保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。公仔箱論壇! n$ S# \' J0 g/ V
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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1.曬太陽最佳時間
4 E! A- o: P7 ]3 h. N# y& V! L) Z6 ctvb now,tvbnow,bttvb上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
) W; Z1 p7 k/ {! B9 x2.美容的最佳時間
7 L1 e; d+ e, ^4 t2 g+ j" f9 W5.39.217.76皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
H8 j# k8 W0 `1 B8 d/ K7 G公仔箱論壇3.鍛煉的最佳時間
0 i( ?9 w" V3 y! ?. L1 F傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb( u2 e6 v9 g3 ]+ g
4.散步的最佳時間公仔箱論壇* c5 ~& ]8 V" w& ~, C
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。公仔箱論壇5 ^5 K1 P) ?& f. p0 K; \2 U
5.吃水果的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ B, `9 d7 H; }% u o) N7 V
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
& O; V1 C/ }) V$ s# y/ J6.洗澡的最佳時間
- j8 \! \# a! Y9 c2 Ctvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i Q2 z" O" f" p4 T& y, r
7.睡眠的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb2 H5 Y9 ^/ X# N! C( P# |& W* |
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
`- h% I& r* V1 `* S5.39.217.768.刷牙的最佳時間
5 z- U. a* n, @. Wtvb now,tvbnow,bttvb飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
2 f% S i; M/ Q; Y# f. n' \, c6 ^9.喝茶的最佳時間5.39.217.76( ~" u. K% |2 A* [+ d
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
9 T0 Q @) G% U6 jtvb now,tvbnow,bttvb10.喝牛奶的最佳時間5.39.217.763 j/ t- J a) W( V5 E! N* P C0 v
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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