情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
# r" H5 Y! l$ V+ T4 S情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _3 r9 @: P8 {# }7 c4 ?2 W2 d' a
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1.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l6 g. b4 X7 r5 m ~) h% H+ [
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇2 v! b5 f) ^5 S8 Z+ E" v- w, w
2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A0 d. e A) ?* {7 X+ ]
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
9 @" q, b# b, J l! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情5.39.217.76' E9 G9 s, N$ S* R, I* L
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
3 o8 V8 G: a+ b8 F如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
& C& m) M F% ^8 t% K5.39.217.764.讓生活變充實5.39.217.767 u' g1 J! V; ~! J p
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
# \1 P2 q- Z. T) F' y3 ttvb now,tvbnow,bttvb5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C% m2 l; ?% `% P
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
& g% e- C3 i! B; z' e6.接觸色彩
6 E9 T4 \. t7 l( I; ~' |穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。& V" C: D6 n( \9 L
7.別太在乎別人的評價5.39.217.767 T d% l: q |: V; i' n; b
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K6 a8 J: i) s$ M4 ~: ~/ Y9 H
8.適當地放鬆
1 n+ E9 a; z) L4 X5.39.217.76將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇, u7 Z- i2 w6 G: x* L
9.改善營養
& v' z; ^8 B# C+ @! t/ ]豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P& u G$ q8 O- Z& O6 j: b
10.反省人生
e) |# p% R) h( |# v% d0 j5.39.217.76當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
. G! q' O$ R! f. Y$ h3 l11.幫助別人公仔箱論壇, x6 t7 k7 ^' }) N. k! Q
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。5.39.217.76, V1 v, K1 Z0 N" D
12.與人交談
' f6 o) O, C8 ]1 r1 }" G; w7 h找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
9 t* x, [. F% a& T3 Q6 i5.39.217.7613.樂觀幻想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L0 E/ T; l) o
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
4 ]* z8 H% w8 H; z14.少有慾望. W- z$ `; }8 f$ I4 u3 W9 v k
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
; K% O% }2 p: Q$ S# |5.39.217.7615.少有慾望5.39.217.762 i# j5 Z7 V: Q# ] ^( o
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
+ T" o5 u& x0 @ N3 E& ?) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.不要回想過去. q4 G8 x2 ?: R8 \$ f$ r- U+ ]
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
' o7 b( L9 S4 C1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動% W/ Y. s5 O- g; j$ R
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。: r2 a) \6 Z2 B6 C$ g& w7 y
18.使生活忙碌8 G+ t5 @4 p( K: L
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。. {( z5 t! ^: e+ a2 \
19.避免完美的人生觀
& r, n( w S* H& V' |人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
. P4 N! z+ X# K, _2 W+ d( R20.避免服用影響情緒的藥物
5 d. s( j% }; b% t9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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