情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
8 _' X7 y) V, _- U, k- o0 @公仔箱論壇情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維
( D |. R* S: E) d& ?! ` S% \公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
; d6 x7 _9 W# D* d0 C4 [+ F- a% Q2.融入大自然增加運動
0 ~% f0 b2 P: F$ B5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb- ^& R! q T: k0 d
3.聽音樂改變心情& D H; X x% ]) h4 W1 C
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
% T; N, H+ H/ D$ v如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
) f! j4 s& }" R& {& W$ w. l: t* }9 a, Z4.讓生活變充實公仔箱論壇& Y3 r2 k9 F2 f4 M$ O
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
- q) Q6 c; X7 ?" {5.善於忘記公仔箱論壇8 T s) ]. w, K
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
' E S+ v6 ^) o# W) C2 ^公仔箱論壇6.接觸色彩8 f. q9 `# n7 m, w) r) C0 n
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
: ]; F4 g. g- f5 M, k1 G+ C, R6 `% J7.別太在乎別人的評價TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J; ?- j% ~% |4 O# s- f9 T
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
" O4 @9 w$ M% L' m* L5.39.217.768.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z% y, H" S" Y: G
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~4 Y' {7 g+ P& l9 n
9.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]: g3 e5 A& V: r1 N+ Q
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
' f( i I0 Y k' Z* N- U! M公仔箱論壇10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb& R0 @1 x8 s" J/ b/ V: o
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。( \: j9 C! ]% t( @) ]
11.幫助別人
, H' K( A7 U1 ~9 J0 C8 V6 [5 t公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb8 f8 K; _2 ^- U8 `+ f! {
12.與人交談
+ K8 z$ n1 V( }( M找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
0 \- C1 S: u8 l5 i& y. B% B" u* Q公仔箱論壇13.樂觀幻想1 ^' d: S& [2 s5 n6 Q
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
5 n5 k S: I/ p% l/ ~2 J' H5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望
" R/ U, `! B+ Z1 b- l: g6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.768 {+ y% R0 v# B' |, e0 J
15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb5 [) e2 j% S$ | S9 b" c3 O
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
; w9 L" D3 ^' f0 \; x. }+ r# [16.不要回想過去
$ @2 w; |8 {1 h0 M; t6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb4 u: Y; |9 ^; D
17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb, Z. U2 W, ?# S( h2 i v
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
% U P9 b# U1 _! W {18.使生活忙碌5.39.217.76/ t0 {8 z4 a' F: |
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
2 U. L3 i5 ]* l19.避免完美的人生觀5.39.217.76/ Q5 U! n& n H1 i; m7 f6 m1 h
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。( ]+ N L' |. W2 h. h8 @% u
20.避免服用影響情緒的藥物( Z" X$ {. {" L- W
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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