情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb8 h( X( c [, F+ X+ o- Q% M" O
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維
3 j4 R: j. T/ d9 d5.39.217.76情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇' r: t0 }! \$ s) i# Y
2.融入大自然增加運動
6 q- v y- t1 M# _! g身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
0 N z0 _7 |) }% c1 j) \2 g3.聽音樂改變心情公仔箱論壇9 ~ v/ q, G; U& U! B3 l! e
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
1 O! a: K# B) E8 ~2 V' i: W如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。3 ?( S0 E. K p. k x2 t6 X+ r
4.讓生活變充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @( H# u% G, d
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
9 G, K4 Q* q; P5.善於忘記
3 \- O- x/ T8 r2 atvb now,tvbnow,bttvb忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
$ y: C5 q! n! d2 I5.39.217.766.接觸色彩
/ o9 L) ?9 Z" b6 ?; Y公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E) Q* ^: u0 N( T" ?; F: h
7.別太在乎別人的評價5.39.217.76 x; v( [- ^; l5 X$ u% _7 F7 k9 l
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
$ e. y$ _& ]3 v. \$ o8.適當地放鬆tvb now,tvbnow,bttvb+ h1 [2 T5 }% z2 Q- P+ d0 Y
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。1 O& C h& d5 M4 X; j0 [
9.改善營養+ e: p, h8 E: G" w0 Q5 |0 \+ S
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
8 f7 j- s6 G* R2 e1 M" Y. n公仔箱論壇10.反省人生
$ z5 w) f- u( |1 V當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
$ r( K: G8 x, G; ?5.39.217.7611.幫助別人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]4 D. D8 S% `* t2 D6 n4 s& N6 H
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。5.39.217.76( m3 P. P: a" D- q9 C7 w# b: U, n
12.與人交談
9 T7 ]. I1 a4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇$ B. }. D" \' f$ }1 h
13.樂觀幻想" r9 z8 |) Z, c. [" D
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
& |8 t/ W3 d2 Y2 {: c* Y, i; K- S5.39.217.7614.少有慾望
& ~* S1 F4 k4 V; ]+ ~# u有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。/ Q/ J+ ^ }, R) ]9 g
15.少有慾望
0 z' Y7 e# D& P ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D& k$ a" P v
16.不要回想過去
; H" p A0 @+ L9 J$ f8 P! |5.39.217.76發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。& E" m1 H: c9 r' b5 D4 t8 n
17.開始行動
1 G/ E' y5 k6 H' a9 |- l/ j行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
h' Q* }% R1 n公仔箱論壇18.使生活忙碌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g* [9 f! n- T8 [6 L9 f: C
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
: t# R; t# H3 |! @公仔箱論壇19.避免完美的人生觀tvb now,tvbnow,bttvb/ s) b. W2 L1 N3 i% n
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
. F5 H" d+ T1 G20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K7 P" ^$ l- i$ R
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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