保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
8 K* C; z( W7 {6 D, v, g" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。tvb now,tvbnow,bttvb+ z$ J d! z. e5 @( J" I3 |- v( t
. m8 Y$ g+ Y/ W! J3 Btvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb; P" k/ s2 `2 i( E8 e: Q9 e
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。- T, s# ]2 ]6 G$ Y5 }
2.美容的最佳時間
5 ?, l, `9 `0 Z. [5.39.217.76皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
' A! N5 E) V3 o1 I; U8 i5 t. {3.鍛煉的最佳時間5.39.217.76$ O, ~2 H9 Y8 K/ |6 }
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb* T5 V. S7 Z" U/ P
4.散步的最佳時間
! ^0 A% l/ y8 X& D) c5.39.217.76飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
/ x. ]: ~9 `- ~) c# I w5 w* u5.吃水果的最佳時間
: _( o; S/ M+ u公仔箱論壇吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D2 q( ?0 L8 l' \1 w
6.洗澡的最佳時間
) ^. Z" z4 D' J, ?: D2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, [9 v( L, S3 ?) v
7.睡眠的最佳時間: T* v0 a! W+ {( Z7 E
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
5 a% Z( h; Y& V$ G- K2 |tvb now,tvbnow,bttvb8.刷牙的最佳時間5.39.217.76. B1 M6 m$ ~5 e" s# @
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
9 w( K7 y3 r1 Q4 v/ X$ L9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.喝茶的最佳時間
" o" I4 P$ u5 V( e9 s5.39.217.76飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
, o; h+ [3 U) J5.39.217.7610.喝牛奶的最佳時間6 E" J$ w5 R1 t- w0 `
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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