論壇7.睡眠的最佳時間
( B* r$ y% {8 T+ D: l- ^& W, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
) [/ G; }, y$ i* I7 g8.刷牙的最佳時間
) j j" W# `: \- i5 U' N" Gtvb now,tvbnow,bttvb飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。: U/ O Q) U. G1 ^
9.喝茶的最佳時間; I, w$ \0 J8 ]& {* \( x
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
6 S. N+ M( a, a2 Y8 A4 @2 V+ i10.喝牛奶的最佳時間
6 F8 ~. ~3 S b$ p8 g# z4 k. a5.39.217.76因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
| 
