最近煙霾來襲，天氣異常燥熱，讓人倍感疲倦，容易導致感冒不適；加上都市人飲食不節制，傷及脾胃影響消化，因而誘發其他腸胃症狀。中醫師推介數款食療湯水，有助祛濕滋潤脾胃，驅走體內悶熱不適。
0 ~% H2 |3 w% r2 V. v0 gtvb now,tvbnow,bttvb冷飲傷胃‧影響消化
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除了外在因素，濕氣內困傷及脾胃也可成病，“脾胃負責水穀運化與消化系統，一旦脾胃受損就削弱消化和化濕功能，引致肢體疲倦、消化不良、腸胃不適、心煩口渴等濕困徵狀，而這往往跟我們的飲食習慣息息相關。首先天氣轉熱，大家都比平日愛喝水和冷飲，喝下去雖然涼快，不過人體正常體溫為36℃至37.5℃，突然喝下冷飲會使血管收縮、食道及胃部加上上端的括約肌收窄，要是大量飲水及經常衝擊胃部，一冷一熱容易令括約肌失調，就會削胃正氣，以致水濕內停，影響消化，輕則引致胃氣脹、胃炎，重則容易導致胃功能失調。其次，喝水太多會感到口淡，這時身體就會作出反應，吃些味辣、煎炸油膩的東西刺激脾胃，可是身體卻因灌水太多，腸胃消化不到而形成濕熱，使人心煩，小便短赤；肺弱者則見有咳嗽痰黏，全因中醫認為脾為生濕生痰之源”。
3 h& x! K( n: ]( {! Y/ m處理暑濕，重點當然就是清熱祛濕，大家可以選用一些具清暑解毒、祛濕解表的藥材製作簡單食療湯水，如板藍根、蘆根、綠豆等，或使用荷葉、藿香等性質微溫微涼的芳香化濕藥材煎煮，不過本身氣虛者，容易因體弱而反覆感邪，久病難癒，故在祛濕同時亦需補氣，以防黨、玉竹、太子參等材料入湯，以益氣固表。
' J% v! L! C2 V e6 j5.39.217.76慢喝冷飲‧避吃濃鹹4 D, S% T: M5 o0 V& T
除靠食療調理，另一方面還要改善飲食習慣，養好脾胃，提昇內臟運化功能，“夏天飲用冷飲時，不妨先喝一口在口中含著不嚥數秒，讓身體適應溫度後再緩緩吞下，減輕飲用時血管快速收縮反應。另為顧及脾胃，太甜太鹹、味濃的食物均少吃為妙，因為較難消化，對胃不好，另外亦應戒吃肥膩，容易形成胃部滯脹之物，譬如麵包、肥豬肉等”。
+ K# g& d7 W* L7 t" X此外，進入冷氣場所時最好添加外衣保溫，離開後亦應待身體稍為適應外在溫度才除下外衣。最後推薦一些食譜，有助大家消暑解熱以及潤肺滋補：% v( }8 A9 c8 u8 `1 O4 t! x
1.祛濕流感茶
/ s& m2 \6 W1 J9 A! G0 ]6 d5.39.217.76材料：藿香、佩蘭、薄荷、板藍根各10克8 ~: q- G8 a/ X. U# F
做法：所有材料加六碗清水煎30分鐘至兩碗水公仔箱論壇* y3 t/ R* l1 p: g) q1 [6 S2 F
功用：板藍根消暑解毒，藿香、佩蘭化濕，薄荷疏風散熱，適合流感初起時服公仔箱論壇; T9 i+ p9 S' m7 E3 ?% R
2.六汁飲( p9 f+ y; M% ^
材料：雪梨兩個、馬蹄十粒、鮮蘆根3克、麥冬15克、蓮藕半個、鮮茅根3克
# o2 {$ O! U+ s, z) y5 ytvb now,tvbnow,bttvb做法：將所有材料榨汁同飲即可
( o7 \+ g' h |$ H @功用：清熱生津、潤肺、降火
, @/ b @& _. c! I, ~ b: u1 {tvb now,tvbnow,bttvb3.補脾益氣湯
9 G w) j* u( t' D6 O( I材料：太子參20克、防黨10克、陳皮5克、北杏15克、川貝15克、玉竹15克、百合15克、雪耳一個
8 N. V5 x8 t3 ?+ V5.39.217.76做法：所有材料加以八碗水煲個半小時，可加瘦肉調味公仔箱論壇( v7 `: s6 b5 `" `
功用：補脾潤肺、化痰止咳% c0 `4 k5 g) C6 U/ q- A/ O5 x* R
4.清熱消暑粥
9 D/ A2 J0 e4 W' p9 W5.39.217.76材料：馬齒莧15克、綠豆半碗、白米少許5.39.217.76( s% b" s O1 U3 ~9 `* F5 e
做法：所有材料加入清水煮粥
7 p- L6 T& H9 C" U5.39.217.76功用：馬齒莧清熱解毒、涼血，綠豆消暑止渴，白米調補脾胃tvb now,tvbnow,bttvb( B& ^# s0 y0 d: z/ ~
註：以上均為二人分量 |
發表於 2013-10-29 01:34 PM
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