保健養生是現在比較熱門的話題,不僅僅是老人迷戀,年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹,每日都會做哪些利於養生保健的事情。# t/ _8 G" C( w# N
保健養生越來越受關注了,但是你可知道養生也要看時間嗎?讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。tvb now,tvbnow,bttvb, j& J8 W* J( q4 `5 _8 h- P7 e% e
& J4 s3 X! a7 ~2 P0 M( Y
1.曬太陽最佳時間5.39.217.76- I F1 c3 I' S+ ^4 H' s8 @
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。5.39.217.761 M; W5 F4 S5 B. Z; u& b) l3 `% w4 l" L
2.美容的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~( p" `! g$ K# J3 w
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛,因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。tvb now,tvbnow,bttvb- Q9 U* j C+ e/ I/ L( y) p3 X
3.鍛煉的最佳時間5.39.217.763 E. M. E* ?2 r# i, E- b. R6 J
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。
8 M# p/ L' l% f& D7 z: X- g9 v4.散步的最佳時間6 ~% j$ J* m" H% ]- i6 p, J% A
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。$ [9 {" p6 e# O( j5 C
5.吃水果的最佳時間
2 `9 Z# m9 A" k- I* Q7 D5 f吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
. N5 S% Y/ D) E- C( kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.洗澡的最佳時間
5 A. V" f% p. e) d) v( H$ g1 v- C1 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃至45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助安然入睡。
+ s% m3 t0 O; [$ }* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡眠的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q* m* ?7 Y7 p% p( \
午睡最好從下午時開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳,因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。公仔箱論壇1 x; |! w I w- D5 b: s
8.刷牙的最佳時間
, c+ s; V8 T# }, K, ?公仔箱論壇飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害,所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
9 K5 s2 B- @+ C3 Rtvb now,tvbnow,bttvb9.喝茶的最佳時間
! ]+ ]' ?+ G( \) Y& ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學的,因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。& B9 q$ \% W" Q- F+ T1 U( ~+ e, t( M
10.喝牛奶的最佳時間
* U; A, s3 T: G6 _因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用牛奶,可補償夜間血鈣低落的狀態,並能起保護骨骼的作用。同時,牛奶還有催眠作用,睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |