保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
* W3 i; s8 Z* f保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。tvb now,tvbnow,bttvb2 T2 Y8 I0 {* V3 B0 J' J* f
, W- L% [3 D8 x1.曬太陽最佳時間9 _+ A* |2 D2 o' l) c& F+ X3 J
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
2 D7 Y8 N( j8 k2 Y. E) G2.美容的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R/ L, V# u3 q3 Q9 v+ b
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。% M1 W" ?& d, ^0 b
3.鍛煉的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R7 Z& B$ u3 S2 I& ]
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
7 S' A& E& G4 h3 z D3 s. ntvb now,tvbnow,bttvb4.散步的最佳時間
- w* U- W/ w8 Z; @6 t6 r+ n5.39.217.76飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
- ]8 y/ ~* P7 ?' ^( J) f5 M1 w) E4 _# X公仔箱論壇5.吃水果的最佳時間
4 s8 n5 u S) n% o吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
* P0 y4 G. i0 b7 s: ^( I O公仔箱論壇6.洗澡的最佳時間
4 P5 {8 T! \7 s5 V每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
6 T. S' b4 _5 l' v, htvb now,tvbnow,bttvb7.睡眠的最佳時間
5 N1 m. w7 P0 p5.39.217.76午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。公仔箱論壇) j' _0 |$ E+ f. G8 w2 X8 V) N
8.刷牙的最佳時間
/ y6 d! U& ?# c# Z' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。5.39.217.76) \ e' O8 Y& G! E1 [7 a1 y
9.喝茶的最佳時間
/ {4 w. c0 x* ~- v; `5.39.217.76飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
% `/ Y5 d; }5 C1 h' A* r6 {10.喝牛奶的最佳時間
0 l9 E b j1 f* _- E& E8 Z+ K因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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