保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
+ `3 n% Q8 u6 o) |/ S. J8 d5.39.217.76保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。4 M+ w. X' \/ X2 t
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1.曬太陽最佳時間5.39.217.76; n4 W0 z. n* ]! _ f8 o
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。5.39.217.76, m, H( p u' Y0 t
2.美容的最佳時間
+ ~8 u' U& d7 utvb now,tvbnow,bttvb皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
8 u8 ]1 O1 K9 y B3.鍛煉的最佳時間
, c+ F6 T: @9 K. w) \傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
0 U. d9 d2 Z/ ~# w. n# l$ ^% k5.39.217.764.散步的最佳時間
2 [2 n0 S& H* G9 v1 }2 a5 s/ ptvb now,tvbnow,bttvb飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
' f6 ~6 m9 H9 ]$ w5.吃水果的最佳時間
) T1 B; ~5 I* ~5.39.217.76吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
$ C. v# _' j6 K6.洗澡的最佳時間( X- ?: p2 E. h2 s; Z" F+ ^# E' y
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。公仔箱論壇+ i# _8 Y" S( i, N- X. t) b) t
7.睡眠的最佳時間
: |! ^ `& O8 I8 p午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。5.39.217.76- `% r! j5 v7 {
8.刷牙的最佳時間5.39.217.76. T* f; e1 l: V
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。1 `2 T/ y% o3 N+ |, |- u
9.喝茶的最佳時間
/ p: {6 h8 R: Y" w8 j& ~飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
. \& c5 r% E+ A z2 g% W0 S6 c10.喝牛奶的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C u* [; C# S( k- B% E$ h3 j
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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