保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。3 f( z1 j! @0 o5 t
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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* q8 I% b! U7 a. ?4 v% o公仔箱論壇1.曬太陽最佳時間
6 @2 i: G y0 `: m上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
: {, U' Q7 O. D w2.美容的最佳時間
H9 Y+ h4 @+ n/ _; \, y& N5.39.217.76皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。5.39.217.76+ K8 |7 B$ a p4 Y4 \" i
3.鍛煉的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# F! ~4 x1 k3 x1 W0 T
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。5.39.217.76- K/ ?( L0 q* i) D* m1 X1 L
4.散步的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb7 x) E7 T) S+ Z W/ a* }* i
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
" X, f- c3 o! M% r+ c& e# w! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃水果的最佳時間
# o, o; ^- q0 w( q" p. T( \吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。" n j: g' Y, X5 d2 C7 u! I! B
6.洗澡的最佳時間
% U* X" F$ A* Q+ b7 }每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 m+ v* k+ Q. P1 S7 [6 C: A
7.睡眠的最佳時間5.39.217.76, @* W0 h8 I' H, _, g- t; i! x
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
9 n3 F) w2 [# P8 C: i, F0 p公仔箱論壇8.刷牙的最佳時間
& d. e' f+ Z( b/ n/ wtvb now,tvbnow,bttvb飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
: B8 m! e. O4 P6 l& b8 ftvb now,tvbnow,bttvb9.喝茶的最佳時間5.39.217.764 @ v% z. K7 c8 V+ k3 A5 R1 d
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
( c3 {2 m. s0 O10.喝牛奶的最佳時間
+ {2 e* o3 t, w因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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