情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
& c' o. v, j4 \: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
' }- t6 N- x) n2 d0 J5.39.217.76
7 [8 A0 `9 i; A1.改變思維$ a4 v2 i! E& @# P
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇& Q+ P! c# _, [7 A) B2 U
2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D; B# |: j {5 |
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
0 d4 u+ R3 X. {tvb now,tvbnow,bttvb3.聽音樂改變心情
, r7 Y, l1 \9 @- d) ]5.39.217.76經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
1 w9 c3 m; u4 T3 ftvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。# B9 F& S3 h3 D9 O4 @
4.讓生活變充實6 V8 Y! J' S s. f. @
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
/ j" N/ Q% W4 I. m" T- R: d5.39.217.765.善於忘記
1 ` j" P' z2 o; r公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。9 o" {3 ^8 Z0 \4 |3 |0 G. Y2 J
6.接觸色彩
, Z8 j+ P0 v; C5 Z, E! t5.39.217.76穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?/ i( |+ C& }$ }
7.別太在乎別人的評價0 R1 R# A! r8 Y7 P$ I# r+ w+ w
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。5.39.217.765 R' [7 T3 h2 ~) U
8.適當地放鬆5.39.217.76$ J! ~ J1 h7 U' C# P/ v/ m) v
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
9 a# z8 b) D6 C% utvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養5 d- q4 h2 F3 U! }, L
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。2 _# N" H& ?' c) l
10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i6 J' \5 F9 ~7 Q
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5.39.217.764 A0 X& n+ I- S. T9 Z r+ O, a$ k
11.幫助別人
5 c8 w0 I, e6 L1 _5.39.217.76一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。" J1 n( N7 M# j, F5 X5 Z* r
12.與人交談
7 t3 j* y0 m4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。) u/ R" l, }7 Q) Z5 z
13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb5 W0 J c* K( M4 w7 M" K8 G
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [) ^3 I" @$ Q# R5 k: b. y' a
14.少有慾望2 r! e/ ^( s% l" R$ {; x+ U
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
7 Y) J1 d0 d* f9 n8 R/ `3 Y5.39.217.7615.少有慾望
6 s/ |, J7 W% T5.39.217.76心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。. |7 Y% m! N( ^( G6 w
16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F9 } ^% A# ?: Z0 @9 ?# {
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* Z4 m+ r n
17.開始行動5.39.217.76 U% I# G# O$ N$ I' P8 r# X" J
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。2 {0 l+ K& A# d2 d- k( W! P1 d
18.使生活忙碌$ b* ^7 S! g! g w5 t* k* t& v
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
b5 o: M* v5 h, u0 X; ytvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀tvb now,tvbnow,bttvb5 \. D% E& X* C/ n" H
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v7 o5 Y5 K# x5 b* G# c
20.避免服用影響情緒的藥物6 b* x" e# z4 {8 v9 W* y
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
| 