保健養生是現在比較熱門的話題,不僅僅是老人迷戀,年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹,每日都會做哪些利於養生保健的事情。
6 }, ]" p: }" I$ ]4 u0 v+ f5.39.217.76保健養生越來越受關注了,但是你可知道養生也要看時間嗎?讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
% T5 Z4 b( b3 B( w: GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w) }3 o9 I1 [/ G
1.曬太陽最佳時間5.39.217.76, q* ^; s7 g+ y6 n% }: I. H
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
- a% a d/ z) L: F! H3 W, }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.美容的最佳時間
* s0 T5 |/ T) N' j2 [* ]! g: K/ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛,因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3 {1 I, n1 e o" K3.鍛煉的最佳時間
5 ^7 Z% U# P u9 B* U傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。! H/ v: V c1 h2 @6 k
4.散步的最佳時間& }! h/ a3 @: _! ~, \
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。5.39.217.76/ d/ Z) X/ U" i) b# a5 q4 e3 Q
5.吃水果的最佳時間公仔箱論壇/ v# J/ D" r% K7 v
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s. @& d4 j/ [! {; U9 N* P: p" C
6.洗澡的最佳時間
1 T' W2 J* M2 M' O5 j+ k5.39.217.76每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃至45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助安然入睡。
, Z( h: v. G% w1 ltvb now,tvbnow,bttvb7.睡眠的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X. y: g+ S7 ~+ Y$ ~
午睡最好從下午時開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳,因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
/ |7 F3 b( P/ x4 ?1 s& {1 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.刷牙的最佳時間
$ F- m6 i' a. s; v7 r' B飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害,所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。/ Q; s# H" i4 k: }6 `
9.喝茶的最佳時間6 G& h1 ?" c( g6 A& \" O
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學的,因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。/ ?3 K- S, |* v9 V8 ]: }6 j
10.喝牛奶的最佳時間
3 B" D- k* B. h" ~3 v% Ktvb now,tvbnow,bttvb因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用牛奶,可補償夜間血鈣低落的狀態,並能起保護骨骼的作用。同時,牛奶還有催眠作用,睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |