保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。5.39.217.76- a- z, I, v. h- \9 O4 u4 z7 k1 Y
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。tvb now,tvbnow,bttvb! }3 x8 A: ~- c( n/ y A
9 S/ l' N* A3 F7 V5.39.217.761.曬太陽最佳時間
' N# e. g3 s& N9 Y. }+ F5.39.217.76上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u y. h6 h+ {2 R' q/ |+ J
2.美容的最佳時間
+ F# q+ U" i. l3 l9 W; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
6 i( _% G( M/ u6 C公仔箱論壇3.鍛煉的最佳時間
9 B1 ]6 ~3 j9 \, q) V6 p% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。) ] |' u+ f& y4 w. @% `
4.散步的最佳時間
& u7 Q, q6 [2 w' x/ v3 X3 i飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
* a4 t4 n% o0 ~6 O( e- M5.吃水果的最佳時間
2 H0 F- \2 J! T+ U. ]/ d. u2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。公仔箱論壇( i+ M: a9 _" p; W7 o7 o
6.洗澡的最佳時間: P/ o, @2 E& t3 N1 l) \
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。7 P- J( x5 v0 M9 s! D ]1 M* [
7.睡眠的最佳時間
4 E% q$ Z& m- C1 Y4 y, ]# w2 Z公仔箱論壇午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
1 z) ~6 h4 R8 j, V公仔箱論壇8.刷牙的最佳時間
# I4 o) m8 d; p( e- i公仔箱論壇飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
: t7 {& l: Q. e1 P S2 C+ }公仔箱論壇9.喝茶的最佳時間6 ]* n4 H9 A+ n: h" v* R( m
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
7 p/ |; B2 n; ^' utvb now,tvbnow,bttvb10.喝牛奶的最佳時間
8 J1 X7 X9 t" r9 e- `5.39.217.76因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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